健身锻炼完,健身锻炼完多久可以吃东西

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼完的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼完的解答，让我们一起看看吧。

1. 别人问你锻炼完了怎么回答？
2. 为什么健身后肌肉不酸，但是自己已经乏力了？
3. 男生说自己运动完了你怎么回复？
4. 为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

别人问你锻炼完了怎么回答？

直接回答说时间的充足让我现在把基本的项目都给锻炼完毕，只需要以后认真的复习，就可以让自己的身体素质得到提高，当别人为你锻炼完了，说明对你表现出来的能力非常的敬佩和喜欢，应该主动谦虚的和别人沟通，只有彼此生活中做到互相的沟通，大家在一起才能更加的和睦。

为什么健身后肌肉不酸，但是自己已经乏力了？

题主你好~

在面对这问题的时候，首先你需要知道肌肉为什么会酸。

其实，原因是——乳酸堆积。当你的运动过度或者经过无氧运动之后，你的身体就会缺氧，肌糖原就会因为缺氧而转化成一种物质，那就是引起你肌肉酸痛的罪魁祸首，乳酸。

然后再分析是怎么个乏力的情况，是否达到了自己平时的训练量。

达到了训练量

① 如果已经达到了平时的训练量，乏力这是正常情况，此时肌肉不酸是因为身体已经适应了这个强度，所以肌肉不酸是好事。

② 如果是刚开始健身，那大概率会在一天后开始感到酸痛感。

没有达到训练量

如果训练量完全没有达到平时的程度，但是却已经乏力，那么需要考虑两种情况。

① 自己是否到达了身体状态不好的周期，男性也会有类似于女性经期的表现，到了某些时候精力会差，身体状态会差，那么这段时间更应该做一些维持类的训练。

② 还有一种情况就是体态问题，体态不好会使肌肉发力的点不正确，从而莫名的某块肌肉率先乏力，导致自己的动作变形甚至无法继续训练。

③ 今天是否非常劳累，或者昨日休息欠佳，这些都会导致今天的训练量没有达到便开始乏力。

具体问题具体分析，首先确定是无氧训练还是有氧，一般都是无氧的力量训练肌肉酸痛感强，还有每个人对于肌肉的酸痛感自身的体质和感知是不一样的，肌肉适应性强的可能就没事，所以锻炼完不酸，也是练到了，只是身体没那么酸罢了

男生说自己运动完了你怎么回复？

 男友说运动完了出一身汗，你可以关心她哦就说刚运动完了累不累哦？一会回去休息会就去洗个澡哦

男生说训练完了可以这样回：累不累呀？那你赶紧去洗一下吧，好好休息，如果他这时候说回答好的，那你就结束谈话吧，如果他问你那有什么事儿你就告诉他，也不是太着急，等过一会儿你收拾好了之后闲下来我们再聊

为什么前一天晚上锻炼身体后，第二天会浑身酸痛四肢无力？

这个问题需要从两方面进行分析，从题主的训练经历开始：

1，如果题主是刚刚参加健身训练，或者训练不规律，三天打鱼两天晒网，经常有中断两三周后恢复训练，这两种情况训练后感觉酸痛，四肢无力都是正常的，因为无论是训练新手，还是中断一段时间恢复训练，身体都需要一个适应的过程，一般训练48小时后会逐渐消失，这个期间建议使用积极恢复手段，比如泡热水澡，把前一天训练项目用很轻的强度再温习一遍等方式，促进身体恢复。

2，如果题主系统训练已经有一段时间，比如两三个月以上，单次训练之后，第二天还是浑身酸痛和四肢无力，这就是典型的运动过量表现了。

谨记一点，我们不是专业运动员，高强度的训练不会让我们更快更高更快更强，只会给我们的身体带来隐患，给日常生活工作学习带来不便。

作为一个普通人，因为缺少教练，却少营养和后勤团队，训练过度只会让你无法恢复，留下的是肌肉紧张，肌肉劳损等受伤隐患，另外，也会让自己心里产生排斥感，说不上什么时候突然就觉得训练没什么意思，然后就彻底放下了。

有个词可以形容这个过程，叫做张弛有度，专业运动员的训练强度也不是直线上升的，是一个低中高循环的过程，所谓的训练周期，而大多数普通爱好者是没有这种训练周期概念的，一味的追求大强度，追求训练后的酸痛，只会给自己带来麻烦。

衡量训练是否过量，有个很简单的方式，衡量训练后的吃喝拉撒睡以及生活（学习）和工作的精力，任何一个环节出现问题，首先降低训练强度，记得我们训练是为了追求健康，如果在追求健康的道路上受伤，是非常划不来的事情。

到此，以上就是小编对于健身锻炼完的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼完的4点解答对大家有用。