妈妈的营养饮食推荐,妈妈的营养价值

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于妈妈的营养饮食推荐的问题，于是小编就整理了4个相关介绍妈妈的营养饮食推荐的解答，让我们一起看看吧。

1. 哺乳期吃什么有营养价值？
2. 哺乳妈妈可以吃什么补品？
3. 哺乳妈妈可以吃什么补品？
4. 哪些下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

哺乳期吃什么有营养价值？

哺乳期食谱，每天喝一碗，奶水一直流！

母乳喂养的重要性不用多说大家也知道，是对宝宝发育成长非常重要的，孕期下来一切顺利，产下个6斤8的宝宝，一家人都是笑口常开的

可是喂了几天宝宝，我的奶水量变得越来越少，眼看着没奶水了，心情变得焦虑起来，奶水就更少了，宝宝整天因为没奶水哭嘀嘀的，我看着也难受，就花大价钱请了个老月嫂。

老月嫂除了让我多给宝宝吸吮之外，就是让我多喝水，搭配她做的下奶食谱；开始的时候感觉和自己用的下奶方法一样，也是没奶水，可过了三天，奶水明显感觉到变多了，喝完一周，已经轻轻松松可以喂饱儿子啦！

分享我喝的2道下奶清汤给宝妈们吧，希望大家赶紧试一试！

酒酿鸡蛋奶羹

准备：鸡蛋2颗、甜酒酿2勺、牛奶250毫升，坚果适量、冰糖适量

做法：

1、 锅中加入清水，大火煮开

2、 鸡蛋分开磕入锅中，改中火(喜欢蛋花的可以放入蛋液）

多吃胡萝卜、西红柿、柠檬、柑桔等维生素C多的食物。要吃高蛋白食物，如猪瘦肉、牛肉、鸡肉、鸡蛋、鱼、豆类、牛奶等，多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、豆腐汤、鱼汤、虾米青菜汤等，以利于泌乳，对宝宝有好处。

不请自来，最近考核期所以比较勤奋，😄

直奔主题了

需要补充的

增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品，选用碘盐

鱼禽肉蛋🥚 🐟奶、大豆等都是优质蛋白质的来源

维生素A。

动物的肝脏，猪肝、鸡肝什么的。

哺乳期最重要的就是妈妈的饮食。妈妈的身体需要恢复，同时要哺乳，必须营养均衡，除了均衡饮食，也要补钙。因为婴儿通过乳汁也汲取了母体大量钙质。因而哺乳期尤其注意补充钙质。碳水化合物是基础，建议以粗粮为主，精细米面为辅；再就是蛋白质保证足量，鸡蛋每日必须，豆腐，各种肉类、海鲜等轮换；其他蔬菜类，要保证每餐150-200克。水果类，每天也就300克左右，对于哺乳期妇女，要均衡饮食，几种的营养都要包含。

我看哺乳期最重要的就是妈妈产后咋吃饭、每天吃几餐更加重要的是吃有营养价值的食品，是为了供应给宝宝足够的奶水。妈妈除需维持菅养均衡饮食饱足，另外还每天比一般人平常多吃两三次餐，而且要比平常人摄取更多高热能量及高蛋白质的食物，才能够，获得更多具有营养价值乳汁液(奶水)。

其实妈妈只要在产后多喝些汤和水，如果汁、牛奶、鸡汤、小米粥、花生汤、鱼汤和排骨汤等各类具有营养品质的汤即可促进乳汁分泌效果很好。

哺乳妈妈可以吃什么补品？

在哺乳期的妈妈可以用一些阿胶膏来食疗，也可以用蛋白粉等来滋补身体。多吃有营养的食物，可以促进产后身体的恢复，也可以改善贫血等，观察睡眠的变化，看看恶露等是否正常，平时应该少食多餐，注意不要让腹部着凉，建议产后6周做彩超复查。

哺乳妈妈可以吃什么补品？

在哺乳期的妈妈可以用一些阿胶膏来食疗，也可以用蛋***等来滋补身体。多吃有营养的食物，可以促进产后身体的恢复，也可以改善贫血等，观察睡眠的变化，看看恶露等是否正常，平时应该少食多餐，注意不要让腹部着凉，建议产后6周做彩超复查。

[_a***_]下奶汤营养、补血、通乳、不长胖？

一直觉得自己身材算挺丰满的，之前还笑表姐因为瘦导致没奶呢！没想到马上轮到自己了，产后奶水量根本不够看，宝宝整天因为吃不饱哭嘀嘀的，一家人都快急死了！

家人没办法，只能找朋友求助了，朋友们都说母乳喂养对宝宝好，可以让宝宝长得壮实、健康，也建议我要母乳喂养，还传授了她们之前所用的下奶方法给我~

给大家分享一下我朋友建议我喝的下奶汤，都是很下奶、很营养、没脂肪的下奶汤，吃起来不油腻，也不容易发胖啊！

蔬菜香菇汤

准备：香菇、豆腐、丝瓜、***、鸡蛋、料酒

到此，以上就是小编对于妈妈的营养饮食推荐的问题就介绍到这了，希望介绍关于妈妈的营养饮食推荐的4点解答对大家有用。