腿疼不想健身怎么锻炼,腿疼不想健身怎么锻炼好

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于腿疼不想健身怎么锻炼的问题，于是小编就整理了4个相关介绍腿疼不想健身怎么锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？
2. 运动后腿疼怎么办？
3. 运动后腿疼怎么办？
4. 体育男朋友腿疼怎么安慰？

我初三，一天三次体育训练，现在腿特别疼，如何缓解疼痛？

初三训练腿疼，一般是小腿前侧疼痛，胫骨膜炎引起的疼痛，原因:跑步的姿势不正确和过度训练引起的，建议:合理纠正跑步技术动作，降低训练强度和量，尽量减少持续***某一部位的训练，训练完成以后要积极主动地放松。利用水桶来泡小腿使小腿得到充分的放松。希望我的回答给你的训练得到帮助，中考加油！

初三学生，大约十五丶六岁，正是身体发育最佳年龄，参加体育训练1天3次，锻炼强度较高，腿部肌肉特別痛，是件好事，只要不是刺痛，说明你训练动作变形或过度使用超重値，因为身体平时不会有这么大的运动量的***，所以开始练时，以肌肉反应比较大，随着训练积累，肌肉适应了这种大的运动量，其肌肉酸痛程度就会减少，现时你反而要期待这酸痛的来临，不然你不会长肌肉了。

当运动停止12小时以后，特別在第二天感觉特別痛得厉害，然后逐渐会缓解。4～6天后酸痛就逐渐缓解，甚至消失。缓解肌肉酸痛除在训练前做一些缓冲动作外，可避免或减低疼痛。当训练后已发生酸痛后，亦可做些***伸展拉长肌肉的动作缓解也是一种方法，其机理可能是由于在拉长肌肉时，剌激了肌肉的高尔基氏腱器官，使其发生抑制性冲动的结果。从中枢来看，牵扭肌肉可以改变相应中枢兴奋性，并通过负牵张的反射作用来阻断由于肌酸兴奋过高引起的痉挛，以及改善由痉挛引起的局部组织缺血，从而改进肌肉的血流，促使受挫伤或受损组织的康复。运动后或用热毛巾热敷疼痛的部位可减轻疼痛，你可以试试哦！

感谢邀请

如果是小腿疼的话，可以按一按承山穴。慢慢的揉，刚开始肯定很疼，揉一会就会好很多了。

如果是大腿疼的话，就捶一下风市穴。也是有不错的效果的。

当然可以自己揉一下，刚开始轻一点，揉半个小时就会缓解。

祝您生活愉快，学业有成。加油。

运动后腿疼怎么办？

肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，运动过度,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛。所以最好的办法是散散步，做做轻体操，泡一个热水澡，促进你的血液循环系统，维生素E可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛，可进行适当补充。另外，运动之前适当的热热身 不要突然的激烈运动。

运动后腿疼怎么办？

肌肉疼痛是因为剧烈运动，导致人体内乳酸堆积和肌肉痉挛，运动过度,肌肉长期反复收缩牵拉,引起胫骨负担过重造成腿痛。所以最好的办法是散散步，做做轻体操，泡一个热水澡，促进你的血液循环系统，维生素E可以部分减轻锻炼后的肌肉疼痛，可进行适当补充。另外，运动之前适当的热热身 不要突然的激烈运动。

体育男朋友腿疼怎么安慰？

我男朋友刚好是体育生，你可以这么安慰。亲爱的，你平时练篮球练的这么辛苦，你看你现在腿都练受伤了，宝宝好心疼的说……不过你放心，我一定会照顾好你的，这几天你就在家好好休息，我给你洗衣做饭，端茶倒水，只要你能好起来那才是最重要的，身体才是最重要的，你要是身体没了以后还怎么继续你的篮球梦……

体育男朋友腿疼，你可以这样安慰他，你这两天运动量是有点大了，所以呢你要适可而止了，做什么事情不要那么拼命，我知道你很上进的，你现在腿疼就好好的休息几天吧，有什么需要就给我说话，我都尽力的给你做的，好好的让你赶紧恢复你的体力。

到此，以上就是小编对于腿疼不想健身怎么锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于腿疼不想健身怎么锻炼的4点解答对大家有用。