健身房锻炼一个月没瘦,健身房锻炼一个月没瘦什么原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身房锻炼一个月没瘦的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身房锻炼一个月没瘦的解答，让我们一起看看吧。

1. 健身房锻炼了一个月，每天也在控制饮食，但为什么没瘦呢？
2. 没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦？
3. 30 健身房呆了半个月为什么一斤没瘦？

健身房锻炼了一个月，每天也在控制饮食，但为什么没瘦呢？

首先，极端的或者说过多的减少碳水的摄入，会压制整体的新陈代谢（具体理论不说了自己查），反而是不利于减脂的。其次，要把增肌放在第一位而非一味地减重（非减脂），原因有二，一是更多的肌肉能消耗更多的热量，提高后期减脂的效果，二是肌肉能有效改善体型。

在不知道你的训练计划之前，能说的就这么多了。

和我一模一样啊，教练说如果本身脂肪不多只是因为年纪大了皮肤松弛的话，减重短期是不会明显的，基本上是体重没有太大变化，但皮肤开始紧致，然后逐步提高基础代谢后才开始减脂增肌（这个过程体重可能不降反升，但身形是瘦了一圈），之后怎样我还没学到，估计还要继续坚持，100天后再看看吧，不能急，更不要用节食的方法去减肥，绝对反弹！

太着急了，给自己三个月到六个月时间，人体细胞更新也需要这些时间。减肥过程不是减重过程，而是塑形过程，在塑形的过程减重。每个人体质不一样，这个过程也不一样。重要的是坚持，锻炼一定坚持，最难的也是坚持，坚持到最后你要的都能得到。

生命在于运动，这句话沒错，但问题是应该根据自己的身体情况去选择什么样的运动和运动量。中医认为最适合大众运动的项目是:气功，太极拳和散步。在去年8月份，福州市的大爷大妈们在跳广场舞的人，一天就有十三个人因中风(脑梗)而住院，我弟的朋友也是，他每天跑步一万米，每天进健身房运动，结果也中风了，年龄还不到5o岁，有腰椎间盘疾病和膝关节肿痛的人听说登山运动很好，登山没多久却发现病情加重了。至于运动减肥的作用，不是不能减肥，但必须持之以恒，更不能节食。肥胖是因脾虚而有湿，中医认为:肝升清阳，脾降污浊，脾又主运化，脾脏分解能力和运送能力下降以后，脂肪不能完全分解，脂肪就不能传输下降而积聚，肥胖就发生了。

首先对你的健身减肥的方式表示赞同。但是你才坚持了一个月哦！一个月效果肯定是有的，这点你应该能感觉到，还有你说没瘦，可能体重也没有减什么，但是我想问一下你有感觉到自己的身体状态比以前更好吗？

还有一点，要对你进行纠正，减肥不是要节食哦！是要合理的饮食。多吃番茄和黄瓜是增加膳食纤维的摄入，对减肥是有帮助的，但是正常的营养补充也是需要的，减肥主要要控制的饮食是一些高脂肪，高升糖的食物，列表可以网上查。而不是靠节食少吃来达到减肥效果的。对于减肥者肉是可以吃的，但是要选择性的吃，像鸡胸肉，牛肉等都是可以吃的，而像肥肉，或者干脆是猪肉尽量不要吃。

我们减肥的目的除了让更好看，最重要的是让自己的身体更加健康！这才是最最重要的。

我建议你减肥前就测一下自己的体脂率，然后坚持三个月的健身房锻炼，再加上合理的饮食，三个月后再测一下，肯定会有必改善的。

健身运动减肥，最重要的就是坚持，也是可贵！希望你能坚持下去。另外还有一点需要补充，就是有条件的话，再增加一些膳食营养素的补给，对于激活你的身体细胞，使其恢复到一个较好的代谢功能，这样减肥才事半功倍！

希望我的回答对你有所帮助！谢谢！

关于减肥瘦身欢迎关注我！与我交流！

没什么我10天去健身房锻炼一斤也没瘦？

健身的过程其实就是减脂增肌的过程，在这个过程中，你的脂肪减少了，赘肉没有了，取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。

30 健身房呆了半个月为什么一斤没瘦？

半个月的时间并不长，而且它的效果是不明显的，你必须得坚持一两个月或者三个月的时间才会有效果，说明你选择的项目并不适合你，而且也没有达到一定的针对性和功效，还有可能就是你没有控制好饮食，所以它会反弹了，尽量选择一套比较适合自己的健身项目，还有控制好饮食少食用一些高脂肪和高热量的食物，是可以慢慢的，瘦下来的，

到此，[_a***_]就是小编对于健身房锻炼一个月没瘦的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身房锻炼一个月没瘦的3点解答对大家有用。