锻炼了以后还能健身吗吗,锻炼之后还能吃东西吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼了以后还能健身吗吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍锻炼了以后还能健身吗吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身3个月血压血脂都正常了，能停药吗？
2. 早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

健身3个月血压血脂都正常了，能停药吗？

如果仅通过健身这一种方式，将血压和血脂控制在正常范围内，那当然是一件非常好的事情了。只是这种情况是非常罕见的，或者只是血压或者血脂轻微升高的情况下可以做到。

我们知道，降低血压和血脂是一回事，要使血压或者血脂达标就是另外一回事。就低密度胆固醇这个指标来看，普通人的达标值是3.6毫摩尔每升，糖尿病或者高血压患者则是2.8毫摩尔每升，而冠心病或者脑梗死患者就是1.6毫摩尔每升。其他血压和血脂指标也有类似的情况，可见仅凭血压或者血脂指标是多少，是无法判断是否可以停药的。

现代高血压、高血脂和糖尿病的治疗理念，不仅在于血压、血脂或者血糖是否达标，还在于对靶器官的保护作用有多强，能否有效预防各种并发症的发生。“三高”疾病是各类心脑血管疾病发病的基础，我们还要看通过治疗后冠心病、心绞痛、心肌梗死、慢性肾病以及脑梗死、脑出血等心血管疾病是否得到了有效地遏制。

只要在吃药情况下的血压、血脂或者血糖正常了，我们都不建议患者擅自停药，甚至不能擅自改变用药品种、用药剂量和服药时间，以免造成这些指标的大幅度波动，这样会对心、肝、肾、大脑、血管等靶器官造成极大的伤害。

对于血压血脂的控制，从来就不是一件容易的事情，对于高血压高血脂这种疾病其实和糖尿病、冠心病一样都是一种终身性慢性疾病，就目前的医疗水平是无法根治的，需要应用药物和控制饮食、运动、减肥控制体重等方法来共同维持血压血脂的水平。

就您目前的情况来看，药物和健身运动将血压血脂控制的很好，是一件非常好的事情，需要继续保持下去的，药物还是要继续服用的来维持疗效，不要擅自停药，否则的话会引起血压反弹，不仅没有好处，反而不利于血压的控制，也会使前面的很好的控制效果前功尽弃，因此，还需要继续保持目前的状态，可以在医生的指导和建议下适量的增减降压药物。

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对于高血压和高血脂的患者来说，在进行生活方式改善之后，血压和血脂水平恢复到正常范围之内，是否可以停药，需要根据患者的危险分层而定，有的患者是可以完全停止使用药物的，而有的患者仍然需要继续口服药物治疗。

比如说血脂。对于普通百姓来说，查看血脂是否正常，一般是根据医院化验单的指标而定的，出现上向上的箭头，意味着血脂升高，反之，出现向下的箭头，意味着血脂降低。

但是，对于专业的医生来说，需要根据患者的危险分层而定。何谓危险分层，这需要根据患者的血脂水平，结合着个体状态而定，比如，是否已经出现相关器官的损害和临床伴发症，包括是否已经合并糖尿病或者冠心病、脑梗塞，这些都属于高危人群，这类人群即便是血脂“正常”了，也需要长期服用他汀类降脂药物。

而对于一些相对健康的个体，也就是说没有这些临床合并症的人，血脂指标略高，可能也不需要长期用药，只是通过一些生活方式的改善即可。

所以说，回答提问者的问题其实比较困难，因为并不清楚患者的个体情况，从简单来说，如果提问者是一个相对健康的个体，没有相关的器官损害，在血压血脂正常之后，是可以考虑停止使用药物的。建议到医院门诊进行评估，然后再制定相关的策略。

你的例子很有说服力，但首先要搞清楚你的血压血脂都正常是长期服药因素还是三个月健身因素导致的。

我一惯强调早期高血压、高症血症、血糖升高不管是空腹血糖在6-7.0mmoI/L的称为空腹血糖受损，还是歺后2小时血糖在7.8-11.1mmoI/L的糖耐量受损定不了糖尿病的人，包括暂没有三高但超重、肥胖尤其有家属史的人不是首先选择吃药，而是改变生活模式：少吃、运动会减体重、不熬夜、戒烟。同时保持良好心态，常有人说自己知道心态不好就是无法控制，是的一旦已经形成不良的心态就很难控制了，只有你感觉受到了伤害或不公时，心中只想三个字：无所谓。何必把别人的错误来折磨自己呢？学学阿Q。

我不知三个月前你没健身时的血压和血脂指标，而且是在吃药的，那时指标仍高吗？健身三个月后血压、血脂下来了多少？如果有明显下降可能与你运动后控制飲食或心情放松、愉悦都有关系。如果血压低于120/70mmHg以下可以减半降压药，1-2周后复测仍小于这个数字可暂时停药后继续观察，如果血压又上升了说明仍必须坚持服药，剂量可按血压调整。如果稍有升高但仍小于130/80mmHg以下就维持这个量。但到10月下旬后要注意血压会比夏天高。

血脂中的胆固醇与运动关系不大，如果你服用他汀类药物仍要坚持服下去。但甘油三脂与外源性的关系較大：肥胖、喜欢吃得飽、不耐餓、嗜酒、喜欢甜食、油多这些人大多是高甘油三酯血症往往伴有脂肪肝。甘油三脂的下降与飲食控制和运动减肥后有着明显的关系，如果原来没用贝特类降低甘油三酯的药就不要用了，

但贵在坚持，其实类似你这样的人很多，不少还在纠结于是否吃了药就要终身服药？希望你的例子能推动更多的青年朋友更早地预防代谢综合症：肥胖、高血压、高血脂、高血糖导致动脉血管粥样斑块触发的心脑血管***。

2018.8.20

这个问题提的好，张大夫要回答一下。对于很多高血压、高脂血症患者来说，只知道一味的服用降压药和降脂药，殊不知加强锻炼和改善生活方式对于血压血脂的改变也很大。高血压、高脂血症患者一定要特别重视对于生活方式的改变。这位提问的朋友，张大夫要特别祝贺你，因为你做到了一项很不容易的事情--通过改变生活方式把血压血脂控制下来了。

经过健身，或者说改变生活方式，能够把血压和血脂控制下来的人，不能说寥寥无几，但是也是不多。一般说来这种患者血压和血脂升高的程度并不高，多数属于轻度，经过严格改善生活方式后血压、血脂可以恢复正常。

至于这位朋友的降压药怎么办？我的建议是逐渐停用，最好不要一下子突然都停下来，可以考虑以每次减少二分之一服用量的方式逐渐减量，直到停用药物。停用药物后，这位患者还要特别注意监测血压情况，以防血压出现大的波动和变化。

早上做了一个多小时器材健身，晚上还能继续做减脂运动吗？

不管运动是为了健身，还是为了减肥，都要适量，没必要一天俩练。

当然，具体的情况还得看你早晨的运动量。早上一个多小时的健身器材运动，这样一般都是在健身房。健身房的器材比较齐全，但是训练强度挺大。如果是按照健身房训练器材，一个多小时的话，那么晚上也不需要再去做减脂运动。

20来岁，正是年轻，165斤，体重不算胖。

如果想减脂的话，建议早上可以少练一会，如果强度不大的话，建议时间在40分钟到一个小时。

晚上的时候可以和你的小伙伴们一起再去做一些减脂运动。

力量+有氧运动组合=健身，减脂

哪些情况属于运动过量？

其实对于想减脂的朋友来说，有氧40分钟加力量20分钟。一个小时的运动，长期坚持的话，足可以达到减脂和锻炼[_a***_]的效果。

我有一个朋友，他喜欢练器材，就是力量运动，也称撸铁。

到今年为止，他坚持力量运动有26年。他自己也说在年轻的时候，仗着自己年轻，身体比较好。运动强度特别大，每天都两三个小时，一个周也不休息。后来练伤过好几次。后来年纪稍微大一些的时候，他都知道控制运动量，虽然非常喜欢，但是也做的适量。

当然可以

早上你的器械训练属于无氧训练

晚上再跑跑步之类的有氧就很好

有氧无氧运动你们区分清楚了吗？有氧无氧训练结合要训练事半功倍！

很多人分不清你练的是有氧还是无氧 今天给大家普及一下 让你更好的减肥 区别有氧还是无氧

只需三个要素：运动强度 运动时间 以及功能系统

❶力量训练 大多数属于无氧功能 都要有强度高持续力量时间短的特性 比如高位下拉 负重深蹲

❷有氧训练 强度低 持续时间长 如开合跳 椭圆机慢跑等

那如果你有条件去健身房或者家里有小器材可以做无氧运动 那我建议你 先无氧再有氧 燃脂更高效更有利于减脂哦

早上做完器械健身，晚上不但能继续，还一定要继续，补上你今天缺失的有氧运

动，让你的脂肪燃烧吧。

对于这个问题，先搞清无氧和有氧运动的区别

无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。比如器械健身。

有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长，运动强度在中等或中上的程度。比如长跑、自行车。

减脂都是两方面相结合的，无氧运动能锻炼肌肉，让我们保有一定的肌肉量。肌肉本身每天消耗的热量远比脂肪要高的多，所以，同样体重，拥有一定的肌肉量的人，相比脂肪较多的人。如果吃同样的食物，同样没有运动，肌肉量大的人消耗掉的热量也远比脂肪较多的人多的多。所以，更能保持好身材。

而无氧运动这种锻炼，氧气能充分氧化体内的糖分，还可消耗体内脂肪，去提供运动所需要的能量，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，达到减脂的效果。但是如果运动量过大，会导致肌肉的流失，并且对身体一定的损伤。所以建议慢跑30分钟到一小时就足够了。

对于早上做了一个多小时的器械健身后，如果时间上有富余的，最好就接着慢跑30分钟。在器械后慢跑是因为你在做无氧运动一小时后，你身体的糖分已经消耗掉不少。接上有氧运动可以消耗更多的脂肪，同时也能减轻因为无氧运动造成的第二天的肌肉酸痛。

如果说你时间不允许，而把有氧运动放到晚上也是可以，以身体吃的消没有不适感为前提。慢跑、自行车这类的都可以。可以适当时间长些，毕竟你这一天吃下去了食物，虽然你早上消耗掉了糖分，现在又增加了不少。

顺便提一句吃也是要控制的，少油少盐无甜，记住这六个字就可以了。那种吃着麻辣火锅，各种卤味内脏，手捧奶茶冰淇淋的。你运动量再大，脂肪也给你吃回去了。

到此，以上就是小编对于锻炼了以后还能健身吗吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼了以后还能健身吗吗的2点解答对大家有用。