母乳喂养的营养饮食,母乳喂养的营养饮食有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于母乳喂养的营养饮食的问题，于是小编就整理了4个相关介绍母乳喂养的营养饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么哺食奶水有营养？
2. 哺乳期吃什么哺食奶水有营养？
3. 哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？
4. 新生儿母乳喂养，正常情况下大人和婴儿需要补钙和维生素D吗？

哺乳期吃什么哺食奶水有营养？

哺乳期间最好多吃些油性大的汤水类食物和以高蛋白饮食为主，有利于乳汁分泌，而且奶水营养成分高。饮食最好多样化，多吃蔬菜，水果，肉蛋奶每天都要吃，营养均衡，对宝宝健康生长有好处。每天注意多休息保，尽量保持心情舒畅，多参加户外活动，晒太阳。

哺乳期吃什么哺食奶水有营养？

哺乳期间最好多吃些油性大的汤水类食物和以高蛋白饮食为主，有利于乳汁分泌，而且奶水营养成分高。饮食最好多样化，多吃蔬菜，水果，肉蛋奶每天都要吃，营养均衡，对宝宝健康生长有好处。每天注意多休息保，尽量保持心情舒畅，多参加户外活动，晒太阳。

哺乳期的妈妈如何吃好一日三餐补充营养？

谢谢邀请

我是一位1岁2个月宝宝的妈妈，目前还在哺乳期。

我是自己全职带宝宝，在饮食方面比较简单，没有大鱼大肉之类的。

个人建议

哺乳期妈妈，睡眠一定要补充好。有时间就赶紧睡觉。

其次是饮食方面，建议

每天早饭250ml牛奶，2个鸡蛋，或者小米粥，瘦肉粥，馒头等

午饭可以喝点汤，比如排骨汤，筒骨唐，鸡汤，加各种蔬菜，。

下午吃水果，当季新鲜水果。

晚上瘦肉，蔬菜，鱼虾等

新生儿母乳喂养，正常情况下大人和婴儿需要补钙和维生素D吗？

因为母乳中维生素D的含量非常少，母乳喂养的宝宝一定要补维生素D，一般是出生15天后开始，每天摄入400个国际单位。如果是奶粉或混合喂养，则需要关注下奶粉中的VD含量，换算一下每天喝奶粉的量，够的话就无需额外补充了。

虽然许多父母喜欢给宝宝补钙，但宝宝一般没有必要补钙。即使小月龄宝宝睡觉不踏实、出汗多、枕秃也不一定是缺钙。盲目补钙有不少坏处，大家可以百度，这里就不赘述了。如果实在怀疑缺钙，可以测血钙或骨密度，是否补钙应遵医嘱。

对于新妈妈，则补钙和VD都是非常有必要的。哺乳期的妈妈钙摄入不足易导致骨质疏松、蛀牙、产后脱发的问题。

另外宝宝和妈妈都要多晒晒太阳，不但促进钙的吸收，也对妈妈保持好心情、宝宝生长发育至关重要。

纯母乳喂养的宝宝，宝宝在十五天后必须补伊可新ad滴剂或者d3，钙不需要补，母乳里含钙足够宝宝营养。宝妈们可以添加产后维生素，我是吃的十月馨，从怀孕一直吃到哺乳期结束，以保证母乳足够的营养。

维生素D

根据佝偻病防治全球共识，对于婴儿，无论哪种喂养方式，从宝宝出生数天，每天都可以补充400国际单位的维生素D来预防佝偻病。然而，母乳喂养的宝宝更要注意补充，因为母乳中含维生素D极低，而奶粉中强化了维生素D。

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由于品牌不同，强化维生素D的剂量可能有所差别，但通常来说，宝宝喝1000毫升的配方奶，大约可以获得400国际单位维生素D，但并不是每个阶段的宝宝都可以喝怎么多奶，所以，为了避免麻烦，可以预防性补充400国际单位，也是比较安全的剂量。

那么，对于宝宝来说，维生素D要补到什么时候，我国推荐是2岁以后，但其实并没有严格界限，如果有缺乏风险，什么时候都需要补充，当然，2岁以后的孩子多鼓励户外活动，通常晒太阳来合成足够的维生素D，但由于受季节、天气的影响，即使是成人，也不能保证通过晒太阳获得充足的维生素D，儿童也一样可能晒不到充足的太阳，这种情况下仍然建议补充。在美国，纯牛奶中会强化维生素D，但我们国家几乎没有，所以靠一日三餐很难摄入充足的维生素D。所以，2岁以后的孩子，如果户外活动不足，仍然建议继续预防性补充。

对于哺乳期妈妈，每天至少需要400国际单位的维生素D，这个量可以通过晒太阳，也可以预防性补充。如果户外活动有限，还是乖乖的每天补充，或者每周补一次，一次补3000-4000国际单位。

钙

对于6个月以内的婴儿，一般不需要补钙，6个月以后，如果奶量充足，一般不需要补钙。但，补钙往往成了常态。

对于哺乳期妈妈，每天需要获得1000毫克的钙，为了达到这个推荐量，一般需要每天安排400-500毫升的奶量，并注意绿叶蔬菜、西蓝花、豆腐、芝麻酱等食物摄入。如果妈妈不能喝奶或没喝奶，则可能需要每天预防性补钙500-600毫克的钙。

谢邀。

建议母亲补充钙及vd。因为母乳喂养会消耗母体大量钙质，很容易导致缺钙，许多传统认为的腰酸背痛的月子病不少都是因为缺钙引起的。所以，母亲最好能在哺乳期坚持补钙，而成人钙片一般都会有vd添加，如有，则不需额外补充。

母乳婴儿建议只补充维生素d，不要轻易补钙。母乳中的钙质丰富易吸收，只要保证维生素d的摄入量，同时宝宝自身吸收机能无障碍，则喂养充足的母乳宝宝几乎不会有缺钙的状况。过量补钙反而会对机体产生伤害。维生素d建议每天补充400-600单位即可。不建议通过晒太阳补充维d，紫外线对宝宝的伤害很大，如此补充得不偿失。

你好：

目前认为，维生素D具有广泛的生理作用，维生素D缺乏跟[_a***_]免疫功能异常、心血管疾病、代谢疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等相关。维生素D缺乏性佝偻病，是维生素D缺乏引起体内钙磷代谢异常，导致生长期骨组织矿化不全，产生以骨骼病变为特征的全身慢性营养性疾病，是维生素D缺乏的严重阶段。

母婴保健中，关于是否补充维生素D，如何补充维生素D，是一个经常被提出来讨论的问题，今天我做个小小总结，供大家参考：

按照我国现在在医学指南，对于预防维生素D缺乏的方式，主要建议如下：

1、鼓励妊娠母亲增加户外活动，适量补充维生素D以维持血清25-(OH)D＞75nmol/L；

2、鼓励母乳喂养，并从婴儿出生数天内开始补充维生素D400U/d；

3、母乳不足或不能母乳喂养的宝宝，强调选择强化维生素D的配方奶，如果婴儿配方奶摄入不足可考虑补充维生素D；

4、临床经验证实，补充维生素D400U/d，是安全的剂量，而且能有效预防儿童维生素D缺乏和佝偻病；

到此，以上就是小编对于母乳喂养的营养饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于母乳喂养的营养饮食的4点解答对大家有用。