有哪些健身锻炼的应用案例（有哪些健身锻炼的应用案例分析）

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本文目录一览：

• 1、哪些健身动作最适合训练上半身?
• 2、高中生在学校有哪些可以做的健身运动?
• 3、通过运动获得健康的事例
• 4、名人锻炼身体的故事

哪些健身动作最适合训练上半身?

1、仰卧上斜推举 仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍比肩宽，伸直手臂，头正颈直。吸气后缓缓放下杠铃到胸部。值得注意的是，在做上斜卧推的时候，一般***用宽握距，把横杠放到锁骨处。

2、练习上半身可以包括以下几种运动：卧推：锻炼胸肌、三头肌和肩部肌肉。可以选择杠铃卧推或哑铃卧推。引体向上：锻炼背部、肱二头肌和前臂肌肉。可以选择宽握引体向上或窄握引体向上。

3、俯卧撑（胸肌、手臂肱三头肌）、仰卧举腿（腹肌、腿部股四头肌）、引体向上（背阔肌、手臂肱二头肌）。

高中生在学校有哪些可以做的健身运动?

1、坚持每天跑步，不但能增加气血通畅，还可以锻炼一个人的意志力，是高中生一个非常好的锻炼增强体质的运动方式。当然，不能硬着干，死跑，需要拟定计划，循序渐进，不然容易起反作用，对身体元气造成伤害。

2、高中生锻炼身体***1 周一：俯卧撑（或双杠臂屈伸）：3组，8-12次：引体向上：4组，8-12次；400米变速跑。说明：跑完400米为1组，若干次变速 周二：打篮球或踢足球，30，-40分钟。

3、高中生锻炼身体的运动方法有很多，以下是一些常见的运动方式：跑步：跑步是一种简单而有效的锻炼方式，可以提高心肺功能，增强体质。建议每周进行3-4次，每次20-30分钟。

通过运动获得健康的事例

1、法国总统希拉克：步行上班也锻炼 法国总统希拉克是欧洲各国***首脑的老大哥，与他年龄接近的有意大利总理贝卢斯科尼和德国总理施罗德。

2、布仑特兰青年时代在科研和学习外的所有时间，都用来进行冰雪运动，体魄非常健康。进入***高层后，她还是没放弃冰雪运动。后来，年纪稍大了点，对冰雪运动的活动量已承受不住，她就改变了健身方式，经常打网球还有保龄球。

3、*** ***在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。

4、通过这次比赛让我知道了班级团结的无私力量。 运动与健康的优秀作文范文篇四 人的一生离不开空气、水和食物，当然也缺不了运动，因为运动是保持身体健康的重要因素。 今天张老师带我们去一家叫“***日名媛健身会”的地方。

5、施瓦辛格健美运动成就：多次荣获“世界先生”和“奥林匹亚先生”从影经历：1969年起进入好莱坞，出演的第一部影片是1***0年的《纽约大力士》。首部有影响的影片是1982年的《科南蛮人》，成名之作是1984年的《分界线》。

6、他（她）们普遍从青少年起就参加体力劳动，老年以后仍然坚持运动。如经常散步或搞一些力所能及的家务劳动，所以在百岁之后，大多数身体仍然健康，生活可以自理。

名人锻炼身体的故事

1、名人锻炼身体的故事 *** ***在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种健身浴来锻炼身体。

2、李光耀曾是个胖子，喜欢吃炸鸡翅，喝啤酒和葡萄酒。他现在这副身板，都是他努力进行体育锻炼的结果。他特别倡导体育运动，他认为居住在城市里的人，必须注意锻炼身体，这方面他也率先做到了。

3、*** ***在湖南省第一师范学习的时候，除了经常游泳、爬山之外，还用5种＂健身浴＂来锻炼身体。

4、田径项目冠军王军霞的故事资料 做运动员是要吃苦的。为了钟爱的体育事业，王军霞付出了许多许多。在参加93年世锦赛时，她的哥哥因***去世，家人怕影响她的成绩一直隐瞒情况。 做运动员她又尝到了甘甜。

5、霍金的故事 科学家霍金小时候的学习能力似乎并不强，他很晚才学会阅读，上学后在班级里的成绩从来没有进过前10名，而且因为作业总是“很不整洁”，老师们觉得他已经“无可救药”了，同学们也把他当成了嘲弄的对象。

6、体育名人励志故事：郭晶晶 郭晶晶曾在保定乐凯小学度过五年时光。那时候郭晶晶进了跳水队。 一开始，郭晶晶的膝盖到脚尖伸不直，腿特别硬。为了练韧带，坐老虎凳。一次练习，郭晶晶腿骨摔裂，按理该回家休养。

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