身体虚弱该不该健身锻炼,身体虚弱该不该健身锻炼呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于身体虚弱该不该健身锻炼的问题，于是小编就整理了3个相关介绍身体虚弱该不该健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 从来不健身，但基本保持标准体重，需要健身吗？
2. 长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？
3. 我是学武术的，我想知道想武术一直学下去好还是不一直学下去好？

从来不健身，但基本保持标准体重，需要健身吗？

<span style="font-weight: bold;">从来不健身，但基本保持标准体重，需要健身吗？健身，不在于体重，而在于体质。健身利于健康，坚持健身，可以拥有良好的体质，抵御疾病的侵袭，可以使生活方方面面，得到提升。

很多人在健身减脂减肥，那是因为发现肥胖带来了各种困扰和生活质量的下降，是亡羊补牢。平时健身，或者说养成健身习惯，是避免肥胖，是提高体质，是防患于未然。

人不气病病气人，拥有了良好的体质，就会少受一些疾病的侵扰；同时可以保持一种良好的生活状态，不管是工作，还是生活，都会多一份从容。

普通人活着为了什么？为了开心！健康的身体，无疑让人过得更开心！坚持健身，可以让身心得到放松，坚持健身，可以拥有好的体型，坚持健身，能增加对生活的热情！说到底，健身是积极的生活态度！

有的时候，我们长时间不健身，或者说没有锻炼的话，身材确实会有点走形，但是，想要自己身材不变形，一般来说，我们都会通过一些身体方面的锻炼来保持身材的，所以，你真的很需要健身的，跟我来开始练习瑜伽体式。

1、战士一式

↑我们都知道，健身很多时候是为了能够让我们的身材变得更加饱满，更加性感，从而让我们拥有那种感到很骄傲的感觉。

动作详解：开始，双腿左右分开伸展，左腿在前，呈弯曲状态，大腿和小腿呈垂直状态，右腿向后绷直伸展，挺直上身，双手攥拳，向下伸展。

2、双手鸽王式

↑好身材谁都想要，但是，有一类女生，她们从来不健身，身材也不胖。但是这种类型的女生，在生活中吃的也很少，一般来说，身子骨都很弱、很虚，基本上流行感冒都会殃及到她们，免疫力较差。

首先你应该是个有良好生活习惯和良好饮食习惯的人。保持正常标准体重是件很不容易的事情，但是，随着年纪的增大，再加上现代人缺乏必要的运动，肌肉耐力，心肺能力，骨骼密度都会下降，因此，在未来的生活中必定会影响个人的生活质量。与其将钱投资在医院，不如投资在健身上，健身是种生活习惯也是一种生活态度。

需要的。因为健身不是为了保持体重而是为了健身，健身不一定增加体重而是增加肌肉使之有一个健硕的身材。同时减少脂肪堆积而对身体造成危害。所以无论你是不是标准体重还是需要健身的。

即使你能基本保持标准体重，也需要健身。因为健身对你的帮助，不仅仅是瘦身塑形，拥有美好身材，还能提升人的格局和气质。比如经常练瑜伽的人，气质都很优雅迷人，所以我们还是要用心投入到健身事业中去吧！

1、侧角式

↑瑜伽-侧角式，一个可以拉伸身体的体式，伸展腹部肌肉，修长大腿肌肉线条。

体式分解：与弓步压腿相似，右脚向右边迈一大步，大小腿保持垂直(注意：膝盖不可超过脚尖)，左腿向左边伸直，两脚距离尽量拉开。然后身体背部挺直向右腿方向倾斜，右手向下，左手向上，眼睛看向左手手指。这个体式尤其适合腿部韧带不好的人练习，两腿张开时，有助于拉开韧带，也能将腿部拉长。

2、神猴式

长期不锻炼的人，一旦开启健身训练，身体会有什么改变？

长期不锻炼的人在开始健身的时候一定要循序渐进，科学锻炼，不要操之过急。坚持下去带给你的好处还是很多的

1身体肌肉增加，脂肪减少，身材越来越棒，穿啥衣服都好看。

2养成良好的生活饮食习惯，更加注重健康

3增强身体免疫力，抵抗力，心肺功能，提高运动能力，提升精神状态，延缓衰老

4增加自信，爱健身的人都很阳光，积极向上

5健身的时候可以忘掉烦心事，让你保持愉悦的心情，同时也可以是情绪发泄的一种方式

6健身可以让空余时间变得更充实，不再打游戏上网，培养自己顽强，不放弃的优秀品质，让生活变得更有意义

对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。

首先，刚开启健身锻炼的人，会感觉很疲惫没有健身经验跟体能基础的人，他们的肺活量、心脏强度都是比较差的，无论你选择有氧运动还是力量训练，身体都在适应期，无法适应高强度的训练，只能进行低强度的训练。

即便如此，你的身体也会觉得很疲惫，尤其刚训练后的那几天，你的全身肌肉酸疼感是很明显的。但是一旦坚持下来，大概半个月后你的身体适应度会提高，身体肌群开始被激活，酸疼感就会慢慢减少，对运动健身越来越适应。一段时间后，你不会那么***到力竭，或者体力不支，说明身体素质正在慢慢提高。我们需要做的是循序渐进，逐渐提高运动强度，从低强度慢慢过渡到中强度，才能让身体慢慢进步、蜕变。

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对于长期不锻炼的人，一旦开始锻炼，身体会感到酸疼，乏力，浑身发皱难受，还会有肌肉拉伤的表现，一开始锻炼身体不要过度，要循序渐进，经过锻炼一段时间后身体好慢慢适应，不适症状会减轻，之后再锻炼身体慢慢就会感觉轻松，心情愉快的。我们跳广场舞快10年了，如果春节时间间隔几天不锻炼，再跳都有点浑身疼，气短的现像，只要坚持两天就好了。坚持锻炼能够减肥，还会让你的体重不变的情况下，人的体型会发生很大的变化。老公的好几个朋友都以为我是他的第二任老婆，因为我跳舞后，成功减肥20多斤，上衣从以前的xxl码变成了[_a***_]的m码，但也有跳舞没有减下来的，这可能要跟她跳舞的力度和个人的舞蹈要求有关。

我是学武术的，我想知道想武术一直学下去好还是不一直学下去好？

武术是一门技艺，与其他任何技艺一样。

一个人对于一种技艺的追求，出于各种原因，有出于热爱，有出于责任，有出于追求这种技艺的极致愿望，有出于工作需要等。

题主之所以提出这个问题，显然武术这门技艺对于题主来说，已经成为一个“鸡肋”了，食之无味，弃之可惜。

这显然是因为题主没有学到武术的真谛，所以才会有这个迷惑。

其实武术是相当吸引人的，一旦一个人练进去，知道了武术是在追求人体的一种极致的能量蓄发，那么你在这个追求目标之下，每天的习练都会使你的力量强大，你就会对武术越来越感兴趣，越来越想知道人体能量蓄发的极致是什么。

相反，当你没有接触到真正的武术，不明白武术的真谛，只是在习练一些与体操、舞蹈无异的漂亮的外形动作时，你就会看不出武术所追求的目标，看不出武术与体操、舞蹈等运动方式的区别，增强不了你对武术的喜爱，更不能激起你探索武术极致目标的***和雄心。

传统武术由于几十年被向表演化发展的错误导向，其本质的习练巨大的能量蓄发和打击力量的功夫几乎已经没人练了，所以在现在这种情况下，要找到武术的真谛以激起你习练武术的***，的确是很难。长此以往，丧失了真谛的传统武术不但会在人们的口碑中以花架子的代表而逐渐被唾弃，就是习练传统武术者，也会像题主这样茫然，而逐渐使得习练传统武术者断绝。所以，如果传统武术界再不回到武术的实战对抗的真正位置，传统武术就真的会消亡了！

如果题主是习练内家拳的，那么可以看看我的作品，我在介绍内家拳论，希望能够对你有所帮助，在明白了内家拳的本质后，能够激起你继续传承传统武术的雄心。

以我的经历来说吧，我从小习武，一直坚持，期间因为各种原因也断断续续的，但从不放下。

我练武术是缘自于热爱，一旦“恋”上了武术，就会一辈子的带在身上，永不分离！练武锻炼了我的身体，也锻炼了我坚强的意志和不屈不挠的精神，在关键时刻，它还能保护我，救我的命。

如果你练武术是被迫的，或是被父母要求去学的，其实自己并不喜欢，那你可以学会一些防身技能，通过武术训练，可以锻炼好身体，增强你的意志品质，掌握一定的技能，今后你学过的东西会一直在你身上，关键时刻它会出来保护你，对你今后成长也是很有作用的。

所以有空的话，还是要多练练，不要丢开，坚持就是成功！

一件事情，如果对你是有益处的，不会对家庭，对他人，对社会带来伤害，那么就应该坚持下去。

练武术，排除在武道上取得成就之外，一来可以锻炼你的身体，提高你的身体素质，二来可以锤炼你的毅力，让你在今后的学习工作和生活中养成不畏艰苦，奋发图强的习惯。

到此，以上就是小编对于身体虚弱该不该健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于身体虚弱该不该健身锻炼的3点解答对大家有用。