健身原理与方法对体育锻炼（健身原理分析）

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本文目录一览：

• 1、太极拳的健身原理和健身方法

太极拳的健身原理和健身方法

1、太极拳与养生保健 太极拳是在传统养生法“导引术”和“吐纳术”的基础上发展起来的独特健身运动，主张“以意导气，以气运身”，又具有气功调心的锻炼方法。

2、重意念，使神气内敛：练太极拳要精神专注，排除杂念，将神气收敛于内，而不被他事分神。神内敛则“内无思想之患”，而精神得养、身心欢快；精神宁静、乐观，则百脉通畅，机体自然健旺。

3、轻沉兼备的锻炼方式有利于调整“上盛下虚”的时代 “上盛下虚”是，指肝肾两虚引起的血压升高、心悸失眠等症。

4、太极拳的健身原理 在全面 总结 已有的研究成果的基础上，积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备，系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律，揭示其内在机制。

5、太极拳的养身健身机理，概括起来有三个方面：健脑 太极拳要求精神专一，意动身随，连绵不断，一气呵成，是对大脑很好的锻炼；太极拳全身放松、动静结合的锻炼方法有益于大脑皮层兴奋、抑制的调整。

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