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1. 健身房里的哪些事，让你感觉特别恶心？
2. 健身房器械训练的顺序是怎样的？

健身房里的哪些事，让你感觉特别恶心？

去健身房其实目的有几个，一个是锻炼身体，把自己的身材锻炼出来，还有一种纯粹就是打发无聊的时间，第三种就是有目的性的去，为了跟一些优秀的异性搭上关系，其实去健身房多数还是主要锻炼身体的，只有少数的确是抱有其他目的而去的。

真正锻炼身体想要魔鬼身材的人，在健身房最想看的事情就是自己锻炼的进步，当然最不想看到的事情一般有两种，一种说有人长时间霸占一种锻炼用的器材，还有一种就是有人影响和打扰自己锻炼，这两种是最让真正想锻炼的人恶心的事情，当然了一般去健身房锻炼，流汗了以后会兴奋，所以对一些事情不会太过在意。

第二种是没事找事的人，原本只是想去打发无聊的时间，但是被各种各样的人***到，这种也是这些人最无奈和不想遇到的，第三种就是有目的性的，其实就是想跟身材好，的异性搭上关系，然后想进一步发展两个人的关系，这种目的的人其实并不少，这种人喜欢在健身房里面到处勾搭异性，会让很多同性不爽。

因为自己的风头被抢完了，正常来说去健身房结交一些比较优秀的异性，成为不少人的想法，这种人其实还是比较让人讨厌的，正常情况下同性不喜欢这些人，因为自己有一种妒忌心存在，面对这种人，很多同性都会觉得这种人很恶心，对这些人很反感。

而健身房其实就是显露身材的地方，所以很多人并不会说恶心别人的身材，原本去健身房就是想要一个完美的身材，但是在那种环境下显露出来的身材不只是能让一些眼光***，还能让同性眼光喷火，至于什么事情比较恶心，当然是在健身房做一些跟健身没有关系的事情了，比如说在那种场合玩暧昧这些就是这样。

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遇有狐臭严重的！所到之处方圆5米内没人！

遇见一个大哥穿的紧身裤子 外面没穿短裤！想象下，吊着晃荡走来走去，

光着膀子的，每做一个动作怪叫一声的

大力扔掉手里的器械的人

健身房器械训练的顺序是怎样的？

回答这个问题首先要明确自己去健身房锻炼的目的，粗略来分主要有以下两类：

　　第一类是：瘦身、减脂、塑型

　　第二类是：增肌、增重

这两类人群的健身目标不同，训练的方法也有所不同。

先说瘦身、减肥健身人群到健身房锻炼方法：

1）热身

用有氧健身器械进行5到10分钟的热身，比如用跑步机慢跑10分钟，或者用功率自行车骑车10分钟。

2）力量练习

用固定力量健身器械或者自由力量器械对身体的2到3块肌肉或者全身肌肉进行30分钟左右的力量训练。每种器械针对那个部位我在后面详细说。

提出这种问题的一看就是健身小白，你想一天把全身都练了？不是不行，问题是肌肉练完需要休息，大肌肉群至少要休息72小时，你准备练一天休几天，还有，全身都练了至少要好几个小时，你有这个时间吗？最好是一天练一个部位

至于练器械的顺序，先练自由器械，再练固定器械

首先，要热身10分钟，跑步机或者椭圆仪

第二，根据你今天训练的肌群来热身，胸背腿肩，针对性的热身。

第三，热完身后开始力量训练，力量训练中的动作，先练哪个后练哪个，没有固定的顺序，可自由选择动作或顺序。

第四、一般力量训练完我会做有氧运动，跑步机爬坡或椭圆仪30——40分钟。

第五、拉伸。比如今天练了肩，就要肩部肌群拉伸。因为做了有氧，腿也要拉伸，大腿小腿都需要拉伸。

健身房力量训练，也就是做器械训练顺序是先多关节动作，后单关节动作。先大肌群训练后小肌群训练。但是对于刚刚接触健身的新朋友来说，主要还是先要熟悉训练动作，重量和负荷先不要考虑。
器械训练归根结底是训练身体内的肌肉。通过力量训练，使肌肉做工，在承担压力的情况下，使肌肉纤维在微观上遭到私聊与破坏，之后再通过蛋白质氨基酸维生素等营养素的摄入，在体内进行修复和合成，再重新生长成更结实更粗壮的肌肉纤维，用来应付下一次的撕裂与破坏。
刚接触健身一定不要想着一口吃成一个大胖子，不要想着别人做多大的重量，别人怎样怎样。健身是一场孤独的旅行，是一场自己和自己的比赛。

前期把训练动作的基本功做扎实，对以后的训练有很大的帮助。等身体适应之后再逐步增加强度，也可以开始尝试分化训练。

一般的器械分化训练为:

胸+三头 平板卧推 上斜卧推 龙门架飞鸟夹胸 眉上弯举

背+二头 引体向上 附身杠铃划船 高位下拉 [_a***_]弯举 锤式弯举

肩+腹部 肩上推举 哑铃侧平举 肩上提拉 各种卷腹

腿+臀 龙门架深蹲 杠铃硬拉 弓箭步 腿推举

自己对训练逐步熟悉之后，也可以自行组合训练。

到此，以上就是小编对于健身房锻炼方法分享图片的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼方法分享图片的2点解答对大家有用。