健身房锻炼很累吗,健身房锻炼很累吗女生

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼很累吗的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身房锻炼很累吗的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房一天待多久？
2. 你健身吗？经常去健身房吗？

健身房一天待多久？

我们对健身、运动这类活动的专注时间大约在40分钟左右，之后随着时间的增加，我们的注意力会随之下降，大家都知道尤其在力量训练中，神经支配是否能举起重量，意念则要集中在肌肉上，感受肌肉的收缩，才能达到最好的锻炼效果。

作为健身新手建议一周的训练次数不要超过三次，每次锻炼的时间不要超过2小时，像一般下了班再去健身房锻炼的，时间就应该控制在一个半小时以内，有氧时间半个小时左右，力量训练半小时到五十分钟左右，其他时间用来热身和放松，这才算的上一个完整的训练。每个练习都应该依次进行，正确的练习顺序非常重要！

有些人总会觉得，每次健身时间短了效果不好，时间长了又太累，究竟多长时间最合适，对于大多数人来说1小时最佳，有朋友问为什么?其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的，在健身房呆的时间越长，健身的效果会随之下降。

你健身吗？经常去健身房吗？

虽然很久没上健身房了，其实我还是蛮喜欢健身的。尽管因为时间、精力不允许，所以不上健身房，但我还是尽量保持一个基本的锻炼习惯和最低的锻炼量，如经常打一下篮球，每天做做俯卧撑、压腿、蹲下起立等，虽然可能不能完全达到要求，但对于健康是很有利的，也可以抑制啤酒肚、脂肪的乱长。

当然，我还是很喜欢健身房的环境和氛围，里面有大把年轻的美女帅哥。在里面边做器械边看身边的美色，也是很愉悦的。里面的帅哥分几种，一种是健身教练，身材好、肌肉好，有些还有高颜值，据说只要你很有钱，愿意买课程做一对一辅导，教练们还是很卖力的，至于后面会发生什么故事就看你的魅力和能力啦！还有就是那些爱好健身的帅男们，不少身材好、容貌帅，穿得也很性感，就在里面一会举杠铃，一会躺下练腹肌什么的，你就可以偷偷地***装欣赏旁边的一幅画吧。如果你够开朗会沟通，也可以主动去攀谈一下，探讨健身心得，有机会有缘分进一步交流和发展呢！

至于里面的游泳池、洗浴更衣室更是帅哥们展现身材的秀场，带着汗珠、水珠的胸肌、腹肌，头发湿湿的沾在额头上，带自知或不自知很有帅气和魅力的微笑和矜持，不也是一道道***的风景吗？有一次我去健身房，在更衣室里，就发现一个哥们很豪放，洗了澡也不好好穿上衣服，就不着寸缕地站在洗漱镜子前吹头发，他肌肉好、身材好、长得英俊，皮肤是洁净细腻呈微微的粉色，光溜溜地站在那里旁若无人地梳理自己，旁边人来人往，仿佛这就是他一个人的秀场。不知道有多少人羡慕他的好看和豪放，反正他就是里面最亮的星星！哈哈！

因此，如果你有空想保持年轻的心境和冲动，就多去健身房吧！那里有你想要的风景和热情！除了费用有点不菲之外，都很好吧！

我经常参加一些喜欢的运动达到强身健体，愉悦身心的效果。

最近，去健身房比较频繁，一方面是陪家人锻炼身体，另一方面，也喜欢上了健身房良好的健身气氛，特别是所在的健身房还有一个不错的恒温泳池，游泳是我们一家人都喜欢的健身项目。

随着社会的进步，民众健身休闲意识的增强，希望各个社区都尽量创造条件，通过公益投入或引进民资开办综合性健身休闲场馆，为居民服务的同时，创造就业岗位，为经济转型添砖加瓦。

必须去 一周六天或者七天 看工作忙碌情况 从弱不经风到小有成就 身体越来越好 身体素质简直堪称逆生长 而且身影更好了 衣服可以穿得又简单又有型 一举多得

我健身10多年了。从没去过健身房。

我就是一直在家运动健身。因为我觉得去健身房比较麻烦，每天还得换衣服换鞋，还受时间限制。

而在家就不会那么麻烦，随时锻炼都可以，也不用换衣服换鞋什么的。非常随便。

如果不是专业的训练，就是普通的健身运动，我觉得在家就可以达到减脂瘦身的目的。

在家有很多运动都可以做。我坚持在家运动健身10多年了，感觉效果也挺好，最起码10多年身材保持得不错，没变形，不臃肿，而且体态也越来越好，越来越健康，自信，也看起来比较年轻。

我主要是晚饭后运动健身。几乎每天运动30-40分钟。最常运动的就是跳绳，晃呼啦圈，深蹲这三项运动。通常是跳10分钟绳，晃20分钟呼啦圈，做深蹲50-100下。有时也做仰卧起坐，平板支撑等运动。

因为我觉得女人最主要的2个部位，一个是腰，一个是臀，这2个部位练好了，那身材就会很不错。所以我着重练这2个部位，像晃呼啦圈可以减腰腹赘肉，而深蹲可以使臀部肌肉紧致上翘不松弛，使臀形更完美。

当然想要保持体重不变形不臃肿，就得做有氧运动减脂。而跳绳就是比较好的锻炼全身的有氧运动。时间短，消耗大，减脂效果明显。10分钟跳绳消耗的热量就相当于跑步30分钟所消耗的热量。我每次也不多跳，就跳10分钟，所以也不会太累。

所以，想要运动健身，主要的不是在什么地方，而是你要有强大的自控力和毅力，如果你不坚持，三天打鱼两天晒网，在哪运动，都不会达到健身的效果。而如果你能坚持，有恒心，有毅力，无论在哪运动，都会达到强身健体，身材越来越好，越来越年轻的效果！

我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！

到此，[_a***_]就是小编对于健身房锻炼很累吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼很累吗的2点解答对大家有用。