女性在家如何健身锻炼身体,女性在家如何健身锻炼身体***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于女性在家如何健身锻炼身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍女性在家如何健身锻炼身体的解答，让我们一起看看吧。

1. 五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？
2. 50多岁的女人适合到健身房健身？

五十岁的女人适合做哪些锻炼，时间多长为宜？

五十岁的女人适合做那种锻炼，时间多长为宜？要回答这个问题，首先需要了解这个年龄段女人的生理特征。我们知道大多数女人在五十岁左右时，由于卵巢功能逐渐衰退，会导致内分泌失调，从而出现月经不调甚至闭经，进入更年期，这是正常的生理现象。更年期反应轻重也会因人而异，与个人的性格及是否长期坚持有锻炼有关，往往性格开朗，长期锻炼的人反应会较轻。所以个体健康状况会差异比较大，总体来说都在走下坡路。结合这一特殊生理现象，我认为五十岁的女人可以根据每个人自身的身体情况，参与以下几种锻炼：

一、散步是最简单易行的一种锻炼。

没有场地限制，可以一个人单独或者多人共同参与，速度自己定，最好能让自己有喘息感，每天时长可在一个小时或者以上。

二、游泳是一项很好的运动锻炼，副作用小。

可以说在所有的锻炼项目中，游泳是最好的有氧运动，不会对身体各部位造成任何伤害，也不会发生受伤意外，游泳时水对身体还有按摩作用。锻炼时长以一个小时为宜。

三、广场舞是深受广大中年妇女喜爱的锻炼项目。

广场舞是一种集体活动，大家在锻炼身体的同时还可以结交到许多朋友，愉悦了身心。朋友间可以相互鼓励，自觉性差点的人适合参加，容易坚持得长久。

四、在家做健身操是一个不错的选择。

跟着网上教学视频学习健身操，既简单易行，又不受天气和场地的限制。时长半个小时左右。

五、上健身馆，让私教量身定做一套系统的锻炼方案。

有条件的女士可以去健身馆锻炼，私教会根据你的自身情况，制定出一套切实可行的锻炼方案，让你的身体得到系统的锻炼。

六、羽毛球是一项大众运动。

羽毛球无论球技高低，一般人都可以挥上几拍，可以邀上家人或好友，在家附近或者公园里随便找块平地即可锻炼，水平高的还可以到羽毛球馆开练。

七、慢跑因人而异，身体较好的可以***纳。

女人上了五十岁，会感觉到健康状况大不如前，不少人会被各种慢***逐渐缠身，心脏病、高血脂、高血压、糖尿病、骨质疏松等等疾病将不期而至，慢跑时身体是否能吃消是个疑问。还有女性到了这个年纪脂肪堆积也是个问题，肥胖者多跑步会有损膝关节。一般人每天慢跑半个小时既可。

总儿言之，五十岁的女人应该结合自身情况参与各项适合自己的锻炼，运动量不宜过大，锻炼时注意不要受伤，特别是有心脏病的女士，更应该懂得自我保护。

人到了五十岁以后。是要做些适合自己的运动。也好加强自身的体质。

运动的种类有很多。我们也会经常说要多运动。身体才会好。但是。不同的年纪。有不同的体质。运动量也会有所不同。

象人到了一定年纪比如过了五十以后。就不能做那么剧烈的运动了。相对来说。就要简单轻松点比较好。

比如跳跳舞呀。做瑜伽呀。散步呀。既可以锻炼身体。又可以练体形。还可以使身体棒棒的。身心又开心愉快。

其实无论我们到了那个年纪。都要进行适到的锻炼。因为体内的循环和新阵代謝会越来越慢。身体素质也会越变越差。只有锻炼。身体才会越来越好。越来越强。

至于每天要锻炼多长时间。那就要看自己了。因为身体是自已的。能承受多长时间比较舒服。就锻炼多长时间。这没有定准的。

五十岁的女人，不需要打扮妖艳！健康是最关键的了！

首先下载一个自己喜欢的软件，那样锻炼可以长积分，就能坚持下去！

我推介简单的健身，瑜伽，走路！

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50岁的女人适合做什么锻炼好，时间多长为宜？

50岁的女人，也就是退休了，做做运动，锻炼锻炼身体，对骨骼对骨盆，并且对心脏对血压都有好处，生命在于运动。

跳广场舞，50岁的女人，跳广场舞对身体是最有好处的，每天早晨和晚上，在公园集体跳广场舞，增加了乐趣，也能锻炼到身体，使人心情开阔，连蹦带跳，增加了全身的血液循环，早上半个小时，晚上半个小时就可以。

慢跑，50岁的女人每天早晨起床以后，可以进行慢跑，跑步对身体的心肌是最有好处的，增加心脏的心肌量，可以达到全身的血液循环，经常跑步，体格健壮，也可以达到减肥的目的。

游泳，50岁的女人，时间充足，可以上游泳馆去游泳，游泳能强身壮体，能增加肺呼吸量，对四肢能增加肌肉，经常游泳可以预防感冒，游泳每天一个小时以上是最好的。

走步，50岁的女人，每天早晨，晚上，可以走步，走步也能锻炼人的身体，增加身体的抵抗力，长期走步，能够降低血压，每天早晨，晚上，有时间多走点，没有时间限制。

总之，50岁的女人锻炼身体的方法很多，找一个自己喜欢的锻炼方法，适应自己的身体，增加身体的抵抗力，减少疾病，身体才能健康。

50而知天命，人到50岁，身体的各项机能开始走下坡，女人这个年龄段处于更年期，各种小毛病找上门，运动锻炼是提高身体健康的必要手段，可以根据自己的身体状况选择不同的运动，快走，瑜伽，跳舞，游泳都是很好的选择，通过长期坚持，才能保持身体健康。

50多岁的女人适合到[_a***_]健身？

大多数女人不太适合去健身房健身，建议最好做：1. 快走加慢跑交替进行，2. 再做人体各体式的拉伸或简易瑜伽。每周3到5天，关键在于坚持。好处：减缓心肺功能的衰老，配合科学均衡饮食有效预防骨质疏松症。

您好。

1，运动是不分年龄的，只要医生没有说您是不可以做运动的，那么是没有问题的。

2，健身房是任何人都可以的，都可以去的。

3，健身房里有很多的器械可以，可以帮助您很好的达到一个塑身的效果，或者说让自己身体健康的效果。

4，如果您经济条件是允许的。如果您没有太多的健身经验，可以找一个比较有经验的教练带您一起训练。或者说如果您一对一的训练是很有兴趣的，那么可以直接去健身工作室找私人教练带你一起训练。

5，或者您想通过自学增加自己的健身经验，那也是没有问题的。不过这个要非常注意安全，而且要很仔细的去研究一下，因为这个的学问还是挺大的。

6，祝您身体健康。

健身地点没什么，室内户外都可以，关键看你练什么！50岁也属于中年人了，中年人这阶段最重要的还是要控制体重，避免肥胖的发生，大家都知道人到中年一旦胖了起来体重超标，疾病也就慢慢找上来了所以，如果到健身房建议多做些燃脂运动也就是有氧运动，再做有氧运动的同时搭配些器械训练效果更好，因为随着年龄的增长人到中年，肌肉会一点点萎缩，做些有重量器械训练会保持肌肉的正常功能，至于该做多少合适，相信健身房的教练会给你更详细的指点，这里我就不多说了

当然，健身不分年龄，每个人都有保持健康，展现自我的权力，所以，被说是五十岁，七八十岁去健身房一样没有问题。 没有去过健身房的朋友可能对于健身房内的运动有些误解，健身房内并不是只有一些肌肉强壮的***，也有很多不同岁数的女性。

而且现在的健身房器械也比较面，无论是有氧训练还是力量训练都有一些相对应的器械。比方说跑步机，椭圆机，扩胸器，仰卧推举，也有一些简单的健身器材，比方说哑铃，健身球，跳绳等。

而且现在健身会所一般都会安排一些集体的有氧舞蹈，瑜伽课，踏板操等等，是一些年龄偏大的女性朋友非常适宜参加的运动。这些有氧操课，不仅可以起到一定的减脂塑形作用，还可以愉悦身心，陶冶情操。

还有一些带有游泳馆的健身房，去游泳也是不错的选择。 如果你需要减脂，运动康复，增肌，塑形等比较特别的要求，可以请一位健身教练来给你专业指导。
现在仍然存在一些比较保守的没有走进健身房的勇气，其实你大可不必担心，当你迈入健身房第一步时你会发现原来有那么多的同道中人。

到此，以上就是小编对于女性在家如何健身锻炼身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于女性在家如何健身锻炼身体的2点解答对大家有用。