后天饮食营养,后天的营养

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于后天饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍后天饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 如何通过后天的调养使孩子长高？

如何通过后天的调养使孩子长高？

1、长个的规律：1）春秋大于夏冬。 因为春天开始温暖，户外活动增加，万物复苏，阳光和煦，合成更多的钙，促进骨骼生长。 而秋天，秋高气爽，经过酷夏之后，胃口打开。阳光也更适合户外运动，也是身高长高的黄金时期

2

2、影响长高的4个要素： 1）科学饮食 2）优质睡眠 3）适量运动 4）好心情

3、具体讲一下饮食营养方面的问题。见下面几张图片。

4、要长高，离不开激素。促进长高的激素当然是生长激素。生长激素在24小时内分泌不均衡. 21：00-1：00，5：00-7：00两个生长激素黄金时间要保证在睡眠状态。

5、在每个年龄阶段，儿童发育情况不相同，适合的运动也不一样。如下是总结的各个年龄段适合的运动。 其中5岁以上的儿童，特别推荐跳绳。也适合在雾霾天在室内进行。

6.父母是家庭的晴雨表。父母的相处模式也会影响娃娃的心理健康，而心理健康会影响激素分泌。有时候父母双方引发冲突，在所难免。但是要积极修复。 以上则是对4个要素的阐释。

家长都关心自己的孩子的身高，如果孩子的身高比同龄人矮，家长就会更加忧虑。我们知道身高跟遗传有很大关系，但实际上这个关系也仅仅有7成，还有3成靠后天。

曾经有一份调查报告调查了我国儿童的身高，得出了结论是有54.2%的儿童身高没有达到遗传标准。也充分证明了7分靠天赋，3分靠后天努力的道理。

我的例子说明了<span style="font-weight: bold;">孩子的身高是可以通过后天的努力超过父母的遗传身高的，反之也有一些孩子达不到遗传身高。那么正在发育期的孩子身高增长的科学依据是什么？有什么奥秘呢？作为父母能给做些什么？我来讲一讲。

孩子现在高，以后一定也高

孩子现在虽然矮，以后会赶上

孩子身高矮小，家长一定要多引起重视，及时就医找出孩子身高不达标的原因是膳食不当、学习压力过大、缺乏运动等。跟我同年的一个男孩，家里人不咋会做饭，饭菜过于清淡无味，而他经常在家吃方便面，最后身高还没他父亲高。

过于相信遗传因素

前面已经说了遗传因素只有70%，父母高，孩子不一定就高；同样父母矮，孩子也不一定就矮，所以后天的努力也更重要。

您好！我是宝爸T哥，很高兴回答您的问题。

孩子的身高是每一位家长都十分关心的问题，尤其是孩子平时和同龄的小朋友在一起玩耍的时候，家长们总会有意无意地进行比较，上个月还差不多高的两个小朋友，这个月就发现一个比另一个高了，我就遇到过这样的问题，相信很多家长也有同样的经历。

孩子的身高与父母遗传是有关系的，遗传因素对小孩身高的影响占比达到70%，而另外30%则取决于后天因素的影响。通过遗传身高计算公式如下：

男孩身高=（父亲身高+母亲身高+13cm）/2±8cm

女孩身高=（父亲身高+母亲身高-13cm）/2±8cm

根据以上公式我们可以计算出孩子成年后的大致身高，但是这只是遗传方面，想要使孩子长的更高，我们务必要注重后天的调养，把握好30%的后天因素，让孩子长得更高。孩子长高的黄金年龄一个是在婴幼儿时期，另一个则是青春期。目前正值阳春三月，万物复苏，从此时一直到五月份，正是帮助孩子调养身体，促进孩子发育长个的黄金时间，建议家长抓住时机做到以下3点，可以有效帮助孩子长高：

孩子只有在睡眠充足的情况下才能分泌更多的生长激素，促进长个。要保证充足的睡眠，就要做到早睡，作为家长务必督培养孩子在晚上9点前上床睡觉的习惯，熟睡一个小时之后，从晚上10点到凌晨1点期间，是生长激素分泌的高峰期，也是孩子长个的黄金时间，孩子晚睡不仅仅只是睡眠时间的缩短，而是影响了激素分泌，因此即使在白天补睡也是没有效果的。疫情期间，小孩一整天在家闹腾，难免产生比较亢奋的状态，家长要注意引导，运用和谐的沟通的方式，让小孩按时睡觉。

想要孩子长高，需要充足的营养来支撑骨骼的生长，骨骼的生长最需要的元素就是蛋白质，因此家长在平时做饭时需要注意给孩子补充优质蛋白质，多吃富含蛋白质及钙、锌、铁、磷等物质的食物，比如鸡蛋、牛奶、沙丁鱼、菠菜、柑橘、胡萝卜及各种肉类，注重营养和色彩的搭配，增加孩子的食欲。目前疫情期间，宅家时间较多，建议控制好孩子的食量，以免给脾胃造成负担。

孩子在学会走路以后，就要可以增加孩子户外运动的机会，比如步行、攀爬、跳跃等等，大一点的孩子可以增加一些游泳、跑步、球类运动，在这个过程中既能通过亲子互动增进感情，也能促进孩子四肢的锻炼和发育，一举两得。疫情期间，不方便外出的，可以在家里进行适量运动，比如立定跳、健身操等等，注意临睡前不要进行大量运动，以免影响睡眠。

到此，以上就是小编对于后天饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于后天饮食营养的1点解答对大家有用。