春季饮食营养补充,春季饮食营养补充方案

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春季饮食营养补充的问题，于是小编就整理了3个相关介绍春季饮食营养补充的解答，让我们一起看看吧。

1. 民以食为天，春天最好吃的是什么，夏天呢，秋天，呢，冬天呢？举例说明？
2. 春天到来，马铃薯正在下种，一年二季，是春天的好吃，还是秋季的好吃，营养成份哪样高？
3. 春季适合种什么蔬菜？什么时候种？

民以食为天，春天最好吃的是什么，夏天呢，秋天，呢，冬天呢？举例说明？

谢谢邀请！

一年四季气温不同，出产的野菜、水果、蔬菜、食物也不一样。大自然给了我们这么多美食，我们喜欢吃的也有很多，下面简单介绍几种吧！

春天万物复苏，好吃的野菜特别多，像蒲公英、槐花、核桃花。我最钟爱的还是槐花，它淡淡的清香，沁人心脾，有点甜甜的味道。每年槐花开了，我们家都会***摘来，做成美食，既当饭，又当菜，好吃极了！还要多***摘一些，用水焯一下，放到冰箱里，等到冬天，蔬菜少的时候吃。

夏天好吃的水果、蔬菜也不少，我唯独喜欢西瓜。夏天天热，出汗多，吃上一块西瓜，顿时感觉凉爽了很多看，解渴又防暑。每次我都是，买几个，不很大的西瓜，放在家里，孩子们代替雪糕吃。

秋天是个成熟的季节，一些水果成熟了，像苹果、梨，我还是最喜欢我们这边山上的柿子，那香甜的味道让人回味无穷。柿子可以做成柿饼，带着那白色的糖份凝成的霜，格外的香甜！

冬天的水果很少，我就喜欢冬枣，特别脆，特别甜，吃上一口，美味极了。也有干枣，我喜欢洗一洗，拿来当水吃，维生素含量丰富，是冬季最好的食物！

我喜欢这些，如果您有和我一样，喜欢的点个赞，让我知道吧！

​首先这个问题问的有一点笼统。不知道小伙伴儿想询问的是哪一方面的事物。民以食为天，食物的种类繁多，我们每天不可能单单只摄取一种食物。竟然不知道小伙伴想了解的是哪一方面的，那我就从对，几个大的方面来，说一下。

水果类：

春天是一个很好的季节，此时，很多应季的水果陆续的上市，罗菠萝，草莓，樱桃，芒果，橙子等水果。这些水果富含丰富的维生素c，可以增强体质，增强免疫力系统。

夏天水果的种类更丰富。西瓜是夏天大量上市的水果，很多伙伴们，非常的喜欢在夏天吃上冰镇的西瓜，解暑又解渴。西瓜有利尿，消水肿的功效。它也含有大量的水分，所以，夏季比较适合食用西瓜食用西瓜。但是西瓜为寒性食物，所以也不要无节制地吃。

秋天也是一个瓜果飘香的季节，很多水果都在这个季节成熟。比如梨，葡萄，苹果等常食的水果。梨有止咳，润肺的功效。所以适合秋季吃。

冬天的气候干燥，所以更适合吃一些润肺，补水的水果。比如梨，苹果或者猕猴桃等。

蔬菜类：

春天是一个阳气生发的季节。也是一个比较干燥的季节。这个季节可以适当的多吃菠菜，莴笋，荠菜，芹菜等蔬菜，这些蔬菜性味味甘，可润肺止燥。

夏天各种各样的蔬菜都大量的上市了，种类非常的丰富。夏天也因为温度较高湿度较大，因为天气过热，食欲也会下降。所以这个季节适合吃一些清淡，清爽的食物。比如黄瓜，西红柿，苦瓜，豇豆，包菜，茄子，生姜等应季蔬菜。

秋天因为气候比较干燥，所以适合吃一些润燥甘凉的食物。比如绿豆芽，莲藕，西兰花，茼蒿等蔬菜。

民以食为天，每一季吃时令蔬菜为佳。

春天最好吃的菜有：香椿，竹笋，菜苔，荠菜等。

例如：1.香椿炒鸡蛋，凉拌香椿，做法也比较简单，以前的答案中提到过，不再赘述。

2.干炒竹笋，竹笋炖肉，竹笋焖肉，想起来就有点馋。

3.清炒菜苔，这个菜苔一定要比较嫩的，盐不能多放。

4.荠菜水饺，凉拌荠菜。

夏天最好吃的菜有：蒜苔，西红柿，苦瓜，丝瓜，黄瓜等

例如：1.蒜苔肉丝 、腌蒜苔

2.西红柿炒鸡蛋，糖拌西红柿

对于每一天吃什么？我选择顺应季节变化，吃当季出产的蔬菜、水果，我认为这样吃得更健康，更能吃出各种食物最好的味道。

春天万物复苏，绿意盎然，也是养肝的最好时节。我一般选择多食用绿色蔬菜，如菜苔，莴苣。

夏天气候炎热，温度不断升高，一般叶子菜比较少，多为瓜果，豆角之类的。我喜欢买四季豆、长豆角、黄瓜……为了消暑降温，甜瓜、西瓜是非常好的选择，但是冷饮如冰棒、冰激凌还是要少吃，太寒凉的东西最伤脾胃。

秋天天气转凉，气候变得干燥要养肺了。白色的梨，莲藕都具有润肺除燥的功效，可以多食用。

冬天气温低，要保暖，储存能量的时候到了。各种美味的羊肉，牛肉……可以相继登上餐桌了，冬天是进补的季节，多食用各种肉类有益来年的生长，特别是正在长身体的青少年。

病从口入，吃得健康才能有个强健的体魄，去迎接美好的未来！

民以食为天。不仅要吃，还要吃得好，吃的合理，春天吃什么，夏天吃什么、秋天吃什么，冬天吃什么，这些都是有讲究的。

一、冬吃萝卜

萝卜，江湖人称“小人参”听名字也知道，吃这个，错不了！白萝卜，清凉去火，可以有效的调理肝火虚旺清肺热，利肝脏。胡萝卜，促进消化，加快肠胃蠕动，提高食欲。萝卜，保养皮肤，提升免疫，可以有效的补气养血，补充肌肤营养

二.羊肉

吃羊肉的大好时机，大约就是在冬季了，更别说羊肉火锅了，羊肉是大补的肉类，羊肉火锅能有效去除身体内的寒气，补充身体内的元气，非常适合体弱多病的人吃。

2.春天里所有的植物都生发出新鲜的嫩芽，其中，可以食用的春芽很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等，四鲜之首是春韭，菠菜解毒防春燥，

3.夏天是四季中的第二个季节，也是北半球一年中最热的一个季节。夏季温度高。

一.夏天不妨多吃些黄瓜。2.多吃些西红柿。多吃些茄子。多吃些苋菜。多吃些丝瓜。

4.秋风送爽，受够了炎夏暑热之苦的人们正待一舒身心，却又出现了新的麻烦。不少人轻者口燥咽干、嘴唇干裂、小便黄赤、手足心热；重者头痛，可以吃.海带.莲藕，西芹，莴笋，等等…

春天到来，马铃薯正在下种，一年二季，是春天的好吃，还是秋季的好吃，营养成份哪样高？

当然是春天的马铃薯好吃。

马铃薯也叫土豆，被称为地下苹果。之所以称为地下苹果是因为它的各种营养[_a***_]比苹果高好几倍。

马铃薯原来是印第安人的主要食物，瑞典的约拿斯.阿耳斯特鲁玛成为第一个吃土豆的人。后来由欧洲的探险家将其传遍世界。

春天4月下旬开始种植土豆，经过茎块发芽，翻土，施肥，种植，消毒，地膜覆盖，田间管理等工序，到6月中旬***收。这时的土豆品质最佳。相比秋天的土豆个大，产量高，口感醇香，营养丰富。

马铃薯的茎含有丰富的膳食纤维和大量的钾盐，它属于碱性蔬菜。含有禾谷类粮中所没有的胡萝卜素和抗坏血酸。能提供给人体大量的热能，是十全十美的食物。它能健脾利湿，养胃通便，降糖降脂降血压，美容养颜，利尿抗衰老的作用。它含有的丰富的赖氨酸，钾，锌，铁，维生素C是苹果的10倍，B1.B2，B6铁，磷的营养价值相当于苹果的3倍。它的热量低，每日坚持一餐吃土豆，对减去多余的脂肪有效，是减肥的好食品。每星期吃五～六个土豆患中风的可能性可减少40%.并且没有副作用。

吃土豆应该去皮，去芽眼，不能常时间在水里泡，防止营养流失。发青，发芽的土豆会导致龙葵中毒，高温加工后的土豆，像炸薯条这一类的，长期食用会致癌。不能多吃。

马铃薯春天还是秋天的好吃这个不好定论，马铃薯好吃品质要取决于品种类型、土壤质地、栽培管理、气候条件均有关系，我个人认为一般沙壤土种，秋季种的并少用化学肥料多施有机质肥种出来的会比其他好吃。

谢谢邀请。

我个人认为两季的土豆都好吃，最好吃的是刚挖出来的新鲜土豆。我小时候吃的最多的是醋溜土豆丝，是我妈妈做的，后来因外地上学、工作的原因就很少吃到带有妈妈味道的土豆丝，只有夏季带孩子回老家，才可以吃妈妈牌醋溜土豆丝。自己做不出妈妈般的味道。

我妈妈的刀工很厉害，土豆丝切的又快又细，在清水中浸泡一会儿，泡掉多余淀粉，热锅葱花爆香，放入土豆丝爆炒一会儿，少加点水，微炖一下化盐，放两根小芹菜，放醋关火出锅。卷在东北粗粮煎饼里，很美味。

妈妈做的好吃也许是因为土豆是自己种植的，用的是木柴烧菜，所以我们的天然气锅灶就少了点火候。

回答了，土豆即马铃薯，因为地区差异，种植时间相差很大。

我们贵州省黔东南苗族侗族自治州从江县区域内可以种植二季，一般10月中下旬-11月份播种，下一年2-3月份收获。也可以，8月播种秋薯，10底-11月初收获。

一般情况下可以分为以下三种类型：

1、东北和甘肃、青海等西北地区，一般在春季种植（4月中下旬-5月初）、秋季收获，通常一年只能种植一季马铃薯，称为北方和西北一季作区。

2、山东、河北、河南、山西、江苏、湖南、湖北等省区一年种植2季马铃薯。其中山东、河北等中原一带2、3月份播种春薯，6-7月收获；8月播种秋薯，10底-11月初收获；江苏、浙江等中南一些省1-2月份播种春薯，5-6月收获；9月份播种，12月收获。这些地区称为中原及中南二季作区。

3、广东、广西、海南、云南、贵州等地可以在秋季水稻收获后利用期间空隙种植一季马铃薯。一般10月中下旬-11月份播种，下一年2-3月份收获。也可以，8月播种秋薯，10底-11月初收获；因生长期多处于冬季，因此这些地区通常称为南方冬季种植为佳，也属于二季种植区。

春季适合种什么蔬菜？什么时候种？

<span style="font-weight: bold;">春季适合种什么蔬菜？什么时候种？

一、春季小白菜播种

①，春季种植蔬菜品种有很多，下面介绍几种最常见春季播种蔬菜。其中一种是我们常见“小***”它的种植时间在3月~11月份之间，最好是在刚入春的时候，环境适合出苗旺盛。如果是大掤种植，还可以套种，不影响其它作物，小***生长期短，幼苗出土到***收28天，它的生长过程陆续间苗上市。大棚温度适宜可以一年四季种植***收。露地播种在开春3一4月份开始种植，一直到秋后霜降为止。

②，小***种植方法很简单，首先选好块地后把粪肥撒在土表后，深耕土壤把肥翻入土壤，作小***底肥，每亩施肥有机肥6千克肥料。施肥后开始作垄，一般使用平整土壤种植。整好地作完垄后浇透水，把准备好的小******撒在湿润土表面，小******不撒的太厚，否则出现菜苗徒长，然后用细土盖好，不要盖的太厚 1 厘米厚细土就行。

③，大约在3一5天后出苗，如果土壤干燥要及时浇水，如果土壤不干燥就不用浇水，生长期不断地拱给足够的肥水，幼苗定植后每天浇一次水。后期浇水根据天气变化而定。在小***生长旺盛期进行一次根外追肥。可用80%尿素溶液喷洒叶面，可使叶片色泽油亮，提高产量。小***生长期短，很少有病害发生。主要害虫有菜青虫等等。小***边***收，边上市卖掉，大约在50天左右***收完成。

二、春季芹菜播种

适当春季芹菜播种，首先选好芹菜***，适合当地气侯条件给种植。一般都在3月上中旬播种。播种前将芹菜***，放在40度温水浸泡12个小时后放在20度温度下催芽。选择晴天播种，每亩用种1.0千克，东北地区春季寒冷，选择适当时间播种。出苗后要及时间苗 防虫 追肥 ，使酷暑来临前充分生长。苗龄期在60天，温度在7度以上便可定植。芹菜播种到***收大约在50左右。所以在不受冻情况下，尽量提前定植，缓苗后肥水齐攻，促使生长快，

三、救心菜

救心菜可能大多数人们都不知道。它的生长环境和农村里田间地头野草一样，沾土就活的那种植物，但是它的营养价值极品，不仅可以食用还可药用。它属于宿根植物，***摘一技救心菜扦插土壤里，可以常年收获。生命力极强非常适合种植栽培，它生长在山坡，河岸阴湿地方，耐寒 对土壤要求不高。它可以凉拌 腌制 l沾酱吃，百吃不厌。

四、蒲公英

蒲公英人们对它并陌生，春暖花开时候遍地都是。特别是春天嫩芽刚出土，就有人把它挖回来栽培在自己家小菜园里，随手就可以***摘些，不用去地里寻找。几天后缓苗成活。它的生长更是顽强。最适合春季种植，只要***摘叶片就可以吃，它的药用价值也是相当高，消炎去火等等，是农村发家致富好项目。

春季适合种什么蔬菜品种很多，只要细心观察，你就会发现奇迹。比如在农村以前把还些野菜当做喂猪草，现如今都把它当成宝。凡是山里野菜，都可以种植栽培或是移植。

到此，以上就是小编对于春季饮食营养补充的问题就介绍到这了，希望介绍关于春季饮食营养补充的3点解答对大家有用。