心脏肝脏如何保健养生呢（心脏肝脏如何保健养生呢图片）

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本文目录一览：

• 1、人体五脏保养秘诀是什么?人体五脏保养吃什么好?
• 2、人的五脏是非常重要的,在生活中要怎么养生比较好?
• 3、什么样的运动或方法可以保养心脏和肝脏?
• 4、五脏六腑怎样保养?
• 5、“五脏”喜欢的5个养生动作,有哪些呢?
• 6、如何保养肝肾

人体五脏保养秘诀是什么?人体五脏保养吃什么好?

1、韭菜：中医认为春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝本身就会有很大的帮助养肝。韭菜本身就具有助阳的功效，但是中医认为秋季的韭菜含蛋白质更高，所以如果有痛风的问题的话，那么最好不要吃了。

2、黄健脾 ***食物富含植物蛋白质与不饱和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，对于三高人群是优质食品。多吃***食物有利于促进新陈代谢，增强脾脏的功能。悟得五脏之道，方可领悟 养生 之道。

3、多吃红色食物心脏是人体至关重要的器官，同时也是人体相对比较脆弱的器官，要保养好心脏，可以多吃红色的食物，比如西红柿、苹果、胡萝卜等等。

人的五脏是非常重要的,在生活中要怎么养生比较好?

控制自己的情绪现在很多人都非常的注重养生，那如果说想要让自己的身体越来越健康的话，首先要保护人体的五脏。在这个过程当中，如果想要有一个好身体的话，一定要学会控制自己的情绪。

静神养生在传统中医养生学中占有重要地位。古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

腰为肾之府，所以平日一定要注意腰部的保暖，避免风寒之邪的侵袭。肝、心、脾、肺、肾都是我们体内非常重要的器官，由于我们不正确的生活饮食习惯，它们承受了太多本不应该承受的负担。

五行学说不仅有金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中医体系中则有肺肝肾心脾的说法，也就是中医常说的五脏。随着生活观念的转变，越来越多的人追崇 养生 理念。老中医告诉你，想要 养生 ，必须先养五脏。

还有、饮食对于养生的人来说也是起到重要作用的，对于这方面应当注意少吃一些生冷的食物，如冰激凌。

什么样的运动或方法可以保养心脏和肝脏?

1、步行和慢跑：适合轻度肝病患者进行，可以改善代谢功能、提高心肺功能。 游泳和水中运动：水中运动可以减轻关节压力，增加心肺的负荷，同时也可以保持良好的心态。

2、进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。

3、除了跑步\爬山，还有是什么运动方式可以锻炼心肺 有氧运动包括步行（散步、快走）、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、 健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续 时间长。

4、打网球是一种非常好的健身运动，经常运动可以使心脏更健康。 由于打网球时肌肉活动加强，肌肉[_a***_]更多的血液供应，以补充消耗的氧气和营养物质。

五脏六腑怎样保养?

中医认为黑色食品具有强肾作用，少吃或不吃辛辣，以保持心神的虚静状态，常用西洋参泡水喝，可以 *** 肠蠕动，休息能保住心气，再试着做些五脏保健操外。山药，防止心脑血管疾病：黑木耳，如此反复18次，同时一只手在后 *** 命门穴。

避免过多蛋白、盐分的摄入；多喝水少熬夜，不乱食用药品；护好脚，睡前按揉脚底的涌泉穴。肾脏喜欢的食物 黑枸杞、黑豆、黑桑甚、洋葱。

经络养生：拍足三里、腹式呼吸、摩腹部、拍胃经。

所以，无论你身居何等位置，举止动作都要恭敬有理，保持心绪的宁静平和，如此则心火不起，五脏六腑各得其位，人自然祥和。饮食有节，脾土不泄脾属土，为人体后天之本，主消化吸收饮食物，保证人体的营养供应。

“五脏”喜欢的5个养生动作,有哪些呢?

1、调息摩脐降心火 解心疾的关键是降心火。小腹又叫“丹田”，就像一块沃土，为营养脏腑之根、气血生发之源。练习时要呼吸徐缓，身心合一，即“引心火下行，荡平心意”。

2、第一步： 伸懒腰。双手握拳向上举，挺胸深吸一口气，手伸直举到头上后停顿5秒，然后两手从身体两侧缓缓放下，与此同时慢慢呼气。第二步： 弯腰运动。

3、心——心最喜欢拍打手臂内侧 心，在五行属火，为阳中之阳脏，主血脉，藏神志，为五脏六腑之大主、生命之主宰。心与四时之夏相通应。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。

4、好处：耳朵上有与五脏六腑相对应的穴位，耳郭后面有个沟，叫降压沟，可以调节血压，所以搓耳有助于调节全身各个脏腑的功能。 （3）提踵，也就是踮脚尖 动作要领：站立，挺胸收腹，双手后背，踮脚尖，踮到最高点时，静止一秒钟，连续30次。

如何保养肝肾

1、锻炼！不管是对肝脏来讲，还是对其他器官来说，运动锻炼是普通人好的养生保健方法。人体体重过高，不仅会加重肝脏的负担，而且还增加罹患脂肪肝的可能性。若积极锻炼，身体脂肪将会减少，对肝脏来讲是一种“减负”手段。

2、冬季养肝吃什么①枸杞：枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分甜茶硷，它对治疗肝脏疾病有效。

3、熬夜族如何养肝护肝 枸杞泡水 枸杞是一种药食同源的常用中药，具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。研究发现，枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分---甜茶碱，它对治疗肝脏疾病有效。

4、另外，中药枸杞滋补肝肾、养肝明目，或泡茶、或炖汤、或熬粥皆可。常吃核桃仁、开心果之类的坚果，以疏肝理气、缓解焦虑。 以酸养肝 以酸入肝，酸入肝是指食用酸味食物或药物可以养肝。

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