健身锻炼方法动作图解,健身锻炼方法动作图解大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼方法动作图解的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼方法动作图解的解答，让我们一起看看吧。

1. 晒晒你们的藏书都有什么？你都爱看哪类书籍？
2. 有什么徒手练肌肉的方法？
3. 不去健身房有哪些健身方法？

晒晒你们的藏书都有什么？你都爱看哪类书籍？

家里藏书大概几百本，主要社科，历史，文学，电影类。

藏书类型就是平时读的类型，不喜欢的转手就卖掉了。

不过通病，买书如山倒，读书如抽丝。同时还用kindle阅读。正如网上一句话，今年的阅读计划是把去年***读的前年买的书读完……

一开始挺纠结的，觉得读书太慢，买书欲望太强烈，试过控制不要再买书，结果做不到，只能努力多读书吧。

以前读书比较随性，后来做了个表格，把读的书名和日期写上，这样一个月读几本书就一目了然了，给自己一个认知和压迫性。

不过，我的15卷本世界文明史和20卷本资治通鉴，10卷本史记……要读完，遥遥无期啊，压力山大。

金栋按：晒晒鄙人之部分藏书——史书吧！如下：

（1）《尚书》《左传》《国语》《战国策》

（2）《中国上古史》《先秦史》《西周史》《春秋史》《战国史》《秦汉史》

（3）《史记》《汉书》《三国志》《后汉书》《晋书》《隋书》《旧唐书》《新唐书》《宋史》

（4）《中国通史》《资治通鉴》《路史》等相关史籍。

目前家藏近4万本。初步估计爷爷与父亲辈传下来的约1万本，除一套中华书局竖版二十四史外，大部分为中外小说类。其他应该属于我自己慢慢入手的吧，主要有：

一、中国文学类：包括资治通鉴，四库全书，各类注疏，全唐诗，全宋词，各类诗词解析、中国古典文学一百部、现当代***、诗歌等。

二、历史类：包括剑桥中国史、中国通史、世界通史、中国文明史、西方文明史、各类断代史、中国文学史、外国文学史、哲学史等。

三、外国文学类：外国文学一百部、人间喜剧、莎士比亚全集、凡尔纳***全集等。

四、武侠类：金庸、古龙、温瑞安、司马翎全集。

五、专业类：工作用的专业书一堆。

六、***类：围棋、摄影、乐器类一堆。

七、其他类：生物、医学、建筑之类个人喜欢，且只需了解点儿相关知识的书一堆。

我最喜欢的当属人民文学出版社出版的插图精装中国古典名著系列，以及这套手抄报《石头记/红楼梦》影印本（其中夹杂着一个卞藏本的石头记，谁让人文不出）。

其中影印本《石头记/红楼梦》分别为：

甲戌本、己卯本、庚辰本、戚序本南图本、乾隆百二十回红楼梦稿（杨藏本）、卞藏本、俄藏本、蒙古王府本、己酉本（舒元炜序红楼梦）

家里的藏书不多，但是已经读不完了。也没多余的地方放，接下买书是个大问题。现在对于读书已经不太迷信了，相对于其他生活方式，书式生活也不容易。大多数读书人都是自娱自乐，我们一贯被教育读书没有目的，不要功利性地去读书，所以导致了读书就是了自嗨，并不输出知识和价值观。但是现在随着知识付费风潮的浪起云涌，很多读书人发现原来读书还可以转化成生产力和资本，于是各种贩卖知识的app和公号都起来了。阅读直接跟生产力挂钩，导致了很多读书人把阅读直接变成了知识贩卖机。读书是最功利性的读法，三下五除二就拆解成了各种知识点，恨不得把一本书大卸八块，直接拉街上当猪肉卖。

藏书也一样，其实我们真正阅读的书并不多，常翻常新的书十几本就够了，日积月累上百本足矣。但是每个藏书人的家里都是成千上万册的书摆在那里，与其说炫耀，倒不如说是给自己壮胆——就如同我知道自己读书能力不够，只能靠大量的藏书来弥补不足。读书人经常说的一句话就是，买的书当然是读不完的，但是买书是为了想读的时候可以随时从书架上够得着。我就经常这样解释这种尴尬问题。其实，藏书越多只能证明功利性越强，因为没有其他东西可以证明自己，只能用读书来证明自己是个读书人。读书是好事，但是如果被书所困，成为书的囚徒，只能说明我们身为读书人的不自知。

家里的藏书大都是外国文学、历史、社科之类的书。这是个人的兴趣使然，很多人阅读的兴趣不同，有人喜欢古籍，有人喜欢全集，有人喜欢某位作家、哲学家、思想家等等，这些都是个人的兴趣。这说明书永远是读不完的，更是藏不完的，我们只能在力所能及的范围内选一些自己感兴趣的东西来打发余生。这种读书是明智的选择，贪多嚼不烂，是至理名言。家里的藏书不在于多少，你读一本书读懂了，也能过好这一生，你读了一屋子的书，被书所困，沉迷其中，忘了生活、朋友、爱情等等，这就是得不偿失。生活永远比读书更重要。

有什么徒手练肌肉的方法？

先推荐两本书《无器械健身：用自身体重锻炼》和《普拉提解剖学》，这两本书网上都有相关***。

《无器械健身：用自身体重锻炼》作者是前美国空军上校，曾担任过特种部队教官。这本书里除了详细的各区域肌肉锻炼的***演示图解外，还提供了各动作的难度变化衍生动作。另外书中还有一些基础的营养学知识，根据他提供的阶梯训练方法也能把握住有效而无害的训练强度。

普拉提（pilates）是美国很流行的健身方式，它强调对身体的掌控及呼吸的配合，它的动作多涉及较多肌肉的协调参与，《普拉提解剖学》除包含了多种普拉提动作的要点及呼吸配合方式外，还提供肌***解帮助形象的理解目标肌肉，里面也有对普拉提理念的提及。

健身是一门科学，除了跟着做动作外还需要理论的积累，这两本书提供了不同的理念以供参考，要避免数量多就是好，强度大就是对的错误思想

这个问题问的好啊 你这是要走一条不同于别人的道路啊 我很支持你啊 街健很厉害的 练上你会上瘾的 最开始的时候还是初级的动作 俯卧撑 仰卧起坐 练习一下胸肌和腹肌 再加手臂力量 引体向上 等你越来越厉害了 你也就会接触更多的徒手健身 有五大神技 那些动作你要能做 你也很牛逼的 慢慢的饮食 睡觉 什么的都会规律和克制 希望你能越来越厉害

不去健身房有哪些健身方法？

虽说去健身房如今已经越来越成为一种风赏，但动辄大几千上万的年费还是让很多人望而却步。况且大部分健身房是早上十点到晚上十点营业，许多人平时工作太忙，还要兼顾社交、恋爱，并不一定有时间去健身房。

如果不去健身房，是否就没有办法健身了呢？并非如此。健身房提供健身器材和场地，营造良好的健身氛围，但健身这件事儿，其实是在哪里都可以的。

就有氧运动来说，在户外跑步是很多人的首选。只要有一双质量过关的跑鞋，找到一段没有交通危险的跑道，就能跑起来了。或者在家做健身操也是很好的有氧[_a***_]哦。

无氧运动呢，在家里自己就能做很多。基本上只要有健身垫和哑铃就行。对于初学者来说，如此自重的力量足够你训练肌肉，甚至不需要哑铃作为健身工具。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼方法动作图解的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼方法动作图解的3点解答对大家有用。