简单健身房锻炼者,简单健身房锻炼者图片

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于简单健身房锻炼者的问题，于是小编就整理了2个相关介绍简单健身房锻炼者的解答，让我们一起看看吧。

1. 你身边那些没有请私教，自己在健身房练的人，最后都练成什么样了？
2. 从未经过健身房系统锻炼的普通男性卧推100kg正常吗？

你身边那些没有请私教，自己在健身房练的人，最后都练成什么样了？

18岁的时候在健身房练了4年，后来荒废了8年，胖成了165斤，现在重新开始半年多，没时间去健身房，在户外和家里练，减下去25斤，只要开始做多会儿都不会晚，重要的是你自己想要什么。

全职妈妈，在家健身两年，不专业强度也不大，体重下降十五斤，体脂下降10个点。

一周五练，每天不超过一个小时。有氧很少做，喜欢力量训练，追求肌肉线条。家中只有哑铃，壶铃，弹力带，悬挂带这种基础器械。饮食上比较随缘，不怎么注意，但是尽量做到高蛋白，低脂肪。晚上少碳水不吃油腻，每个月来完例***会戒糖5天。

我健身两年多了，不敢说练得多好（因为没请私教，也纯属个人爱好），但都是自己通过了解、实践、摸索（兴趣，就是最好的老师），一步一步走过来的，风雨无阻，一路艰辛（不经历风雨，怎么能见彩虹？没有人能随随便便成功！）。

自从健身以来，发现自己成长了很多，明白了很多，付出了很多，也得到了很多。但从来都不后悔，因为我把时间用在了有意义而且自己也喜欢的事情上（这也是我健身的初衷）。

人生，就是不断地将自己变优秀的一个过程，在这个过程中，你会很累，但没人会在意，因为一分耕耘，一份收获。

无论你将要做出任何改变，首先你要明白一点，这是你自己的事情。

所以你只能坚持，因为这就是一种力量，坚持的力量！

没请过私教，在健身房练了一个月，后来把家里的餐厅改成了一个小型健身房，然后就从家里练了。

首先每个人的体质不一样，开始的状态也不一样，虽然没请过私教，但不代表没有健身常识，所以大家还是要学习一些健身知识的，无论从书上还是网上，起码别让自己受伤

我练了大概半年多了，原始体重是60公斤左右，身高178，这个体重维持了至少10年了。无论怎么吃都不会胖很多，所以体脂含量很低，个人有打篮球的习惯，这些年一直没扔下，所以打球也算有氧运动了。

19年3月份开始戒烟，然后伴随戒烟开始健身，戒烟真的是一个痛苦的过程，而且体重蹭蹭的长，大概最重的时候到69公斤左右。还好一直健身，大概一个月以后体重开始下降，降到65左右维持平衡。现在也是这个体重。

我觉得虽然没请过私教，但是有一些地方还是需要注意的，给大家提几点意见

1，动作一定要规范，这个可以参照keep里的动作，很管用。不规范的动作容易受伤，而且练的型不好看

2，热身跟拉伸都是必要的，运动前要热身，运动后要拉伸

3，注意饮食，摄入足够蛋白质

4，注意休息，肌肉是在你睡着的时候长大的

5，增肌做无氧，减脂做有氧，要根据自身情况来

非常高兴回答你的问题！

在健身房健身不一定要请私教，最后练成什么样子，也没有一个统一的样子。关于健身的最后效果，完全取决于自己的汗水，你付出了多少耕耘，就有多少回报。别的事情还可以***，健身这个问题也是一点水分不能掺***，一天不练，肌肉的撕裂***不到位，可能效果就不好。所以，最后的结果还是取决于自己的行动。举个例子，我们一起健身的友友非常多，也相互非常熟悉。其中，有一个小伙子请了私教，并且还买了私教推荐的蛋白粉，刚开始我以为这个朋友肯定练的会非常棒！但是，没想到的他主要是拍视频为目的，健身三分钟，拍***半小时。私教也是无所谓，反正东西买了，私教课时费也付了，练不练你自己看者办。

反而，有一位中年大叔坚持的非常好，既没有请私教，也没有喝蛋白粉，半年后，肌肉塑型非常棒！真的是让人眼前一亮，减脂塑型效果非常完美，饱满的胸肌，六块腹肌。最主要的是整个人看上去非常精神，健身感觉像重生，一点不为过。

所以，健身还健脑。坚持不懈的努力，才是王道。

从未经过健身房系统锻炼的普通男性卧推100kg正常吗？

没训练过的成年男性按75公斤体重算推起100公斤杠铃除了天赋异禀的基本是开玩笑。亲身体验，健身房锻炼过一段时间，身体正常没毛病 ，卧推60公斤勉强推起来，自由深蹲90公斤，只能做一次。腿举200公斤。如果真的大多数男的都能卧推100公斤，我觉得我真的不是地球人[捂脸]网上动不动卧推150，深蹲200的，看看就好，别当他们跟自己一样，练一年也达不到那水平。头条***的一堆，有实力的没多少。拿嘴推的层出不穷。[笑哭]那是极少数，100个里面99.9剩下的那个才是你网上看到到那个。连个自己开心就好

到此，以上就是小编对于简单健身房锻炼者的问题就介绍到这了，希望介绍关于简单健身房锻炼者的2点解答对大家有用。