健身锻炼什么时候合适,健身锻炼什么时候合适呢

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼什么时候合适的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼什么时候合适的解答，让我们一起看看吧。

1. 什么时间段运动较好？
2. 几点去健身房最好，练多久比较合适？

什么时间段运动较好？

如果是个严谨的学术问题我无法回答，因为我不专业，没数据支撑。对我而言，平时晚饭后散散步，活动活动，周末骑骑车，爬爬山游泳乒乓球什么的，都比较随性。上有老下有小，又要兼顾工作和家庭，能有时间时间锻炼就不错了，真由不得我挑时间。

什么时间段运动较好？

我作为花甲之年的人，觉得早晚适当运动最好。

本人晚上十点左右钟入睡，清晨一早五点已经睡足必须起床出外面操场做运动，以慢步轻跑为宜，同时用双手轻拍手臂及身体各部位，按摩头部，面部，持续跑半小时，然后双脚并立，双手垂直弯腰向下躬身做动作数六十四下，慢动作轻伸拉腰，然后起全身站立双手举起，让血液循环，脑血管畅通，这个动作连续做八次。使腰部骨骼轻松，不出现骨质增生现象，保持筋骨良好。

最后双脚并立蹲下，双手摆动轻跳跃由下向上升起平肩，如飞跃般使身体轻松。这样晨运将近一个小时完成。

晚饭后半小时，去公路散步一个小时。所以早晚多坚持段炼，身体自然健康，不过

我是一位运动爱好者喜欢跑步打羽毛球踢键子，曾经在广州踢键子一次37个不落地，打羽毛球打跑两位男士他们气喘不不过，爬白云山直上直下都没觉得累反而很舒服轻松，也晨跑过一阵子但是跑回来还要去上班刚换了衣服又出汗湿透了，然后我改了晚上跑步六点半跑到8点半回来，洗澡睡觉上班连续运动了一两年保持身材105到110斤多运动对身体好毛病少。

今年疫情突然来袭严重影响到我经济和身体，不敢外出运动只能在家里吃饱睡三个月时间从115升到130斤，现在这两个月疫情减少了病例也敢出来跑步，前几天我还试着晨跑看能起到什么效果，但不理想早晨午饭晚饭都要吃运动出汗多回来吃的更多又吃的香，我现在改了每天早餐午餐都是五谷杂粮和蔬菜晚上出去跑步之前不吃，连米都不吃肉也不吃只想快点减下去回到110斤的样子，现在是没找到合适的工作才有时间跑步怕不趁早减下，以后上班就没空运动了晚上七点出去跑到九点回来休息二十分钟洗澡洗头就睡觉了，这感觉好舒服也能帮助睡眠全身轻松多了，目前跑了半个多月就已经去6斤现在体重是124斤，运动对身体有好处血液循环舒筋活络气血充足人自然睡得好。

很多人劝我不要跑步大腿会变粗不好看，一会小心会摔死也累去做其它运动减肥吧！如果经济允许去健身房锻炼身体也是好的，起码那地方键身器材齐全不会无趣，但是我喜欢出去公园跑步是想吸收大自然的空气，景色优美人又多可以听到大家谈事聊家长两全其美，只要的是享受到自然风吹着鸟儿叫着知了提醒着心情自然舒畅，喜欢大汗淋漓的感觉人气旺盛精神爽，不管肥瘦只要健康快乐就好，生命在于运动金钱买不到健康不管贫穷与富贵平安健康快乐就满足了。

这问题没有统一答案，我觉得要看自己啥时间方便，有的人喜欢早上，有的人喜欢晚饭后，我在的小区早上和晚上的都有，我喜欢晚饭后徒步，一般3到5公里，身体微微出汗腿没有酸胀的感觉就可以了，已经坚持了半年，感觉效果还不错。每个人根据自己的情况选择时间锻炼就好，合适自己的就是最好的。

几点去健身房最好，练多久比较合适？

几点去健身房健身最好？

您好，这个要看你什么时候有时间来决定，虽然不同的时间段去健身房确实会有差距，但是并不需要刻意安排时间去健身房。

下面表格是早上、下午和晚上健身的优缺点以供你参考：

根据自己时间安排好健身计划即可，不用过于纠结什么时间更适合锻炼这件事，你需要做的只是坚持健身。

去健身房练多久比较合适？

我们经常会看到有些人在健身房一待就是3个小时以上或者半天，长时间高强度的训练非常容易造成训练过度，不但不利于身体的恢复还会影响接下来的训练***。

无论去健身房的目的是增肌还是减脂，都建议从热身——力量训练——有氧运动——拉伸[_a***_]的顺序进行。时间安排：热身5分钟，力量训练30~40分钟，有氧运动10~20分钟，拉伸放松5分钟，每次锻炼总时长在50~70分钟左右，对于<span style="font-weight: bold;">一般的健身人士，常规训练50~80分钟就已经卓卓有余了。

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到此，以上就是小编对于健身锻炼什么时候合适的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼什么时候合适的2点解答对大家有用。