高血压饮食营养,高血压饮食营养黄金法则

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于高血压饮食营养的问题，于是小编就整理了1个相关介绍高血压饮食营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 高血压病人怎么进行营养治疗降低血压？如何规划饮食呢？

高血压病人怎么进行营养治疗降低血压？如何规划饮食呢？

对于高血压患者的管理，饮食疗法是最重要的一个基础环节，通过严格的饮食控制，能够有效的将血压降低。如下，为大家阐述几个重要的饮食原则。

1.低盐饮食。食盐是重要的调味剂，但过多的食盐摄入能够增加血压水平和高血压病的风险。有研究指出，每日减少70mmol的钠盐摄入，能够降低高压约五个毫米汞柱。所以目前建议每天小于六克盐，对于高血压患者应该每天小于五克盐。

2.富钾饮食。和钠盐的作用相反，钾盐能够帮助降低血压。有研究指出，每日摄入大量的富钾食物，能够降低高压约3毫米汞柱。代表食物有新鲜的蔬菜和水果。目前建议每天摄入新鲜的蔬菜500克，水果250克。

3.低饱和脂肪酸饮食。摄入过多的饱和脂肪酸，能够增加血脂水平，代表食物有动物肥肉，动物油等，所以，应该尽量增加不饱和脂肪酸的摄入比例，代表食物有鱼类，坚果，尤其是深海鱼类。

4.注意补充叶酸。叶酸缺乏能够导致发生高同型半胱氨酸血症，后者能够增加高血压和脑卒中的风险，所以在检测血液时，如果发现同型半胱氨酸水平升高，应该注意补充富含叶酸类的食物。

到此，以上就是小编对于高血压饮食营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于高血压饮食营养的1点解答对大家有用。