健身跑步运动锻炼,健身跑步运动锻炼什么

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身跑步运动锻炼的问题，于是小编就整理了1个相关介绍健身跑步运动锻炼的解答，让我们一起看看吧。

1. 锻炼身体是慢跑好还是快走好？

锻炼身体是慢跑好还是快走好？

不同的人群及不同的锻炼目标，适合他们的运动方式是不一样的，因此我们不能一概而论说哪种运动方式更好。

慢跑相对快走的区别，在于慢跑有双脚腾空的动作，就运动强度而言要大于快走，就对关节的负荷而言要大于快走。

如果你是一个健康的年轻人想通过慢跑或健走的方式强身健体或减肥的话，推荐慢跑。因为慢跑的强度相对稍大，但也是在中低强度范围内，对于年轻人在强身健体方面要略胜一筹，因为更大的运动强度意味着消耗更多的能量，不仅减肥效果好，对心肺功能也非常有好处。而较高的心肺功能与身体健康密切相关，例如有的人上5曾楼梯就喘的厉害，有的人就跟没事儿人一样，两者的差别就在心肺功能上。

如果你是年龄稍大且可能有慢性疾病，那么就非常推荐快走。快走早在几千年前就被称为是人类最好的医药。想通过快走强身健体的人一定要注意走路姿势和速度，要求穿一双舒服的运动鞋、抬头挺胸、目视前方、双臂大幅前后摆动、双腿迈大步子。目前快走这种运动方式非常受中老年人群的欢迎，因为它简便易行且对服装设备场地的要求不是很严格。基于快走没有双脚腾空的动作，因此快走对关节的负荷也不是很大。但仍然要注意的是不可以称为暴走族，不可以盲目追求步数，每天快走30分钟至1小时即可，还要以自己的主观感觉为准，以第二天身体不疼痛、不疲劳为准。

没有可比性，慢跑碾压快走。

走前面加个快字，它还是走，跑前面加个慢字，它仍然是跑。走与跑有天壤之别，走，脚始终在地上，跑，双脚会离开地面。

对锻炼的人来说，走和跑就是区分一个人的能力的分水岭，一个人不管多慢，他能跑起来就很了不起，一个人跑不起来只能走，就己说明他的身体不是年老就是退化严重。

我们知道，一个人奔跑起来，心脏会难受，呼吸会喘不过气来，这种痛苦能够忍受的人也不多，再能一直坚持除了毅力还要有天赋。而快走就不会有这种感觉，走到天荒地老，他都能坚持，只会腰腿劳损，对心肺功能锻炼效果基本没有。

既然要比较锻炼效果，当然慢跑对身体的功效更大，腰腿的锻炼只是外在，内在的心肺功能，呼吸循环系统，以及身体的各项机能，通过慢跑都能得到锻炼。

而快走由于达不到疲劳负荷值，运动时间长，运动路程远，会不断加大对身体的磨损，最后会影响锻炼效果，伤害身体。

有的人每天要走个一、二万步，其实到一定年龄，7、8千步就不错了，如果慢跑半小时，再尽力冲刺几分钟，那种锻炼效果一定要比走一、二万步的人强，而且还没有疲劳和磨损。

跑是一种能力，走是一种退化。跑是一种意志，走是一种放松。能跑的人要走，就是懒惰，当然，不可以一概而论，自己喜欢，自己愿意适合自己都很好，只要能动起来 。

这是一个锻炼效果的问题，只有一个答案，就是慢跑肯定要比快走强。这不是锻炼方法的问题，也不是适合的问题，所以不要似是而非。

慢跑还是快走好，要根据自身不同的健康身体素质而定。慢跑跟快走都是很好的健身运动，不同的是慢跑属于全身运动，再跑步的时候兩脚腾空，落地时会对腿部踝关节造成冲击，快走就不一样，它不会对腿部踝关节造成冲击。要慢跑还是快走就要根据自己的身体健康情况去选择。

到此，以上就是小编对于健身跑步运动锻炼的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身跑步运动锻炼的1点解答对大家有用。