青少年饮食营养监督,青少年饮食营养监督管理办法

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于青少年饮食营养监督的问题，于是小编就整理了5个相关介绍青少年饮食营养监督的解答，让我们一起看看吧。

1. 中学生啃指甲怎么改掉？
2. 青少年所需的营养物质是平衡善食宝塔中的哪两种？
3. 青少年所需的营养物质是平衡善食宝塔中的哪两种？
4. 青少年营养摄入标准？
5. 营养促进行动的意义？

中学生啃指甲怎么改掉？

1.注意启发：多和中学生交流沟通，帮助他们意识到指甲咬的危害和不良影响，并鼓励他们建立正确的自我意识，发现问题并及时解决。

2. 注意惩罚措施：当发现中学生啃指甲时，应及时进行警告，让他们意识到这是不良的行为，并需要进行惩罚。可以通过多家长、老师共同参与的方式来汇集惩罚的力量，对学生进行相应的惩罚和教育。

3.注意教育引导：家长可以为中学生提供富有营养和平衡的饮食，锻炼身体，多带他们到户外进行跑步、散步等运动，缓解焦虑和压力，以减少咬指甲的冲动。

总的来说，中学生啃指甲是一种比较难改掉的习惯，需要家长和老师共同配合进行教育引导，并***用多种方法与学生进行沟通、惩罚、激励和支持，以最终成功改掉啃指甲这个不良习惯。

青少年所需的营养物质是平衡善食宝塔中的哪两种？

（1）处于青少年时期的我们日常饮食应多吃“平衡膳食宝塔”第三层食物和第四层中的食物．因为这些食物中含有丰富的蛋白质，它能为人体生长发育及受损细胞的修复和更新提供重要原料．

青少年所需的营养物质是平衡善食宝塔中的哪两种？

（1）处于青少年时期的我们日常饮食应多吃“平衡膳食宝塔”第三层食物和第四层中的食物．因为这些食物中含有丰富的蛋白质，它能为人体生长发育及受损细胞的修复和更新提供重要原料．

青少年营养摄入标准？

1、碳水化合物：碳水化合物是人体供能的主要营养素，谷类是碳水化合物主要来源，青少年每日应摄入400-500g的谷类食物；

2、蛋白质：青少年正处于生长发育的关键时期，对蛋白质的需求量较高，一般青少年男性每日蛋白质的推荐摄入量为75g，女性为60g；

3、脂肪：一般来说，青少年脂肪的摄入量应该占总能量的20%-30%，即青少年男性应摄入580-870kcal能量的脂肪，青少年女性应摄入480-720kcal能量的脂肪；

4、矿物质：青少年为满足骨骼等组织的生长发育，对钙、磷、铁、锌、碘等矿物质的需求量增加，青少年钙、磷的每日推荐摄入量男性女性均为1000mg，铁的每日适宜摄入量男性为20mg、女性为25mg，锌的每日推荐摄入量男性为19mg、女性为15.5mg；

5、维生素：维生素A、D、C及B族维生素对青少年的发育具有重要作用，青少年维生素D的每日推荐摄入量男性女性均为5μg，维生素A的每日推荐摄入量男性为800μgRE、女性为700μgRE，维生素C的每日推荐摄入量男性女性均为100mg，B族维生素随能量摄入及代谢的增加而需及时补充

一般原则是：
1. 均衡地摄入卡路里，以平衡摄入和燃烧。
2. 以新鲜水果和蔬菜、谷物和低脂肪乳制品为主食，应将其在每餐中占比超过半数。
3. 尽量选择新鲜食材，而不是现成食物。尽量减少或消除加工食品的摄入量，减少糖、盐和油的摄入。
4. 满足蛋白质的需求。主要来源应该是鱼、蛋、肉和豆类等。
5. 摄入足量的钙，以保持骨骼健康。
6. 多喝水，保持身体湿润。
7. 少吃高脂肪食物，减少脂肪摄入量。
8. 给自己一个良好的睡眠环境，保持充足的睡眠。

营养促进行动的意义？

为了青少年茁壮成长，大力普及学生营养知识，为学生提供合理的饮食结构。根据不同食物所含的营养素和不同年龄段学生的营养标准，合理调配膳食，做到荤素、粗细搭配，平衡健康。

到此，以上就是小编对于青少年饮食营养监督的问题就介绍到这了，希望介绍关于青少年饮食营养监督的5点解答对大家有用。