爱跳舞的人健身锻炼（爱跳舞的人健身锻炼方法）

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本文目录一览：

• 1、舞蹈特长生是怎么保持身材的?
• 2、广场上的大妈对广场舞乐此不彼,跳舞健身是真的有效吗?
• 3、跳舞对于形体健美的好处

舞蹈特长生是怎么保持身材的?

除了每天控制饮食之外，高强度的体能训练也在无形之中起到了保持身材的目的。她们每天早上进行体能训练，下午排练舞蹈或者进行单人舞的练习。一天的训练下来，已然累的抬不动腿，舞蹈对身体热量本就非常的高，每天不间断的舞蹈训练更是如此。当摄入量远远少于消耗量时，身材的保持也就不需要刻意去做了。

考学可以使用古典舞作为才艺展示，这种舞蹈对身材体型没有严格限制，稍微矮一点或胖瘦一些都是可以的。重要的是舞者的感觉和能力。 古典舞的基本功包括：搬前旁后腿、下腰抓腿把膝盖伸直、下竖叉往后能保住腿等，这需要一定的软度。虽然不需要特别柔软，但更软的身体会更有优势。

晚上8：00是运动高峰期，如果有时间，可以考虑报名参加舞蹈班，尤其是拉丁舞，它有助于塑造完美身材。 晚上10：00必须上床休息，不一定非要睡着，但应处于休息状态。睡前进行腹部按摩运动，可以有效减少腹部多余脂肪。

广场上的大妈对广场舞乐此不彼,跳舞健身是真的有效吗?

跳舞健身的确是有效的。中国的大妈们都热爱这一项运动，一方面是因为兴趣，可以填充自己平时无聊的时光；另一方面是跳舞的确有利于健身，年纪大的老人们都希望保持身体的健康，可以少去医院，免得给子女添麻烦。而且对于我妈来说，跳健身操最主要的意义是帮助她饭后消化，代替散步的作用。

我觉得如果可以跳广场舞的话，这样是比吃多少药都有利于他们的身心健康的。可能广场舞对于老年人来说就像手机对于我们的意义一样，这已经成为他们日常生活中消遣***的一种方式了，但是不同的是他们的跳广场舞比我们的手机更加健康，更加有活力。

有相关专家表示，糖尿病患者身体机能下降，要很好的控制血糖就需要适当运动，但并不推荐跳广场舞。因为广场舞的氛围非常热闹，人身处噪音环境中，血液也会处于兴奋状态，血脂、血糖水平都会略有增高。所以糖尿病患者最好不跳广场舞。对糖尿病患者而言，打太极是项不错的健身运动。

而广场舞恰恰违背了这个规律，对健康只会百害而无一利，很多老年人由于夜晚的过度运动，往往夜里难以安睡，久了就会失眠，甚至影响了心肾的功能，因为夜间阳气耗损太多。甚至有的老年人会加重关节骨骼的疼痛。最好的方式应该是，夜间饭后散步半小时就好，然后人要选择安静休息。

其实并非如此，有一个方法不仅可以让广场舞的音乐消失，而且还不会耽搁人们跳舞，就是让跳广场舞的人，每个人都戴上耳机。戴上耳机之后，音乐的声音当然只有自己才能够听到，别人都是一概听不到的。这样一来，不仅不会有广场舞的音乐扰民，也不会耽搁自己跳广场舞，可谓是一举两得，再合适不过了。

例如莱以斯丹的古天乐、韩都衣舍的全智贤等等，全国各大知名品牌邀请大明星乐此不彼。而报刊、网络等媒体更是乐此不彼大肆宣扬，不看她取得的成绩，而以捕风捉影、捏造八卦为乐……广场上的大妈们，还在月色下乐此不彼地跳着广场舞，即使合家团圆的日子里也不曾停歇。

跳舞对于形体健美的好处

自信力的培养：舞蹈本身就是一门表演艺术，彰显自我的艺术。通过宝宝在舞蹈课堂的学习和进步，增强宝宝的自信力尤其有效。 身体健康力的培养：由于现代社会自动化日益提升，对身体的锻炼也就日益弱化，[_a***_]当前社会儿童身体素质尤其是体能日益弱化。

舞蹈形体训练能够培养孩子具有健美的身体姿态，动作的协调与灵活，并且富有节奏感和表现力。它有助于丰富、抒发和表达情感，起到良好的健身与健心作用。舞蹈对表演者和欣赏者的多方面心态、生理、情感和品德等都具有潜移默化的影响。

形体优美：正处于快速生长发育时期的孩子，经过舞蹈训练（如挺胸、抬头、收腹）能使他们站得直，形体优美，且能纠正驼背、端肩等形体问题。动作协调：舞蹈需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

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