春生养生保健操,春生养生保健操30分钟

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于春生养生保健操的问题，于是小编就整理了1个相关介绍春生养生保健操的解答，让我们一起看看吧。

1. 你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？

你爱好什么运动，是否有损伤困扰？如何预防？

动作规范很重要，任何一个动作都应该符合人体生理学，如果你觉得很别扭，就可能是动作不规范。另外不能超出体能，达到锻炼目的即可。建议选择一个项目后，首先要花费较大的精力去学习动作，保证动作的规范，这样才能最大程度的避免损伤，其次就是要注意运动量，不要超出自己的极限，运动是为了健康，而不是以损害健康为代价的。我打乒乓球伤过腰，打羽毛球伤过腿，游泳时伤过肘[呲牙]，总结起来主要是动作不规范造成的，另外，运动量过大也会造成动作的不规范，所以动作的规范和运动的适度是十分重要的。

我今年已经57岁了，初中时考过体校，虽然体校没上，但养成了早起长跑的习惯;一跑就是几十年，到50岁左右发觉漆关节有点痛而且还有积水现象，后经骨科医生检查确诊为创伤性关节炎。医生要我不要再跑步了，否则会越来越严重的，我停了大约一年时间，关节炎也好了。但我早起习惯了，怎么办呢？我在朋友的介绍下认识了一位大极拳老师，跟他学习站大极***桩，这样不但对漆关节无伤害，还能增强腿部力量，感觉很适合我;一直坚持到现在，我要坚持到底，让其陪伴终身。[大笑][大笑][大笑]

我爱好十公里慢跑，配速在6分/公里。

这种慢跑有氧运动，能增强人的肺活量和身体的耐力，适合中年人身体锻炼。

如果控制好配速，慢下来，不会对身体带来伤害，相反会增强体质。

我健身运动10年，轮滑，游泳，跑步。身体健康，要说损伤就是过度运动，要有时间间隔休息，按摩放松，高强度练习身体负荷太大，肌肉酸痛，拉伤。要说预防就是健身运动开始进行小幅度运动热身，预防运动损伤要从运动前、运动中以及运动后的注意事项进行着手。运动前要查看场地是否符合运动标准，器械是否调整合理，有没有破损等这些事项。运动前要做好充分的热身，因为经过充分的热身，肌肉状态和人的反应能力都调动起来'可以适应剧烈的运动。运动中要注意运动量不要超负荷，另外要注意运动的动作要科学合理，不能因为激烈对抗而忘记了技术动作要领，出现危险的动作。运动后要注意放松，合理的恢复，尤其要注意饮食或者注意肢体的保暖等等。做到以上这些点，可以有效的预防运动损伤。这是我的经验，谢谢大家支持，感谢官方平台[祈祷]

到此，以上就是小编对于春生养生保健操的问题就介绍到这了，希望介绍关于春生养生保健操的1点解答对大家有用。