健身锻炼肌肉吃点精品美食,健身锻炼肌肉吃点精品美食可以吗

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1. 身体偏瘦的人适合吃哪些美食？

身体偏瘦的人适合吃哪些美食？

瘦人，多属阴性体质。原因有消化不良，吸收不好。少吃苦味，寒性食物（均有泻下）。宜食有营养，酸性，容易消化的食物，以养胃促进消化吸收。薯类少吃（易滑肠），荤素搭配，营养全面，尽量不偏食。本人懂的不多请谅解！谢邀！

我也很瘦，吃什么都不长肉，1.48米的小个头，84斤的身体，人家都叫我排骨精！

瘦人肠胃不好，应该少吃多餐，多吃些，高蛋白高热量的饮食，才是增重的关键，比如，浓缩的蛋白质，乳酪蛋白小蛋糕，饭后吃点木瓜酵素，加强消化和吸收！

蛋，牛奶，肉，豆浆，可以喝点三多奶蛋白，比鲜奶，肉够摄取量高，也好吸收，是奶粉！

热量食物有，馒头，米饭，地瓜，芋头，老南瓜，都是增加热量的，瘦人要使体型由瘦变壮，丰腴健美，不是一两天一两个月的事，凭一时热，想一口吃个胖子的练法不行，要持之以恒！

真的，瘦人不管咋吃也是吃不胖的，因素有很多，其中，安逸感我觉得影响很大，安逸会使人放松，身心放松后食欲大增，所以，下班后尽量做一下事情使用自己放松，然后，吃饭的时候尽量吃饱点！

瘦光靠吃也吃不胖，多半都是肠胃消化，不吸收就排出去了，所以首要条件要调理好肠胃及人体五脏六腑，平时可以多吃点易消化的面食及馒头淀粉类食物，养胃，平时保持正常作息习惯，避免烟酒，多吃水果蔬菜，放松心态，快乐享受生活，相信不久便会发福！

如果消瘦体弱属阳虚者，就会表现为畏寒肢冷，腰膝酸软，大便稀溏，小便清长，唇舌淡白，此时，应选用鹿茸，羊肉，狗肉，杜仲，山药等补品食之。如消瘦属于阴虚者，其症状表现为手足心热，口舌干燥，大便干结，口鼻出血，心烦失眠等，宜选用百合，银耳兔肉，鸭肉蜂蜜等补品进行调理。

有时候也会发发牢骚”我想增肥” ！一言既出就会被想减肥的人小拳头锤s ，觉得是在侮辱，哈哈，其实不然也，我瘦够了，可是我真的是不挑食啊，因为酒肉只是穿肠过了一下，没有留下半点痕迹，想增肥的心和想减肥的心一样一样的！说句实在话，方法不对，努力白费，俗话说真是赔了夫人又折兵，百种方法尝试终无结果！想减肥也好，想增肥也罢，如果不学习正确的健康管理知识，无论怎么用力也达不到预期效果的，所以呢，体重管理不怕不懂健康，就怕不接受正确的健康理念，失败不是因为自己不配合，而是因为错误的选择，就是说可以瘦，可以胖，要相信科学才不痛苦！

在中医说脾不主四时，脾王四季，意思说脾不单独主导一个季节，而旺于四季月末的18天，正好就是谷雨这个时间！春夏之交，阴雨卑湿，指气温升高，却还是经常会下雨，空气里聚集着潮湿的水气！脾属土，这时松松身体里的土，夏天时便能顺畅的进行新陈代谢，驱寒暖阳！由于脾主运化是指对营养物质消化，吸收与运输的功能！主升清指将吸收的水谷精微上输于心肺生化气血，营养全身，这个功能会解决湿气的问题！主统血，若脾气虚，血液将失其正轨，出现出血病症！主肌肉，四肢，由于脾具有运化的功能，能把水谷之精微输送到全身肌肉，为之营养使其发达健壮，这个功能会解决减肥和增肥的问题！开窍于口，其华在唇，脾气健运则食欲旺盛，口唇红润！脾失健运则食欲不振，口唇萎暗！

先天因素决定了很大一部分，因此不可能有什么食物和药物能速效！消瘦，肯定有中医说的脾虚肾虚问题，只要改善了这些问题，才能胖起来，这也需要时间！作为后天之本的脾，处于虚弱状态，选择适合体质的饮食，避免营养过剩给胃肠的额外负担，用中医的话就是食积甚至痰湿了，后者停在体内，就可以诱发[_a***_]道疾病！从中年开始，肌肉会逐步丢失，如果从体重上说，很多人中年后体重是增加，但增加的体重往往是脂肪并非肌肉，甚至是肌肉减少，脂肪增多了，更容易疲劳，而这个也符合中医说的脾虚！中医有脾主肌肉之说，脾虚的人是面黄肌瘦，手无缚鸡之力者的肌肉量不足，也会影响到护卫身体健康的脾气的，因为免疫力会很快降低，因此，增加肌肉的办法是适当的运动，必要的蛋白质！

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