自制饮食营养品,自制饮食营养品有哪些

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于自制饮食营养品的问题，于是小编就整理了2个相关介绍自制饮食营养品的解答，让我们一起看看吧。

1. 菊花胶做法？
2. 不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？

菊花胶做法？

第一步

提前泡发桃胶，起码泡半天以上，不然桃胶不能完全泡开，桃胶泡开后会变得很大朵，十几粒可以够两个人食用，桃胶泡好后如果有树渣要捡出来

第二步

2.将除黄油外的主面团材料放在一起，揉至面团表面光滑，能拉出比较厚的膜。

第三步

3.加入黄油后揉至扩展阶段。

将面团放在温暖处进行基础发酵。

第四步

4.制作欧克皮：将欧克皮材料放在一起揉成光滑均匀的面团，包上保鲜膜，进行松弛。

第五步

菊花胶通常指的是以菊花为主要原料，通过提取其天然胶质制成的一种食品或保健品。这里提供一个简单的菊花胶的制作方法，供您参考：

### 材料：

- 干菊花：100克

- 清水：适量

- 柠檬汁：几滴（可选）

### 工具：

- 锅

- 细筛子或纱布

食材：花胶 猪骨 玉米 香菇 枸杞 姜片 葱段 黄酒 胡椒粉

制作方法:

1. 花胶提前泡发好，放入小锅加水煮一下，煮的时候加入黄酒、姜片和葱段，去除腥味；

2. 煮好的花胶捞出、撕成小块，猪骨放入锅中汆烫，去血水后放入炖锅备用；

3. 香菇、玉米洗净，把香菇撕成块，玉米切成节状；

不吃保健品，怎样通过食补补充维生素？

保健品国外称之为“膳食补充剂”，即作为膳食营养不足之时所需的产品。一般来讲，日常饮食中的营养无论是品种还是含量，都无法满足人体所需的营养。特别是矿物质、稀有元素和生物素，是人体健康的基本保障……；其次还有肠道微生菌（不是狭义的益生菌），它们是保障人体正常吸收和代谢养分的重要组成部分，其数量比人体细胞还要多十倍。很多养分必须经过这些细菌，其产生的代谢物质是无法合成或者代替的。我在德国生活了十几年，德国的保健品很多，是每个家庭不可缺少的东西，根据需要选择补充而已。至于功效就只是说明配方含量，用数字说话，并对照世界卫生组织的摄入标准，消费者就能决定是否需要购买，补充不足。明明白白消费，任何厂家不敢吹嘘其功效，更不敢误导消费者。国内市场是在混乱，盛行一世的“冬虫夏草”、铺天盖地的“脑黄金”……，商家黑心是原因，名人广告是催化剂，但消费者自己还是关键。说到底，基本文化素质和科学常识是关键。因此对“坚决不吃保健品”的立题，就是极端狭义的观点。

有文化有知识社会阅历丰富的人，根本就不相信什么扯蛋保健品，而完全是从各种食物当中摄取营养。因为只要做到荤素搭配、粗细搭配，营养均衡，再结合适度合理运动，完全能做到健康长寿。

现在人们的生活水平都提高了，吃穿不愁，反而疾病越来越多并且越来越低龄化，大多数人都是面带福相发福的样子，到了医院却营养不良或者营养过剩，医生开的方子好多是让补充维生素等等，很是不理解。其实就是我们生活水平提高的同时各种快餐精细产品的制作导致我们营养素摄入的不均衡而出现了维生素等的不足，导致身体健康出了问题。那么该不该补充维生素以及怎样更高效的补充呢？

根据自己身体的状况应该补充维生素和矿物质以及膳食纤维素，这都是人体必须的，适当用保健品来补充可以更加高效，因为有时候工作生活的不方便可以随身携带保健品用起来很方便很及时，但现在保健品市场特别混乱，分不清哪些好那些坏，特别是直销的产品价格更是离谱宣传或许夸大，蒙蔽了很多人的眼睛，也让人们花了很多冤枉钱，无形中伤害了人们，不愿意用保健品来补充维生素，怎么办？其实也可以用通过我们日常食品的正确食用来补充的，这有其中有很多学问平时多学习看一些养生知识和常识。

比如你要补充维生素b，就要多吃一些[_a***_]谷物类的，这里面也含好多纤维素。补充钙的话，可以多吃虾皮、小鱼干、荠菜、大头菜等。补充维生素c就要多吃番茄、柠檬、柑橘、樱桃等。补充维生素A就要多吃胡萝卜、杏子、生菜等。

民以食为天，如何吃好吃出健康是一门功课，吃中的小道理不可不知，谢谢阅读，愿意和大家成为朋友互相交流互相学习，感悟人生分享生活，分享生活中的点点滴滴。谢谢关注！

到此，以上就是小编对于自制饮食营养品的问题就介绍到这了，希望介绍关于自制饮食营养品的2点解答对大家有用。