健身后该不该游泳锻炼,健身后该不该游泳锻炼身体

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后该不该游泳锻炼的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身后该不该游泳锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么我去健身房撸铁+游泳一个月骨骼肌减少了，脂肪没变？
2. 健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？

为什么我去健身房撸铁+游泳一个月骨骼肌减少了，脂肪没变？

脂肪的减少跟你运动量大小时常都有关系，达不到的话是不会减到脂肪的。你要是想减肥的话建议你多看看这方面的知识，给自己制定一下合理的运动计划，另外还要注意饮食，这个很重要。

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你健身才一个月，锻炼时间倘短，身体应该变化不大，除非你象部队那样终日军事强化训练，才有大的改变。脂肪不减少，应该是你在这个月里，随着训练强度加大，食量大增，你可能不控制减少脂肪的摄入量，口胃大开，吃的较多，因而脂肪供给与消耗平衡，最终使脂肪不变。

建议:健身期间，少吃含脂肪多的食品，多吃些含油少的素菜。

体脂仪说白了就是个噱头，跟体重秤的功能没啥区别。英国有一个减肥纪录片，主人公测体脂都去医院用一个巨大的仪器，如果体脂仪真的有用，还用这么大费周章么？我们只要记得，正确的训练方法就是会让我们的肌肉含量保持在一个健康的水平，如果不是为了可以增肌，不必如此在乎数值的变化。

健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？

健身后疲劳如何恢复，很疲劳还可以健身吗？

健身后很疲劳应该如何恢复，曾经我也有过非常难以忍受的肌肉酸痛，感觉全身的骨头都散架了，忍不住真的很想放弃。

但那是长时间不运动的原因，记得那段日子生活上的琐事较多，得空进行了一些深蹲训练，感到极其不适应，接着就想着早点回去休息了。

在后面的休息中，痛感也会逐渐消失，但我也耽误了两天的训练时间，如果是希望系统健身的朋友，耽误的两天是很宝贵的，那会影响了自身的恢复，并且很容易让人堕落，之后查阅了一些资料来找寻运动后过分疲劳的解决方法。

一：判断疼痛的严重性

通常来说健身者往往是非常了解自己的身体的，小到每一次运动节奏的掌握，大到肌肉群之间如何协作，所以痛感发生时，首先应该判断严重性，如果是抽筋，肌肉拉伤，关节扭伤，那是得停止训练，但如果情况不严重，是简单的酸胀，泵感强烈的话，那还得训练。

二：之后如何训练

如果痛感发生以后，您进行一些小重量，多次数的力量训练，或者是一些有氧训练，那么痛感是会减弱的，也就是酸胀可以得到改善。

这点是与肌肉内血液循环加速以及帮助代谢训练中的堆积的乳酸有关，对于很多初次接受训练的人群而言，不畏酸痛其实是很棒的训练方法。

健身后疲劳恢复的方法很多，我个人认为最主要的是要做好三件事，即：一吃二睡三调整。

一吃。就是补充营养。健身后感到身体疲劳，主要是体内营养素没跟上。不管是减脂还是增肌，运动后都要及时补充食物。减脂的补充食物多以水果、蔬菜为主，而增肌的应以富含蛋白质为主的食物，比如鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等，当然有条件的可以买一些蛋白粉、增肌粉等。

二睡。就是要有充足的睡眠。解除身体疲劳最有效的办法就是在吃好的基础上睡好。人体肌肉的恢复与合成都是在沉睡中完成的。特别是促进人体肌能代谢的激素也都是在晚上分泌的！建议健身疲劳恢复时每一天要保证7一8个小时睡眠时间，每晚21点前尽量睡觉，因为21点到23点是人体排毒时间，也是最能解除疲劳的时候。如果有条件就进行午睡，午睡对恢复疲劳也有很大帮助！

三调整。调整是多方面的，比如：心情、健身***、健身伙伴等等。有个好心情，身体再疲劳心也不会太累，可以听一听自己喜欢的歌曲，让美妙的旋律去除劳累；把健身***进行一下调整，不要让时间太紧凑，不要让重量超过身体的承受能力；有条件找个志同道合的健友，互相照应，取长补短。和喜欢的人在一起健身，相信疲劳也会减轻一些。

总之，只要营养跟上去，睡眠充足，将各种因素进行适当调整，就会减少疲劳，也会尽快恢复的。人在疲劳期最好不要勉强去健身，一方面效果不太好，另一方面可能会对身体造成伤害。

到此，以上就是小编对于健身后该不该游泳锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后该不该游泳锻炼的2点解答对大家有用。