养生保健粥春季（春季养身粥）

本篇文章给大家谈谈养生保健粥春季，以及春季养身粥对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、春季喝什么粥好
• 2、养生粥有哪些?
• 3、最适合女人的春季养生粥有哪些?
• 4、春分喝什么粥最好
• 5、春天吃什么粥也可以改善皮肤
• 6、中老年女性春季疏肝理气的养生粥

春季喝什么粥好

1、山药薏米芡实粥具有健脾补气、养阴健脑的功效。将薏芡仁、芡实浸泡后，与大米一同煮成粥，再加入山药片。薏芡仁是美容食品，常食可保持皮肤光泽细腻；山药是健脑、明目的佳品；芡实则具有“补而不峻”、“防燥不腻”的特点。 香菇田园蔬菜粥 香菇田园蔬菜粥制作稍显复杂，但味道极佳。

2、春季推荐以下六款养生粥，有助于养胃防病：猪血菠菜粥 材料：猪血、鲜菠菜、粳米、盐、味精、葱、姜。做法：猪血煮熟切块，菠菜焯水后切细，与粳米一同煮粥，粥熟调味。功效：补血养心、疏肝理气，尤其适合肝不好的人群。芹菜首乌瘦肉粥 材料：芹菜、制首乌、猪瘦肉末、粟米、精盐、味精。

3、春季养生粥推荐以下几种： 黑米粥 做法：将黑米、大米、红枣和枸杞子一同熬煮成粥，最后用白糖调味。 功效：益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损和产后体虚。 红枣粥 做法：将薏米、糯米、红枣一同煮成粥，可根据个人口味加红糖调味。

4、春季推荐以下十款养生粥，以润肤清热：菊花粳米粥：材料：菊花50克，粳米100克。功效：对中老年人风热头痛、肝火目赤、眩晕耳鸣等症状有良好疗效。胡萝卜粥：材料：胡萝卜1～2根，粳米100克，植物油、葱花、姜末、香菜、芝麻油适量。

5、春季想要通过喝粥养颜，可以选择以下两款粥品： 燕窝冰糖粥 材料：燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，可加入甜杏仁5克。 功效：具有润泽皮肤、补血养颜的功效。燕窝富含胶原蛋白和多种氨基酸，对皮肤有很好的滋养作用；冰糖则能润肺止咳，增加粥品的口感。甜杏仁的加入更能增强美容效果。

6、春季养颜可以喝的粥主要有以下几种： 燕窝冰糖粥 材料：燕窝3克，粳米100克，冰糖适量，可加入甜杏仁5克。 功效：具有润泽皮肤、补血养颜的功效。燕窝富含胶原蛋白和多种氨基酸，对皮肤有很好的滋养作用；冰糖则能润肺止咳，增加粥的甜度。

养生粥有哪些?

1、春季养生粥推荐以下几种： 黑米粥 做法：将黑米、大米、红枣和枸杞子一同熬煮成粥，最后用白糖调味。 功效：益肝补脾，养胃滋肾，适用于肝肾虚损和产后体虚。 红枣粥 做法：将薏米、糯米、红枣一同煮成粥，可根据个人口味加红糖调味。 功效：补气血，益肝健脾和胃，温补阳气，适用于脾胃虚弱、气血不足等症状。

2、山药枸杞粥山药和枸杞都具有很好的养生功效。山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力，而枸杞则能补血明目。将山药、白米和枸杞一同煮粥，既美味又健康。芝麻核桃粥芝麻和核桃都富含营养，对肾功能失调引起的容颜受损有很好的调理作用。

3、春季： 山药大枣莲子粥：此粥清淡可口，富含营养物质，易于消化吸收。山药利于脾胃消化功能，能有效阻止血脂在血管壁上沉积，预防心血管病；大枣含有丰富的糖类、维生素、铁等矿物质。与粳米一同煮粥食用，可健脾养肝、滋阴润燥，非常适合春季养生。

最适合女人的春季养生粥有哪些?

1、核桃枸杞粥 核桃仁30克，捣碎后洗净；枸杞15克，洗净；大米50克，洗净。将这些食材加适量水一同煮成粥。此粥适合神经衰弱、小便余沥不净的人食用，具有补血养肾的功效。 薏仁紫米红豆粥 红豆30克，大米50克，薏米、紫米各2茶匙（10克）。将所有材料洗净，放入煮锅中，加适量凉水浸泡。

2、燕麦粥：由蒸麦煮成，富含蛋白质，有助于保持皮肤弹性和防止老年斑。脊肉粥：猪脊肉与粳米煮成，猪肉能补肾液、滋阴润肤，特别适合面色不佳者，还有防皱除皱的效果。胡桃粥：胡桃仁与粳米煮成，有补骨健肺、润燥生津的功效，对皮肤有滋养作用。

3、这道山药白扁豆红枣粥，最大的好处就是益气健脾，保肝，祛溼，同时补血。尤其是针对脾胃较为虚弱的人群，这款粥的效果就更好，适合春天保肝健脾，祛溼的需求，充足的血气也会让我们更有精神，面色更加红润，由于它们均味甘性平不会产生春季上火的现象。

4、山药粥 白米、白糖、山药各100克，清水1公斤。制作方法：山药去皮后切成小块。倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。山药煮粥，对于补肾气来说有好处，还能有健脾胃的作用，对于滋补有一定的好处，还能有很好的美容护肤的作用，适合女性们吃。

5、核桃粥对于女人来说也是非常适合的养生粥，首先将核桃仁取出，然后再准备一些红豆、薏米。

春分喝什么粥最好

1、山药红枣粥是一款益气健脾、保肝祛湿的佳品。它不仅能满足脾胃虚弱人群的需求，还能在春分时节为人们提供保肝健脾、祛湿的效果。对于爱美的女性而言，红豆百合[_a***_]粥无疑是不可或缺的。这款粥能养血补肝、补中益气，增强机体免疫力。红豆是瘦腹瘦腰的佳品，银耳则具有增加免疫力、降血压、降血脂的多种功效。最后推荐的是菊花粥。

2、猪肝粥 根据《黄帝内经》的理论，猪肝粥是养肝的好选择。猪肝富含维生素A，有助于养护肝脏和视力。在选择猪肝时，应挑选表面光滑、颜色均匀的部位。制作猪肝粥的过程简单，是春季养生的佳品。 菠菜粥 菠菜粥是春季养生粥中的佼佼者，因为菠菜含有丰富的维生素和铁质，对肝脏的储血功能有益。

3、为了调和身体状态，推荐一款适宜的养生粥品——银耳百合糯米荆花蜜粥。制作方法如下： 取银耳20克，百合和玫瑰花各适量，提前用温水泡发30分钟。 将泡发后的银耳、百合和玫瑰花放入锅中，加入足量的凉白开水，大火煮沸15分钟。 加入糯米，转中火煮沸5分钟后，改小火慢炖30分钟。

春天吃什么粥也可以改善皮肤

1、甜浆粥 大米50克洗净与新鲜豆浆500克同煮粥，加白糖少许，可供早晚餐温热服食。大豆有宽中益气，利大肠，润泽肌肤的功效，豆浆的营养价值更为丰富，并易消化吸收。本粥除起润肤的作用外，对体虚久嗽、便秘等症亦有良效。

2、春季可以吃以下食物来美容养颜：燕窝冰糖粥：燕窝具有很好的滋润皮肤和美容养颜效果，搭配冰糖和甜杏仁煮粥，可以滋阴润燥，特别适合春季干燥的天气。龙眼莲子鸡蛋汤：这道汤具有安心养血润肤的功效。龙眼和莲子都是滋补佳品，搭配鸡蛋和红糖，可以补充气血，滋润皮肤。

3、春天适合吃的粥有以下几种：荠菜粥：荠菜富含蛋白质和多种氨基酸，以及葡萄糖、蔗糖等，不仅营养丰富，还有防治春季常见病的作用。韭菜粥：春天的韭菜鲜嫩且富含维生素A、B、C和糖类、蛋白质，有调味杀菌的作用，还能辛辣助阳、促进升发。芹菜粥：芹菜富含纤维素，有助于降低血压、改善便秘。

4、红枣粥 春季是生发的季节，也是补气血最好的季节，大红枣具有良好的补益作用，还可以养颜护肤，对小孩的生长发育也有很大的好处。还能起到安神的作用，红枣是不可多得的养生之宝，所以，在春天多喝红枣粥真的会有延年益寿的功效。

5、春天养生，以下粥品是不错的选择：山药枸杞粥山药和枸杞都具有很好的养生功效。山药可促进食欲、消除疲劳、增强体力及免疫力，而枸杞则能补血明目。将山药、白米和枸杞一同煮粥，既美味又健康。芝麻核桃粥芝麻和核桃都富含营养，对肾功能失调引起的容颜受损有很好的调理作用。

6、在南方，人们喜欢喝粥，春天万物复苏，是养生的好时节，粥营养美味易消化，拥有一个白皙皮肤可以说是所有女性的梦想。所以脸色暗黄现象也成为女性朋友最重要的保健任务，那么春天吃什么粥也可以改善皮肤呢？ 【银耳红枣粥】 银耳能提高肝脏解毒能力，帮助改善脸上的黄褐斑，红枣能补气血，让皮肤变得红润有光泽，常喝对皮肤好。

中老年女性春季疏肝理气的养生粥

菊花粳米粥 菊花50克，粳米100克，先将菊花煎汤，再将菊花汤与粳米同煮成粥。此粥对中老年女性人群起到了缓解头晕目眩的作用，对与错或许的耳鸣肝火大的问题有调理和改善的功效。胡萝卜粥 先将胡萝卜1～2根（按个人喜好定）洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。

春季推荐以下六款养生粥，有助于养胃防病：猪血菠菜粥 材料：猪血、鲜菠菜、粳米、盐、味精、葱、姜。做法：猪血煮熟切块，菠菜焯水后切细，与粳米一同煮粥，粥熟调味。功效：补血养心、疏肝理气，尤其适合肝不好的人群。芹菜首乌瘦肉粥 材料：芹菜、制首乌、猪瘦肉末、粟米、精盐、味精。

双红补血粥 红薯和红枣的结合，形成了这款双红补血粥。红色食物与血液健康密切相关，这款粥对于女性来说是一款上等的养生粥品，能够帮助皮肤变得更加红润。 茼蒿粥 茼蒿粥有助于春季疏肝理气。它对养护肝脏和促进肠道排毒都有积极作用。 黑米党参粥 黑米营养价值高，党参是补气血的佳品。

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