产后饮食营养,产后饮食营养搭配

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于产后饮食营养的问题，于是小编就整理了3个相关介绍产后饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 产妇产后吃什么月子餐？
2. 产妇产后吃什么月子餐？
3. 月子期间需要注意哪些饮食问题？

产妇产后吃什么月子餐？

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐《藕丁鲜肉酿香菇》

原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

产妇产后吃什么月子餐？

孕妇请注意了！产后不能立即进食大量补汤，不然反而会影响母乳和产后恢复。适当进食驱寒暖身、清火润肺的食材，这对月子里的宝妈至关重要。

巍阁在这里推荐新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

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原料：

香菇、莲藕、瘦肉、葱、姜、香油、蚝油、鲍鱼汁、盐、糖、鸡蛋清、干淀粉

做法：

香菇

第一步： 挑选香菇，去蒂清洗干净。

肉碎

第二步：瘦肉洗净剁成肉碎。

月子餐以可口为主，再适当加强营养，多喝汤水，尤其是猪蹄、鲫鱼豆腐汤等，可以适量的多吃，具有下奶的作用。营养上多吃瘦肉、动物内脏、新鲜水果和含铁丰富的食物，可以补充分娩时的失血。

月子期间需要注意哪些饮食问题？

產後月子調養分成三階段進補

【產後第一週飲食】 勿過度進補　

生產後第一週以排惡露、傷口恢復，增加泌乳量為重點。此時因產後體力尚未複元，為避免消化不良，飲食內容盡量清淡、避免太鹹、油膩、產氣性與特殊氣味的食物，可食用稀飯、湯麵、麵包、牛奶、豆漿。此時重點在於循序漸進地調整身體，以排除惡露、利水消腫為調養目標，而麻油和酒做成的湯品會促進血液循環，不利於傷口修複，此階段不建議多吃。

【產後第二週飲食】 調節脾胃、滋陽補腎

生產後第二週以改善脾胃功能增加吸收，補腎壯腰為主。產後如感到腰痠在幫寶寶換尿布、穿衣服時，不妨在床舖旁放張椅子減少彎腰時間 ，可食用杜仲料理，杜仲有強腰膝的功能，可促進腰部的血液循環，補充氣血，同時多吃有利哺乳的高蛋白食物及燉補調理的湯品，促進乳汁分泌。但若屬於燥熱體質，在煮麻油料理時，可不爆薑、不用酒，因為麻油料理食材綜合起來屬性偏熱。

【產後第三~四週飲食】補血養氣、鞏固營養

生產後第三階段以補血養氣與調整體質增強免疫力為主，此時就可以使用「米酒」料理，一般酒的使用自然產於7天後，剖腹產於14天後才可食用。除了乳汁持續供應，體力也要慢慢恢複，麻油性質屬於甘溫，有潤腸、補血、黑髮、補奶的效果，很適合產後體質較為虛寒的女性；但如體質偏熱性或陰虛火旺的女性，就建議以茶油來代替麻油。

月子期间经常吃5种食物，养颜补血，奶水多又好，宝宝每天吃到撑

在月子期间，宝妈都很关注自己的奶水，可是很多宝妈刚开奶奶水又少又稀，一方面不够宝宝喝，另一方面也不能给宝宝的生长发育提供充足的营养，所以怎么提高奶量和奶质是每个宝妈都很关心的问题。

想要奶水变多，不如试试看月子中心经常给产妇吃的5种素食下奶汤，既可以下奶，还可以调理气血，提高奶量和奶质，分享给有需求的宝妈们。

一、豆腐丝瓜汤

效果：丝瓜里面的丝瓜烙可以通乳下奶，还加上了豆腐，能够增加营养，清淡好喝。

材料：豆腐、丝瓜、鸡蛋、盐适量

做法：豆腐切成小正方行，放在水中清洗一下，丝瓜去皮切块，鸡蛋打散搅拌，锅中加入适量的清水，等清水煮开后，刚入丝瓜、豆腐，继续煮开，最后放入鸡蛋，加入盐调味即可。

到此，以上就是小编对于产后饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于产后饮食营养的3点解答对大家有用。