哮喘如何在健身房锻炼,哮喘如何在健身房锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于哮喘如何在健身房锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍哮喘如何在健身房锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 患有吱气管的人锻炼健身有影响吗？
2. 阳了以后，你还健身锻炼吗？
3. 跑功的正确方法？
4. 中年人健身最好方法？

患有吱气管的人锻炼健身有影响吗？

我在健身房认识一个大姐，因为住的顺路锻炼完经常一起走路回家，她一直在商场做服装生意，因为商场经常装修，得了严重的哮喘，喘不过气来，又经常吹空调，肩膀什么的都不舒服，然后现在都网购，生意越来越不好，她就不干了，每天开始在公园跑步，跑了一年，药也不喝了，哮喘也好了，然后倒健身房开始更加系统的锻炼，

阳了以后，你还健身锻炼吗？

阳了以后我是不会急于锻炼的，虽然好了很多，但是，我们应该清醒认识到，***病毒是瘟疫，它不是什么流感病毒，它的后遗症还没有研究结果，三个月后再锻炼不迟。谨慎为上。

我认有这种情况是因人而异，各不相同，我是76岁于12月16日发现阳了，怕传染家人，在女儿家隔离，但还是无任何不适症状，仅17，日双臂有点酸疼感觉，有一点升温达38度，但仅有二天共吃二立布洛芬。 一包柴胡冲剂 以后，我是啥感觉也没有，能吃，能睡且仍能坚持每日行走一万几千步，无任何不舒服的感觉

阳了之后发烧那几天没有锻炼，一直待在家里，但退烧之后开始适当地活动了一下，但仅限于在小区里阳光充足的地方晒晒太阳，没有很大的活动。

转阴以后稍微加大了活动量，每天都要坚持去公园里散步二三十分钟，晒晒太阳，吸吸氧气。我感觉这个运动量比较适合我，稍微活动大一点就会觉得身体发飘，呼吸加重。

有不少专家提醒，阳后这几天不要活动量过大，我觉得是有道理的。看见，也听见很多阳了的朋友不注意这期间的身体保健，打球，跑步，结果又复阳甚至住院，差点丢了性命，想想挺可怕的。

目前对***病毒感染后对身体究竟有什么样和多么大的危害，还没法做出一个正确的评估。因此我还是觉得应适当地注意一下比较好，退烧前就不要活动了，症状减轻后可轻度地活动，转阴以后再稍微加大一些，但是绝对不能剧烈运动。小心使得万年船，生命只有一次。只有确信当身体已恢复到以前的状态了，那么才可以恢复到以前的运动量。

阳了以后不建议健身锻炼，因为阳了以后体能会下降，身体机能都受到一定的损害。一般都是表现胸闷乏力气短等症状。所以阳了以后应该静养，好好休息，待身体完全恢复正常了，在进行健身锻炼。如果这个时候还继续锻炼，会增加心脏负担，引起病毒性心肌炎，现目前很多的运动爱好者阳了以后，没有康复就坚持锻炼运动，很多人都心脏出问题了，大大的提高了诱发心肌炎的因素。运动锻炼不是一时的，所以安心下来好好休息慢慢恢复好了在运动锻炼也不迟。

我一直未停，只是有强弱之分。

在头3天，是最难受的时候，但我仍坚持早上4.30起床。平时都是在室内活动约半小时。

因为不好受，我减掉了强度大的活动，例如练肺活力的龟行等。但仍坚持摩顶、摩耳、拍打全身。我是乍想的？反正全身拍打一下，疏通经絡，活血化瘀，可谓有益无害吧？

平时下午我进行力量型的锻炼，例如举举哑铃、练俯卧撑等，现在全身无力，而且一动浑身流汗，只好停了。但可以摩摩腿、摩摩后背、拉拉胳膊吧？也是意在疏通经络，有利康复。

还有与老婆在室内打十几分钟的羽毛球，当时也停了。一方面我也没有力气，另一方面老婆是后阳的，她恢复的很慢，还要我伺候来，她还能打球？我们是杨过两周后才恢复的打球。

三周后，我的锻炼活动全部恢复正常，7日上午，我们俩还到光明广场的健康步道上转了几圈呢。

跑功的正确方法？

正确的跑步方法是提腿，然后向前迈动，这里重在提，然后自然下落；这样容易让人想到高抬腿，没错，但这是最护腿的跑步方法，但是很累，为什么护腿？因为自己在用力的同时，也在保护腿部最重要的部位——膝部；因为是提膝，所以膝部周围的肌肉会被加强，从而在锻炼膝部的同时，保护着它，有舍有得嘛！

小提示：可以每次提膝时，绷直脚尖，助力一下，可以保护膝部与踝关节等；

平时训练，要将高效，首先是跳绳30秒，你想反正30秒，我就坚持过去了，能跳多少就跳多少！越多越好，不设限！等到30秒能坚持稳了加到40秒，甚至1分钟！数量越多越好，到那时候，身体想不好都难了；这段时间每一天可以累两次，朝夕两次；练完后会非常累，但是就是趁最累的时候，进行身体的拉伸活动，效果是最最棒的；可以自己打着八个八拍，进行体育课上，老师教过我们的，头部运动，扩胸运动，侧身运动，转体运动，弓步运动，仆步运动，活动活动手腕脚腕，最后整合一下，做一下跳跃运动；因为练习很耗能量，所以一定要吃饱，只要不吃撑着了！多喝水！

中年人健身最好方法？

一、慢跑

一般只要身体没有到那种疲惫到跑都跑不动的状态的话，慢跑就是一种十分适合中年人锻炼身体提高免疫力的运动方法。如果常年不[_a***_]锻炼的人刚开始的时候可以运动的少一点，可以先跑个1000米2000米，但是至少应该坚持1000米，而且要天天坚持才有用。一帮在慢跑之后，会感觉到我们的心肺功能以及肌肉不知道舒展，长期坚持有利于增强体质。

二、快走

除了慢跑之外快走也是一种有效且安全的有氧运动方式，很适合与中年人去锻炼身体。我们可以在快走开始的时候每天走十分钟左右就可以了，在逐渐适应之后就可以每天坚持走半个小时左右，快走有利于减肥，还能够有效预防骨质疏松症、中风、糖尿病、心脏病等疾病。那么什么是属于快走呢，如果走1km的距离用12个钟可以走完的话就是属于快走了。

三、力量锻炼

中年人健身的最好方法是综合锻炼，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。

有氧运动可以提高心肺功能，如慢跑、游泳、骑自行车等；力量训练可以增强肌肉力量，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等；柔韧性训练可以增加身体的灵活性和关节的活动范围，如瑜伽、普拉提等。此外，中年人还应注意合理饮食，保持充足的睡眠，避免过度劳累和过度饮酒等不良习惯。选择适合自己的运动方式和量，循序渐进，坚持长期锻炼，才能达到健康的效果。

本人认为中年人健身最好的方法是，把快走与慢跑结合起来锻炼。这也是一种科学的方法，开始锻炼身体时，先快走10分钟，再慢跑5分钟，如此反复三次，一天的运动量基本上就达标了。

到此，以上就是小编对于哮喘如何在健身房锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于哮喘如何在健身房锻炼的4点解答对大家有用。