cysgjj 发布于2024-03-31 07:05:50 健身锻炼 45 次
大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于130公斤怎么健身锻炼的问题,于是小编就整理了4个相关介绍130公斤怎么健身锻炼的解答,让我们一起看看吧。
身高一米七五体重130斤适合做开合跳的,经常做开口跳练习可以有效地发展下肢肌肉的力量,以及身体的协调能力。开合跳是指双脚连续的并拢和分开的跳跃过程,双脚并怎么同时双手在头上击掌或靠近,双脚分开的时候两个手臂摆到水平的位置。开合跳是锻炼身体的一个最简单还很有效的方法
你要确定是130还是130以上,如果是130,那你加强锻炼,可以来增加食欲.这样可以在不影响身体健康的情况下达到你目的.如果是130以上那你
晚上多吃呀,最好是高热量的,肉啦,最好是油腻的,睡觉之前可以吃些薯片,饼干什么的零食,多喝饮料,少运动,估计你几个月就可以长胖了,但是要注意健康
我之前也是个瘦子,喝酒把胃伤了,经常胃寒胃胀,30多岁了,体重一直保持在110斤左右。一直健身但就是不长肉,很郁闷。之后了解到还是饮食上没有不足,就开始我的狂吃之路。第一 由于胃的原因,不喝凉水、带汽的饮料,戒烟戒酒。第二 训练完喝一勺蛋白粉,第二天早上再来一勺,每天多吃鸡蛋、鸡肉、牛肉、鱼肉、海鲜,猪肉也可以,我不怕长肥肉。第三 每周坚持3次健身,每次1个半小时,早睡早起,作息规律。奇迹出现了1年长了30斤!希望这些经验能帮助想长胖的你!
***设:男,身高170,增胖时间10个月(按新生儿十天一斤的速度);
如果不考虑健康食品的话,多吃高热量垃圾食品,糖类;不要挑食;像猪一样生活,光吃不干活不运动,吃的东西就转化到肚子上了;炒菜多加油。
作为3年健身老油条告诉你,如果你一直维持100斤,可能是你的吸收功能不好,所以那么单纯的靠多吃,你吸收不了那么多营养物质。
首先你需要去运动,通过有氧跑步,加上力量负重训练,每周3到4次,最少3次。
其次加餐,一天5到6顿,早餐,加餐,午餐,下午加餐,晚餐,因为你运动了,所以你的吸收功能会加强,并且你的肌肉合成需要大量能量,你会很自然的去多吃,只要你不限制自己。
我带我的会员,一个月从110斤上到120斤。
关于这个问题,"今天称了一***重,惊讶地发现自己已经瘦了130斤!坚持锻炼和健康饮食真的是有效的!感谢朋友们一直以来的支持和鼓励!一起努力,健康生活,更美好的未来在等着我们!💪💪💪"
我春节胖了8斤,体重达到142斤,春节后一直在饮食上控制没有特别明显的效果,我做运动坚持不下来。后来***用辟谷,三天[_a***_]东西只喝水掉了7斤,我现在是第五天每天坚持过午不食虽然也不舒服但是慢慢已经习惯,目前我已经瘦了将近10斤,我想先让自己瘦下来一些然后再添加一些瑜伽等简单的运动,争取在夏天来临之前收到120斤以下。希望我们一起加油!
第一,体重,130斤要看身高和体脂率,,如果身高160,又是女性,肯定需要减脂
第二,所有从吃引起的问题 还是要从吃来做起,减少碳水化合物,就是减少易升糖的食品,易升糖食物会迅速进到血夜里,然后形成热量,如果代谢不掉就会变成脂肪,一日三餐一定要均衡,热量均衡,营养均衡,比如优质蛋白一定摄取,膳食纤维一定不能缺
第三,适量的运动,不是那种大体力运动哦,那样反而不会降体重,只是把肌肉练出来,但运动停止会反弹迅速,适量运动增加血液循环,促进肠蠕动,利于排出体内宿便,
第三,多喝水,喝水本身就是清肠排毒,利于皮肤,人是水做的,所以喝水有利于循环,脂肪的排出大部分是靠水排出,所以一定记得多喝水
第四,一定不能吃减肥药 和市面卖的三无减脂产品,减肥药的危害太大,如果有基础疾病,会造成严重后果。
希望我的回复,令大家满意,后续会整理出适合吃的低热量食物图发给大家,希望能帮助到每一个健康减脂的您!
到此,以上就是小编对于130公斤怎么健身锻炼的问题就介绍到这了,希望介绍关于130公斤怎么健身锻炼的4点解答对大家有用。
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