养生保健钙（保健的钙片效果好吗）

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本文目录一览：

• 1、中老年人如何正确补钙

中老年人如何正确补钙

每100克芥菜的钙含量为294毫克。芥菜还含有丰富的维生素A、B、C、D。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程。海带 海带的含钙量丰富常被人忽视，其实每100克海带的钙含量约为240毫克。海带含藻胶酸、昆布素等糖类及多种氨基酸和维生素。

不要根据电视上的广告来选择补钙方法，每个人都有每个人不同的体质，还是要找到正确是合适自己的补钙方法。以上就是倍领安全小编为您介绍中老年人吃什么补钙好呢的内容，本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识，感兴趣的朋友可以继续关注哟，以便让老人有一个快乐的晚年生活。

中老年人该怎么正确的补钙？要注意什么问题？老年人补钙，一般钙片吸收不好，需要配合活性维生素D3口服。另外，多吃含钙高的食物，如虾皮海带、豆浆等。享受更多阳光。牛奶、鸡蛋、鱼、虾、大豆等食物含有大量的钙，平时可以多吃这些食物。

老年群体中，骨质疏松症是常见的疾病之一。 钙片通常被视为防止骨量大量流失、治疗骨质疏松的基础措施之一，因其对中老年群体的健康改善具有重要功能，受到他们的广泛青睐。 然而，虽然我们都知道补钙的重要性，但很多人并不知道如何补钙才能发挥补钙的最大化效果。

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