130公斤怎么健身锻炼,130公斤怎么健身锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于130公斤怎么健身锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍130公斤怎么健身锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 1.75米130斤适合做开合跳吗？
2. 怎样从100斤快速长到130斤？
3. 130斤怎么发朋友圈文案？
4. 体重130多斤，怎么在最短时间内变瘦，有什么好的方法？

1.75米130斤适合做开合跳吗？

身高一米七五体重130斤适合做开合跳的，经常做开口跳练习可以有效地发展下肢肌肉的力量，以及身体的协调能力。开合跳是指双脚连续的并拢和分开的跳跃过程，双脚并怎么同时双手在头上击掌或靠近，双脚分开的时候两个手臂摆到水平的位置。开合跳是锻炼身体的一个最简单还很有效的方法

怎样从100斤快速长到130斤？

你要确定是130还是130以上,如果是130,那你加强锻炼,可以来增加食欲.这样可以在不影响身体健康的情况下达到你目的.如果是130以上那你

晚上多吃呀，最好是高热量的，肉啦，最好是油腻的，睡觉之前可以吃些薯片，饼干什么的零食，多喝饮料，少运动，估计你几个月就可以长胖了，但是要注意健康

我之前也是个瘦子，喝酒把胃伤了，经常胃寒胃胀，30多岁了，体重一直保持在110斤左右。一直健身但就是不长肉，很郁闷。之后了解到还是饮食上没有不足，就开始我的狂吃之路。第一 由于胃的原因，不喝凉水、带汽的饮料，戒烟戒酒。第二 训练完喝一勺蛋白粉，第二天早上再来一勺，每天多吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜，猪肉也可以，我不怕长肥肉。第三 每周坚持3次健身，每次1个半小时，早睡早起，作息规律。奇迹出现了1年长了30斤！希望这些经验能帮助想长胖的你！

***设：男，身高170，增胖时间10个月（按新生儿十天一斤的速度）；

如果不考虑健康食品的话，多吃高热量垃圾食品，糖类；不要挑食；像猪一样生活，光吃不干活不运动，吃的东西就转化到肚子上了；炒菜多加油。

作为3年健身老油条告诉你，如果你一直维持100斤，可能是你的吸收功能不好，所以那么单纯的靠多吃，你吸收不了那么多营养物质。

首先你需要去运动，通过有氧跑步，加上力量负重训练，每周3到4次，最少3次。

其次加餐，一天5到6顿，早餐，加餐，午餐，下午加餐，晚餐，因为你运动了，所以你的吸收功能会加强，并且你的肌肉合成需要大量能量，你会很自然的去多吃，只要你不限制自己。

再次，营养均衡，一定要补充维生素。

我带我的会员，一个月从110斤上到120斤。

130斤怎么发朋友圈文案？

关于这个问题，"今天称了一***重，惊讶地发现自己已经瘦了130斤！坚持锻炼和健康饮食真的是有效的！感谢朋友们一直以来的支持和鼓励！一起努力，健康生活，更美好的未来在等着我们！💪💪💪"

体重130多斤，怎么在最短时间内变瘦，有什么好的方法？

我春节胖了8斤，体重达到142斤，春节后一直在饮食上控制没有特别明显的效果，我做运动坚持不下来。后来***用辟谷，三天[_a***_]东西只喝水掉了7斤，我现在是第五天每天坚持过午不食虽然也不舒服但是慢慢已经习惯，目前我已经瘦了将近10斤，我想先让自己瘦下来一些然后再添加一些瑜伽等简单的运动，争取在夏天来临之前收到120斤以下。希望我们一起加油！

第一，体重，130斤要看身高和体脂率，，如果身高160，又是女性，肯定需要减脂

第二，所有从吃引起的问题 还是要从吃来做起，减少碳水化合物，就是减少易升糖的食品，易升糖食物会迅速进到血夜里，然后形成热量，如果代谢不掉就会变成脂肪，一日三餐一定要均衡，热量均衡，营养均衡，比如优质蛋白一定摄取，膳食纤维一定不能缺

第三，适量的运动，不是那种大体力运动哦，那样反而不会降体重，只是把肌肉练出来，但运动停止会反弹迅速，适量运动增加血液循环，促进肠蠕动，利于排出体内宿便，

第三，多喝水，喝水本身就是清肠排毒，利于皮肤，人是水做的，所以喝水有利于循环，脂肪的排出大部分是靠水排出，所以一定记得多喝水

第四，一定不能吃减肥药 和市面卖的三无减脂产品，减肥药的危害太大，如果有基础疾病，会造成严重后果。

希望我的回复，令大家满意，后续会整理出适合吃的低热量食物图发给大家，希望能帮助到每一个健康减脂的您！

到此，以上就是小编对于130公斤怎么健身锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于130公斤怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。