饮食不营养,饮食不营养会导致月经推迟吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于饮食不营养的问题，于是小编就整理了5个相关介绍饮食不营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西就是不吃，怎么办？
2. 健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？
3. 患脑萎缩5年，不吃饭只输营养液能维持生命吗？
4. 患脑萎缩5年，不吃饭只输营养液能维持生命吗？
5. 人可以不吃食物只靠营养剂生活吗？

饮食不均衡导致身体营养不太够，但是我不想吃的东西就是不吃，怎么办？

饮食的不均衡确实会容易导致人的身体营养不均衡和不足，肉的话，本身营养价值也是比较高的，但对于身体整体情况来说，营养还是远远不够。一些比较有营养的食物可以多吃吃看，培养一些喜欢的感觉。

1. 坚果类食物。坚果种类繁多，市面上也有很多经过一定的工序弄的更香更好吃的坚果类食品。里面有很多不饱和脂肪酸，还有很多维生素及一些微量元素，对于人体的健康有促进的作用，可以清除自由基， 有益身体水平的调节。

2. 水果。水果含水量多，纤维丰富，对肠道蠕动和吸收排泄也都有很好的效果，其中含有很多维生素、一些营养物质也是比较多的，像是猕猴桃之类的不仅有益身体还能改善肤质。

3. 营养软糖。营养软糖上味道和口感都是体验很棒的，一般来说，味道酸甜可口，口感Q弹软糯，要是上面两种觉得麻烦不喜欢吃还可以选这个。汤臣倍健的营养软糖系列，有针叶樱桃维C款和牛乳钙款的，以针叶樱桃果汁和新鲜牛奶为原料。可以给身体补充更优质的维C和钙。此外，独立包装携带也方便。

希望你试过后能找到自己喜欢的食物，多吃吃，均衡的营养对人体来说还是很重要的。想简单点又吃的营养的话，就试试汤臣倍健营养软糖吧。

健身期间，如果饮食跟不上或者吃的营养不够全面，是不是等于白练？

<span style="font-weight: bold;">健身前，

健身日的第一餐我会吃这两个食谱，

1、粗粮+鸡蛋+蔬菜+水果，蔬菜水果可以按自己的口味任意替换，玉米也能换成同等卡路里的粗粮，但鸡蛋必不可少。这一餐我会在在健身前2.5小时左右吃，然后在前1小时我会补充再一个鸡蛋清和一根香蕉；

2、煮虾荞麦面，放3-4只个头比较大的虾仁和100g的荞麦面，再放一些蔬菜进去，比如去皮芦笋或者菜心，虾肉的优质蛋白可以补充健身所需要的能量，有时候我也会用牛肉和蔬菜做一碗牛肉面。

健身中

很多人健身时不吃东西，在健身时及时的摄取一些营养对我们燃烧脂肪很有好处，而且这个时间段吃下去的食物不会变成脂肪，更多的会成为第二天训练时所需的糖原，用来***我们燃烧脂肪紧致肌肉，当然也不能多吃，我常吃的有着三种组合。

1、运动饮料+低脂酸奶200ml

你好，很高兴回答你的这个问题！

首先我们从你的提问看出来你是想长肌肉，也就是增肌对吧！我们先了解一下肌肉增长的原理

肌肉增长的原理这就是超量恢复！这就是大重量的训练后，肌纤维被撕裂，然后重新修复变大变粗！影响增肌的三大因素：第一：大重量的训练，第二：蛋白质的摄入，第三：雄性激素！（因为女性的雄性激素一般为男性的16分之一，所以不用担心大重量会变成很夸张的肌肉）

然后我们讲饮食，一般女性的基础代谢为1200-1400大卡左右！你想要增肌，每天摄入要有个盈余，那就是每天摄入1600-1800左右！蛋白质：碳水：脂肪的比列应该为4：4：2，或者这样简单的算一下，你每公斤体重需要每天摄入1.5-2克蛋白质（根据训练强度来，如你体重50公斤，就是每天需要摄入75-100克蛋白质），加上训练和休息，肌肉才能张的比较快！

最后说一下运动补剂，你可能会认为补剂很贵，但是我告诉你，补剂是很便宜的了！打个比方一桶5磅的蛋白粉，大概2258克，差不多450块，蛋白质含量75%，那就是1693克蛋白质对吧！差不多等于15斤鸡胸肉或者牛肉的蛋白质含量了，比牛***宜，比鸡胸肉贵！15斤鸡胸肉大概150块左右，但是你的时间成本，口味也比较难吃！最重要的是！你不一定能吃的下去！一天需要吃一斤的鸡胸肉，女生真不一定能吃的下去，可能吃个几天就坚持不下去了，毕竟鸡胸肉味道比较难吃！

所以给你的建议是，你可以选择买一桶蛋***！差不多一个月一桶吧，也可以多吃点鸡蛋，鸡胸肉！然后加上大重量的训练，和休息，就能达成你的目标！加油

本人8年[_a***_]经历，从事过教练，教练部经理，教练培训，现在自己开健身铁管！

附教练的美照！***是刚刚做教练是拍的，现在臂围40cm

二十年健身经验的老博士负责任的告诉你，这个世界上没有白出的汗，只要你付出了就会有收获，只不过收获的大小不同而已。

对增肌来说，科学的训练，配合上足够的营养，肯定是最优的配置，能够取得最优的锻炼效果。但是如果营养不够全面，只能说说增肌慢点，也绝对不会完全抹杀你的训练痕迹。非洲兄弟够困难了吧，印度人民够水深火热了吧，你百度一下，有不少非洲人、印度人的用自制的健身器械练出了一身的肌肉。

再说，你也未必真像你说的那样营养不够全面，毕竟现在不缺吃喝了。好多人告诉你，要补充多少蛋白质，精确到克，要少吃多餐，训练前吃香蕉，训练后补充蛋***的，那都是给专业人士用的，或者是一些人搞出来的噱头。你的运动强度有可能没那么大，也没必要补充那么多蛋***，比平时多注意点优质食物的补充就足够用了。

当然了，你只说的健身，减肥的跑步也算健身的一种，如果你为了减肥，饮食跟不上就是打开了热量缺口，恭喜你做对了，继续这么做下去，减肥很快。

首先下结论，不等于白练，但效果会大打折扣！

　　对于每个人来说，无论健身或不健身，必须保证达到一定的最低营养值，否则身体就会因缺乏某种营养而不适。当然，你训练得越努力，承受的压力越大，你对营养的需求就会越大。

对于运动员和非运动员的营养底线到底是如何，一直是有争议的，但是遵循下面的指导原则还是比较合理的，如下：

蛋白质。对于普通人来说，每公斤体重摄入量为1g，但是对于大多数健身者还是倾向于摄入大量蛋白质，最小推荐0.45kg体重1g，一些健美运动员摄入的蛋白质甚至更多。健身的终极目标就是将肌肉量最大化并最小化体脂含量，但是蛋白质同样含有热量，吃太多意味着卡路里摄入更多，如果不能全部吸收，那么就不能保持良好的身材，这点值得注意。

鸡蛋是非常好的优质蛋白质的来源，它可以作为评判其他事物蛋白质质量的参考标准，如果在蛋白质质量上给鸡蛋完美的100分，那就有如下的评分：

碳水化合物。每个人需求都有差异，如果仅仅是为了支持神经系统基本生理功能，身体大约需要60g碳水化合物（以大脑为例，几乎全部有碳水化合物功能）。同时，碳水化合物是肌肉活动的重要燃料，如果摄入含量过低，你的训练就会难以支撑。当然，碳水化合物的摄入多少，主要看你目标是增重，减重还是保持体重。

脂肪。鸡蛋，红肉，奶制品和油类含有脂肪都非常丰富，但是健康着想，建议一餐脂肪含量低于30%。但是以为追求低值饮食，对健康也没什么好处，相反可能还会带来健康问题。

健身训练本身就是要根据自己的营养水平，平时工作时间及压力，和休息环境等等条件，来安排训练量和训练强度。抛开这些条件谈阻力训练快速增肌，只能是纯粹的理想化或是理论上的训练。实际上大多数人去健身房都是业余健身爱好者，专业运动员毕竟是少数。完全能够保证营养物质及补剂，能有良好的生活条件保证充足的睡眠，有很好的***恢复手段和轻松的工作，这样的健身者不多。所以说训练要根据自己的条件安排训练强度，运动量和间歇时间，找到适合自己的训练方式，这需要一些时间去亲身体验，看看自己对于某一种训练的恢复周期是多久。每一部分肌肉超量补偿的训练强度，组数次数确实有些区别。对于营养物质及补剂来说，刚开始训练没有必要增加乳清蛋***肌酸之类，鸡蛋牛奶就是最好的营养补剂。乳清蛋***并不比鸡蛋强，对于我来说，两个蛋清比一勺蛋***感觉更好。只是蛋***更容易携带而已。营养补充要根据自己的生活条件选择，也可以选择豆制品，豆浆腐竹等植物蛋白，只是增肌效果相对会慢一些而已。最重要一点就是踏踏实实做好训练，增肌从来没有捷径。我糖尿病已经二十年，一直靠每天打三针胰岛素才能每顿饭吃一两左右粮食，很多东西包括水果都不能吃。但是我还在训练，在健身房里比我困难的人并不多吧，所以我们应该去找找适合自己的训练方式。黑背心是前天晚上训练完照的。

患脑萎缩5年，不吃饭只输营养液能维持生命吗？

只是能够维持生命，但是维持的时间也不会太长，具体存活的时间主要是根据患者的严重程度来说的，包括自身的体质也有很大的关系，需要好好的护理，因为每个人脑萎缩的病情是不一样的，病情的发展速度也是不相同的，也不能够一概而论，要积极的给患者进行治疗。

患脑萎缩5年，不吃饭只输营养液能维持生命吗？

只是能够维持生命，但是维持的时间也不会太长，具体存活的时间主要是根据患者的严重程度来说的，包括自身的体质也有很大的关系，需要好好的护理，因为每个人脑萎缩的病情是不一样的，病情的发展速度也是不相同的，也不能够一概而论，要积极的给患者进行治疗。

人可以不吃食物只靠营养剂生活吗？

营养剂设取不足人体所需要的.营养剂只能维持生命.吃饭是为了提高7大营养素

而吃饭补充的营养是营养剂里没有的，营养剂达不到身体摄取营养的均衡？营养剂无法取代食物，只有吃饭才能有健康活力回答问题是否能帮助您，可别忘了关注我@张贵中

如果你说的是肠内营养液的话是可以的。当然这是没有办法之后的选择。

有些病人因为生病，切除了大部分小肠，也就没有了消化功能，因此只能长期口服肠内营养液生存，这叫做短肠综合征。

最有名的一个病人是20多岁时因肠扭转切除了全部小肠，其后已经长期口服肠内营养液（某公司免费为她提供肠内营养液，她帮公司做活广告），后面结婚、生子到目前都是健康的，至今已经有20余年。

因此在极端情况下是可以依靠肠内营养液获得长期生存。

当然肠内营养液真的很难喝，我们很多营养不良的病人会给他们开，我闻过几次，闻着那个味道我都不想吃。据说喝起来味道很怪。

目前还没有证据显示有研究出来营养剂让人可以不吃饭，目前的营养剂只是作为特殊情况的一种补充，比如近期因为出差或者某种特别的因素，让饮食不能均衡，或者是因为疾病无法进食的情况下，以及很多食物需要忌口的情况下，才会使用营养剂来进行补充，而营养剂虽然强化了营养素的含量，但毕竟不同的食物中富含的营养成分是在太多来，通常营养补充剂都是一些身体需要量较多的成分，并不能涵盖所有。

所以如果一个人只吃补充剂或者，可以说这样的人健康状况也比较堪忧，甚至可能会影响正常的生活，一般情况下，对于可以正常膳食的人来说，都建议还是应该从不同的食物中获取营养素，只要能够均衡膳食，一般很少会出现营养素缺乏的问题，如果因为某些因素造成营养素的缺乏，只需要根据具体的问题进行暂时性的补充就可以了，但更重要的是还要调整合理的饮食，否则问题还会出现。

中国居民膳食指南对于中国人的体质，其实给出了明确的饮食建议，比如每天要摄入12种或以上的食物，每周要摄入25种或以上的食物，食物种类包含：粗杂粮的主食，蔬菜，水果，鸡蛋，牛奶，畜禽精瘦肉，海产品，豆制品，坚果，菌菇类等等，具体的摄入量可参考下图：

到此，以上就是小编对于饮食不营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于饮食不营养的5点解答对大家有用。