锻炼健身吃什么好,锻炼健身吃什么好呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于锻炼健身吃什么好的问题，于是小编就整理了4个相关介绍锻炼健身吃什么好的解答，让我们一起看看吧。

1. 体育锻炼吃什么最能补充身体能量？
2. 锻炼之前吃鸡蛋还是锻炼之后吃鸡蛋？有什么要注意的？
3. 求教：锻炼健身的时候可以吃的零食？
4. 新人报道，牛肉是在健身前吃还是健身后吃？

体育锻炼吃什么最能补充身体能量？

个人的观点是蜂蜜水。

蜂蜜：含有大量的果糖和葡萄糖（葡萄糖可以迅速供能，而且糖类是六大营养素之一）和维生素，而且基本上不含任何添加剂，

水：六大营养素之一（水，无机盐或者矿物质，脂肪，糖类，蛋白质，维生素）

综上所述，蜂蜜水除了可以供能以外还能迅速补水。

体育锻炼吃葡萄糖最能补充身体能量

葡萄糖就是浓缩的葡萄糖，最能够有效的迅速补充体力，因为葡萄糖可以直接被人体吸收，转化为能量，而其他的类型的糖分都要进一步转化，才能够被人体所吸收

锻炼身体可以通过吃水果、碳水化合物、肉类等食物补充营养，

1.水果：水果里面含有丰富的维生素和微量元素，吃了以后可以多方面地补充身体营养，提高自身免疫力。

2.碳水化合物：常见的碳水化合物有馒头、面包、米饭等等，运动完吃这些食物，可以使能量得到快速的补充和恢复。

3.肉类：运动完以后身体会消耗一定的脂肪，而脂肪可以为人体储备能量。

锻炼之前吃鸡蛋还是锻炼之后吃鸡蛋？有什么要注意的？

谢谢邀请，仅供参考

首先要了解吃鸡蛋的目的是什么，就知道到底是锻炼前吃好还是锻炼后吃好了。

锻炼前吃鸡蛋的目的是为了防止肌肉流失，因为在高强度训练下，部分氨基酸池的氨基酸会转化为葡萄糖进行供能，吃鸡蛋相当于补充了这部分氨基酸池，避免了肌蛋白流失。

锻炼后吃鸡蛋的目的是为了促进肌肉恢复和肌肉合成，抗阻训练后30分钟到3小时内对蛋白质的需求大幅度上升，需要足够的蛋白质来帮助肌肉修复和增长。

因此，如果你条件充足，锻炼前和锻炼后都吃是最好的，当然大部分人都选择锻炼后吃，这里面的差异很细微，这些信息足够你判断什么时候吃鸡蛋最好了。

希望我的回答能够解答你的疑问。

锻炼之前可以稍微吃点主食补充能量，但是鸡蛋应该等锻炼后吃效果更好。

肌肉的增长本身就是肌肉纤维破坏和超量修复的一个过程，而鸡蛋所包含的蛋白质正是肌肉纤维超量恢复所需的重要营养补充，因此在锻炼之后，即肌肉纤维已破坏即将恢复期间，吃鸡蛋增加蛋白质的摄入作用还是很明显的。

求教：锻炼健身的时候可以吃的零食？

健身一个星期里有一天叫欺骗餐，可以吃你想吃的东西，不在乎摄入等人摄入多少，但是欺骗餐过后要立刻恢复健身正常的饮食。虽然说是随便吃，但是那些高热量的零食，比如薯片，巧克力什么的。能少吃最好。

新人报道，牛肉是在健身前吃还是健身后吃？

健身吃牛肉为最佳，就能享受美味，还不会担心产生多余脂肪，健身者最好是吃牛肉中的牛霖，这是一种怎么吃都不会长胖的牛肉。牛霖肉质感观新鲜细腻，纯瘦肉型，低脂肪，水份少，肉质较嫩，尤其适合健身塑型者。

一般锻炼之前一个小时吃牛肉比较好的，因为牛肉里面有脂肪，运动后吃容易增加身体的脂肪量，在运动之前少量吃点牛肉，这样这个脂肪在运动的时候可以消耗掉，不会被人体吸收。

到此，以上就是小编对于锻炼健身吃什么好的问题就介绍到这了，希望介绍关于锻炼健身吃什么好的4点解答对大家有用。