健身爬行锻炼（健身爬行锻炼的好处）

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本文目录一览：

• 1、老人爬行健身法有哪些好处
• 2、五兽行爬行健身法好吗
• 3、爬行健身法有什么优缺点

老人爬行健身法有哪些好处

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。

2、老人爬行具有以下健身功效：减轻腰椎负荷：爬行健身可将全身重量分散到四肢，从而减轻身体各部位，特别是腰椎的负荷。这对于防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。改善血液循环：爬行时，由于心脏及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循环。

3、爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。爬行时可***大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。

4、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。

5、的好处也很多，我们和裕祥安全网 看看吧。使大脑供血更加充分。人体在直立行走时，下肢是主要的活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其他器官的供血减少，因此，中老年人经常脑部供血不足。

五兽行爬行健身法好吗

总的来说，五兽行是一种全面而有效的健身方法，它通过模仿五种动物的爬行动作，使身体得到全面的锻炼和调理。无论是对于身体健康的普通人群，还是对于需要康复调理的人群，五兽行都能发挥很好的健身功效。同时，五兽行的动作简单易学，适合各个年龄段的人群进行练习。

综上所述，五兽行爬行健身法是一种非常好的健身方法。无论从身体锻炼的角度还是从心理健康的角度来看，它都能够帮助人们保持健康和增强体质，同时还能提高人们的兴趣和参与度，是一种值得推荐的健身方式。

五兽行解读 五兽行能治病养 生，强壮身体。练习时，可以单练一禽之戏，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。五兽行在中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，其健身效果被历代养生家称赞，据传华佗的徒弟吴普因长年习练此法而达到百岁高龄。

韩书锁老人的“五兽行爬行法”已经被国家体育总局有关科研部门认定，具有可行性。按照韩书锁老人的意愿，把他的这套五兽行健身法公布出来，让更多人受益。

五兽行健身法是由71岁的老人韩书锁根据老虎，猩猩，大象，袋鼠等野兽的走法并研究出来的健身方法。

爬行健身法有什么优缺点

1、爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。 人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。

2、爬行健身对腰椎疾病有疗效，能分散全身重量，减轻腰椎负担，对防治腰肌劳损等多种颈、肩、脊柱病也有一定帮助。 爬行能改善血液循环，减轻心脏负荷。由于心脏以上部位位置降低，全身血液循环得到改善，对防治心血管疾病有积极作用。 爬行时头部下垂，增加血流量，有效改善大脑血液循环。

3、爬行时身体重量分散到四肢从而使颈椎、腰椎的负担大大减轻。爬行使血液循环济，减轻心脏负担。爬行时可***大脑，阻止和延缓脑细胞的退化过程，对预防老年痴呆症十分有益。爬行属有氧代谢运动，对防治心血管疾病有效。

4、利：爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。人体直立时，心脏要推动血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要活动器官，血液会更多地分配到下肢，心脏及其以上的器官血供减少。

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