健身锻炼器械有什么好处,健身锻炼器械有什么好处和坏处

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼器械有什么好处的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼器械有什么好处的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房私教有用吗？
2. 该如何根据自身情况选择健身器材的重量？

健身房私教有用吗？

现在虽然是全民健身，但是很多人都是去健身房都是自己随便练练，感觉健身教练用处不大。

那么就在这里说一说，去健身房有必要请一个私人教练来锻炼么？请私人教练会有哪些好处呢？

1.私人教练可以根据您自身的体能和健身目标，设计出最佳及最适合您的课程，并且为您建立一个个人训练档案，使训练更系统更科学化。

2.在锻炼时，私人教练会专注您的运动过程，而且会紧密观察、协助及纠正错误动作，能够防止可能的意外，确保您的安全.

3.私人教练不止担当着教练的角色，更可以引导您正确的健身观念、给您健身的动力，并适时鼓励，助您培养信心、作为示范楷模。

4.我们的私人教练，都具备设计针对个别身体不适的健身课程的经验，可以使您每时每刻都享受健身的乐趣。

5.私人教练可以根据您的自身特点，为您制定最佳的营养饮食方案，使您的运动与饮食相结合，达到最佳的健身效果。

而且私人健身教练需要学习的能容有很多，分别是：基础理论、基础实践、运动康复、普拉提、功能性小器械、CPR心肺复苏、高级健美、私教的发展、私人健身教练在健身房的实际应用、私人健身教练的创业课程等，这些都是需要一名专业的健身教练学习掌握的专业技能！

<span style="font-weight: bold;">想了解更多的健身知识吗？记得关注我们哦！

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初入健身房的小白到底要不要请私教？这可能是很多朋友遇到的问题。

老胡根据自己的经验，请私教肯定是有好处的

首先健身是一个系统工程，并不是凭着一腔热血，肯吃苦就能练好。健身既需要学会动作，也需要掌握全面的健身知识。

这些内容如果有一个私教传授给你，那你将事半功倍。

更重要的是私教会把他的健身经验传授给你，这也许是自己永远也无法领悟到的。

当然请私教价格不菲，需要出点儿银子才行，天下没有免费的午餐，人家付出那么多心血和精力，咱们拿来就用，付出点儿代价也是应该的。

私教水平良莠不齐，请私教时要擦亮双眼。

现在的健身房都是以追求利益最大化为主流，其实这本无可厚非，经营活动追求利益是正常的。

但凡事过犹不及，现在的健身房同质化严重，大家都挣扎在盈亏的边缘。因此健身房经营者对私教的要求更多的是销售能力，因此很多基础较差的人，进入到健身教练这个行业中，导致大家的体验变得很差。

因此我们在请私教之前一定要擦亮双眼，找到专业，负责，适合自己的私教。

谢谢邀请！

到底要不要找健身教练？我分析以下几个问题。

第一，因为现在私教课一般都不便宜，这里你也提到了。所以如果经济允许的话，一定要选择健身教练，（但一定是靠谱的健身教练，现在的教练水平参差不齐）找个专业的教练给你最专业，高效的训练。

第二，现在的私教课大多是十节起卖的。如果经济不那么富余。可以买十节，二十节课。这些课用来干什么呢？就是去学习健身动作的规范程度，健身常识，和营养学。（健身常识和营养学网上都有），但运动规范程度一定要找个教练手把手教学比较好。可以避免受伤和运动损伤。（这里还是要找个靠谱的教练）

第三，如果实在没钱，时间比较充裕。可以网上自学，（一些大神级别的健身博主）或者请教身边练的比较好的朋友。

下面就是怎么鉴别一个好的教练了，我认为一个教练最好的品质是有责任心和人品。运动中对你的保护，时刻监督你的动作规范。

第二，就是专业性。这一点可以看证书，（国职的有待考量）是否专业体院毕业。问一些专业性的问题，如：深蹲膝盖完全不能过脚尖吗？人体三大供能系统。

第三，看身材。虽然这一点不准确啊（因为有的教练上课忙到没时间锻炼）。一个专业的健身教练一定是热爱这项运动，而不仅仅是个销售，所以对身材的管理一定是有自律性的。身材好也是专业性的表现。

第四，就是能否和你合的来。如果一节课下来，十句话都没说，就叫你做这个做那个。你什么都学不到。能否聊到一起去。

我买过2w的私教，大概80多节课，隔天去一次，上了大概半年，从钱的角度肯定是不值的。我没有刻意注意饮食，和平时饮食习惯一样，半年下来身体各项数据基本没变化，教练说是我饮食的问题，就当是饮食的问题吧，那不是更说明锻炼没有饮食控制有效吗？因为我饮食习惯没改变的情况下，练不练结果是一样的……

作为一个10年的教练，可以明确的告诉你，减脂和增肌课程，买个10节课就可以了。

动作要领 无非 就是 蹲，推，拉，举，卷，璇的组合。

其实这里面最重要的是体测，不过健身房的体测百分之99都是扯淡的。

体测可以了解你的身体比例，关节问题，最大摄氧量（vo2max）。

所有的运动，都要因人而异，运动方向也要根据需求而定。

如果学习能力强，10节课都不需要买，增肌的找个 好的健身房，减脂的买个好的心率带（小米的不行，最基本得买个 博能 的），不连续性有氧，按照自己的实际bmi，控制饮食即可。

该如何根据自身情况选择健身器材的重量？

重量的原则是因人而异的，每个人的体能不一样力量不一样选择的重量也就不一样，每个人的目的不一样选择的重量也不一样。

首先重量的原则要根据你的目的而确定，如果你的目的是[_a***_]肌肉耐力，我们建议12-18RM的重量，RM指力竭，也就是说做12-18次做不动的重量就是你的重量。

如果你的目的是提高肌肉围度，变的更壮一些，你所选择的重量是8-12RM

如果你的目的是提高你的绝对力量，你应该选择3-6RM的重量

对于减脂人群还是减脂12-18RM的重量

希望对你有所帮助

该如何根据自身情况选择健身器材的重量？选择健身器械的重量，在于健身的目的和身体的状态。

对于一个新手而言，需要先了解各种健身器械，在实际训练中去感知深蹲、卧推、硬拉等常用器械的重量，比如，卧推能推起多少，相应的重量，能推多少次？

选择适合自己的健身器械的重量，应先明白“RM”的意思，“RM”是英文”repetition maximum”的缩写，中文是”最大重复值”的意思，比如6RM，是指可以最大重复举起6次的重量。

就器械训练而言，训练的目的是什么？肌力，增肌，还是肌肉的耐力？不同的健身目的，每组的次数不一样。一般而言，1-5RM增长绝对肌力和体力，6-12RM增长肌肉围度，是大部分男性健身者常使用的训练次数，13-20RM训练小肌肉群和增进肌肉线条弹性，是很多女性健身者常使用的训练次数，20RM以上，则可用于减脂、增强心肺功能等。

深蹲、卧推、硬拉等不同的动作，每次应训练应训练多少组，也是与健身的目的和身体状态相关的。肌力和体力的训练，属于力竭的训练，能做四到六组就算不错了；增肌的训练，可以根据身体承受能力和训练状态，做六组以上。一般来说，每种动作，应至少做四组，这也是训练效果的保障。

到此，以上就是小编对于健身锻炼器械有什么好处的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼器械有什么好处的2点解答对大家有用。