健身后的锻炼图片女,健身后的图片大全

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身后的锻炼图片女的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身后的锻炼图片女的解答，让我们一起看看吧。

1. 有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？
2. 坚持撸铁的女性，最后会变成怎样？
3. 前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

有没有五十岁的女人身材还保持很好的？有什么健身秘诀可以分享吗？

本人，55岁，1.62米，49公斤，长期体重稳定。平常健身，跑步，爬山，早餐燕麦片一碗，鸡蛋一个，全麦面包一片，红枣二个，拌菜一小盘。中午正常吃饭，一小碗米饭，有菜有肉，晚上吃核桃两个，牛奶一袋，水果若千，不吃太甜的水果。每天喝水茶水和柠檬水，从不喝饮料，基本不在外面吃饭。

个人体会：不吃零食，甜品很重要，补充蛋白质，每天吃善存维生素，运动不能少，有氧，力量训练都要有。这是一个长期的过程，象吃饭睡觉一样，是生活的一部分。没有一劳永逸，只有融入生活，才能不断进步。

66年的马🐴，我感觉主要是心态！一个女人，家里要收拾干净，衣服要穿的干净，心里要干干净净，还要有自己喜欢的工作。你们知道我的工作是什么吗？大家会意想不到，我是一个厨师，干这个行业已经二十多年了，以前自己开店，自己炒菜，现在已经不干两年了，又给别的饭店当厨师，一个月六千块钱，有人说，我就是伺候人的命！但是，我喜欢，喜欢这份工作。喜欢别享受我做的美食。

今年虚岁五十，一米六三，体重就是怀孕过了百，生完孩子到现在，一直九十四五六斤。

健身，没有过，广场舞，没跳过。与运动有关的项目，统统没接触过。这些年无论穿什么衣服，总被人夸过身材好，衣服架子。尤其是穿旗袍，更被很多人羡慕。男人夸不夸不知道，毕竟当我面说的人少。只有理发店的小哥为了留住顾客夸过我。说姐啊，你穿旗袍好看，我就呲牙一笑，没有当过真。

身材好不好，摆在哪！女人的好身材，要整体看。丰乳肥臀虽然是大部分男人的梦想，但达到的少。看女人，胸要饱满，不下垂，腰要柔软，没赘肉。***要圆润，不松垮。大腿小腿比例要协调。尤其是小腿，在炎热的夏天，穿短裤，露出一个大大的腿肚子，就失了一份美感。

有些人的体质属于瘦肉型的，怎么吃也不长肉。有些人喝凉水也长肉，那就需要严格的控制饮食，管住嘴。运动减肥的效果一般，很多人没那毅力。

吃零食也会让人发胖，我属于不吃零食的人。人一旦发福，想瘦很难。对于易胖体质的人来说，少吃东西为好。

遗传基因占了大多

数，家族肥胖史的，没有瘦人。总之一句话，运动健身可以，减肥够呛

生活中一直羡慕那些身材保持得很好的女人，更羡慕那些，即可以享口福，又怎么都吃不胖，肉肉都长到该长的地方的女人。

有的女人***，标准S型；有的脱衣服有肉，穿衣显瘦，真让哪些一直在减肥路上艰难前行，而又没有效果的人是羡慕嫉妒恨。曾问过一些身材保持较好的朋友，感受总结如下:

一、有些胖瘦是与遗传有关，有人就随便怎么吃都不会胖，而有些，就如有人说的，喝水都会长肉。

二、有些身材保持很好的人，其实也没有什么特别秘诀，就是饮食上比较注意，什么油炸、烧烤、红油火锅、肥肉几乎不吃，一天两三顿饭吃得不多，不爱健身运动。

三、有的朋友在吃上讲究，以健康为首选，还爱各种健身运动。

四、有的又不想运动，对美食又控制不住自巳，一要到夏天，没办法就服用减肥药。

本人觉得不管什么年纪，都要做个自律的人，不管胖瘦只要健康就好，如果是嫌弃自巳胖了或是瘦了，那最好的办法还是通过合理的饮食调节和科学健康的运动来保持自巳身材。

我们三个好友都五十多岁了，平时我们经常游泳，健身，没有节食过，开心最重要！第一个55岁的少女般身材！我和朋友51岁😜😜祝女性朋友们以健康为主！快快乐乐享受人生！

[_a***_]撸铁的女性，最后会变成怎样？

坚持撸铁5个年头，爱上了。也会一直坚持。运动能力不断提升。身材也越来越好。我是50岁开始锻炼的，开始是跑步瑜伽跳操等等健身房的团操课。后来开始一步步学习力量训练。2018年就不再做其他运动，专注力量训练。运动能力和体能都可以和30-40岁的人比。我拉的重量也挺大的。高位下拉一般30-35公斤。腿部倒蹬70-80公斤吧。胸部重量轻一些大概绳索夹胸20公斤。臀推70-80公斤。今年57岁了。

坚持健身两年多三个月，一周最多两次，先说说我的外在改变，我是一个不爱运动，体质比较差的人，身高162，健身前体重106-110，典型梨形身材，所以不觉得胖，我的大腿围从53里米到现在48厘米，腿围从95厘米降到91厘米，腰围69到66，这是外在的，真正的改变是内心，我终于喜欢动了，不那么懒了，有健身的日子很积极去，没有健身的日子想方设法走路，跑步，平板支撑，人觉得有力量了，脸部也不会经常浮肿了，健身带给我的是愉悦身心，下面是44岁的我，姐妹们行动起来，我们共勉

很高兴回答你的问题^_^

看到这个问题的时候，我猜大部分人会和我刚刚开始接触健身，接触撸铁这项运动时候想的一样，看到力量区的男生一个个虎背熊腰，肌肉饱满，女同志在力量区是不是练的时间长了也能练成这个样子，那得多可怕，比如。。。。

但实际上，如果想要炼成这个样子，很大部分与我们撸铁关系贡献很小，而更多的是外用激素的效果，撸铁只是微乎其微的一方面。

那么，撸铁很长一段时间会是神马样子呢？其实如果对自己的要求足够严格，并且有着良好的自律和撸铁技术，那么一般人也能够在艰苦的训练后达到健身***的效果，这个是一般女生在经过长期艰苦的撸铁训练，同时加上严格的饮食和优秀的训练技术所能够达到的较高水平的体态状态。

但是，但是是不是女同学们坚持撸铁，然后就能够达到上面的效果了呢？

不好意思，答案是否定的，以一般女生撸铁的努力程度，自律效果，坚持能力，以及训练技术和饮食习惯，是远远达不到这样效果的。

撸铁本质上也是一项需要不断突破自我的运动，只有更高水平的不断突破，反映在形体上才会不断进化。而以我们普通人保持一个运动习惯尚且很难，而要坚持一种好的饮食习惯就是难度乘2，再加上配合睡眠恢复对于个人自律的要求就是难度翻好几倍。在坚持撸铁一段时间后，大部分人的体型就会达到一个平衡的状态，而且会在很长一段时间之内都保持在这个状态。

那么这个状态是什么呢？

81年，40岁，身高1.67米，体重108斤。

这是健身半年的效果。

一周3至4次健身房打卡，每次无氧20分钟，有氧40分钟。

目前健身效果还算满意，

继续努力

半年后线条应该会更好一点。

撸铁是一个网络用语，指对健身运动的戏称，撸铁的目的是把疏松的肌肉紧凑，密度更高，紧实的肌肉可以支撑起皮肤，达到凹凸有致的效果，俗称“金刚芭比”。

长期撸铁不仅可以改变自己的体型，纤腰、翘臀、马甲线，身材曲线更加明显，穿衣更加好看，自信满满，走到哪里都格外吸引眼球，可以让你自信，减少抑郁和焦虑。

常见的撸铁是指哑铃、杠铃等高强度的运动，坚持撸铁的女性很可能变成“女汉子”。

前交叉韧带重建，怎样进行自我康复锻炼？

前交叉韧带损伤后，3分靠手术，7分靠康复。良好的科学的康复能让你很快就能恢复正常生活甚至运动，目前国内的康复认知还是不是很多，停留在休养的阶段。题主能自我康复，意识非常好的！那么如何进行呢？

<span style="font-weight: bold;">第一阶段术后0-4周：这就要促进膝关节的活动度了，特别是伸直的活动度，一定要达到0度，否则以后走路一瘸一拐；很多人只在乎屈曲角度，但是屈曲角度4周能恢复到90度就可以了，不能太激进，否则总是肿胀。伸直很简单，就是在家腘窝下放一个毛巾，绷大腿压毛巾将膝盖伸直，既能锻炼伸直，又能***股四头肌；第二就是***股四头肌，不能出现股四头肌迟滞现象，因此要在压毛巾的基础上做直腿抬高，一定是抬起来的时候脚后跟先离开床面，然后是膝盖，抬高到30度就可以了；

其次落下时，一定是腘窝先落下来，然后是脚后跟！每天可以做几十次。还有踝泵，将脚搭起来做屈伸运动即可，500个-1000个每天，可以促进肿胀消除，预防血栓。第三就是髌骨活动度，促进髌骨的活动，减少粘连，每天做100次；第四是屈曲角度，这就很简单了，在床上脚后跟滑床，或者让家人帮忙掰腿，每次2分钟，3次，没早晚各一次，注意的是压腿和勾腿要至少分开2小时练习。第五就是负重，带上支具保护下部分负重，从20%的体重开始，每周加10%即可，踩着秤，支撑1分钟充分感受，每天5次。所有锻炼做完了一定要冰敷10分钟。其他锻炼如上肢、心肺、腹肌、臀肌锻炼都应该进行！在这个阶段，一定不能做的是主动踢腿！

屈腿练习：

到此，以上就是小编对于健身后的锻炼图片女的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身后的锻炼图片女的3点解答对大家有用。