母乳营养和饮食,母乳营养和饮食有关吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳营养和饮食的问题，于是小编就整理了2个相关介绍母乳营养和饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么有营养价值？
2. 母乳期间吃什么有营养啊？

哺乳期吃什么有营养价值？

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

母乳期间吃什么有营养啊？

多吃一些补血的，可能会让妈妈体重上涨，早餐小米饭家红皮花生红枣俩个鸡蛋喜欢喝奶的可以吧奶到人粥里，午饭吃菜或面条，晚饭也是小米饭加大米加红皮花生大枣，这只是个人饮食，不过孩子增长挺快的也没有缺钙，也没有贫血

您好！很高兴在这里为您解答，我家二宝宝也还在母乳喂养期间，我觉得母乳期间没有什么特别的要求，但要保证奶水的质量问题，我们可以从以下面这几点入手。

母乳期间要保证奶水的质量，宝妈可以多煲点汤水喝，鲫鱼豆腐汤，鸡汤，骨头汤之类的。

还要保证每天的蛋白质摄入量，可以多吃含蛋白质高的食物比如：瘦肉，鱼肉，虾鸡蛋，奶制品等。多吃新鲜当季蔬菜水果等，营养搭配均衡膳食。

母乳期间少吃冷的，油腻的，辛辣***性的食物，避免吃回奶的食物，比如韭菜，螃蟹，大料等，这些都会影响奶水的质量。

我家二宝快九个月了，我平时就正常的吃东西，[_a***_]一餐一碗左右，我个人觉得吃多了只会胖自己，现在奶水充足，每天还可以挤出200毫升的奶左右，不过要多喝汤是真的，要保证奶水充足和质量，才够宝宝喝，最重要的是每天都要保持心情愉悦！

我是二胎宝妈，希望我的回答能帮助到您！

到此，以上就是小编对于母乳营养和饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳营养和饮食的2点解答对大家有用。