健身锻炼每天吃几个蛋黄,健身锻炼每天吃几个蛋黄好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼每天吃几个蛋黄的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼每天吃几个蛋黄的解答，让我们一起看看吧。

1. 每天健身房锻炼2小时，可以吃几个鸡蛋？
2. 健身吃水煮蛋,蛋黄怎么办比较不浪费？

每天健身房锻炼2小时，可以吃几个鸡蛋？

一个正常的人健身两个小时期间不休息你是健身呢还是在损害自己的身体。吃几个鸡蛋也是跟你自己体重 运动量有关系的 为什么吃鸡蛋因为鸡蛋里面含蛋白质比较高（健身之后是摄入蛋白质 不是只是简单的说鸡蛋就好了）

建议每周锻炼3到5次 休息两天让 自身的肌肉更好的恢复。每天锻炼的时间自己控制好 差不多加上有氧局运动控制到 90分钟左右。每组间隔之间休息 2分钟左右

每公斤需要肌肉0.8-1.2g的蛋白质的摄入 一个全蛋（加上蛋黄 一天吃一个蛋黄就可以）11-12左右 去掉蛋黄7g一个蛋白差不多在4g ***如你（70kg*0.8=56g)=14个 一个70公斤每天要摄入 14个鸡蛋 而且要蛋白质全部吸收的条件下（你认为14个鸡蛋你可以全部吸收吗？）

健身吃水煮蛋,蛋黄怎么办比较不浪费？

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。

现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。

如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食计划）————《施瓦辛格健身全书》

2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。

自己吃掉，做成菜，喂动物。

1、自己吃掉。 现在似乎很流行只吃蛋白部分，因为蛋黄含了一些脂肪而蛋白中却没有脂肪，但我从来不这么做。实际上蛋黄和蛋白含有一样多的蛋白质，同时蛋黄还含有大部分维生素和矿物质。 如果你觉得需要限制饮食中的脂肪量，我建议你去掉其他含脂肪的食物，而不要扔掉蛋黄———从各个方面来看它都是鸡蛋中的精华（但是蛋黄中的确含有胆固醇，如果你在这方面有问题，你还是应该和医生沟通一下你的饮食***）————《施瓦辛格健身全书》

2、把蛋黄腌成咸蛋黄，无论是留给家人吃还是送给亲朋好友都很好的。 做法： 1、小碗中或保鲜盒中倒入小半碗盐，盐中间挖一个坑。 2、取蛋黄放入刚才挖好的坑里。 3、再洒些盐把蛋黄埋上。 4、洒少量水，让盐湿润。 5、在阴凉地放两天。 6、取出蛋黄，用水把盐粒冲洗干净即可。

3、喂狗。 狗不能吃蛋白，而吃蛋黄特别好。有营养又美毛。但是不要喂多了，两天喂一个蛋黄可以了。如果你每天要吃好几个鸡蛋，却又不能吃蛋白，就把蛋黄拿到公园去喂流浪狗吧。 扩展资料： 蛋黄与蛋白区别: 有许多人认为鸡蛋黄中含胆固醇量很高，吃鸡蛋的时候会把蛋黄扔掉。医学专家发出提醒：鸡蛋黄中含有丰富的营养成分。蛋黄中含有促进大脑发育、骨骼发育、造血等的多种营养物质。 同时，因其富含蛋白质、维生素、卵磷脂等，对大脑发育有很好的作用，所以，少儿、青少年、孕妇和营养不良的人群应适量食用鸡蛋黄，普通人也大可不必“躲避”蛋黄。 相比而言，鸡蛋清的主要成分仅有蛋白质以及糖类、矿物质和维生素等。只有少部分人不宜多吃蛋黄。包括患高脂血症、高血压病、冠心病、血管硬化的患者。吃鸡蛋以煮、蒸的方法最好，因为其中的脂肪、蛋白和维生素不会受到过多破坏。普通人一天吃上一个鸡蛋就够了。

到此，以上就是小编对于健身锻炼每天吃几个蛋黄的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼每天吃几个蛋黄的2点解答对大家有用。