男孩锻炼健身动作,男孩锻炼健身动作***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于男孩锻炼健身动作的问题，于是小编就整理了3个相关介绍男孩锻炼健身动作的解答，让我们一起看看吧。

1. 12岁男孩体育训练方法？
2. 男孩学什么体育项目？
3. 10岁的小男孩适合什么运动？

12岁男孩体育训练方法？

回答12岁男孩体育训练方法如下

每天早上跑步``比如今天跑1000米`或半个小时。明天就跑1510，这样练体力最好的了。逐渐提升。

做虎卧撑对臂力力量提升最好的了，只要每天坚持。

何时有空就冲刺50米。提高速度。

最好每天训练下压腿。压腿和跑步有相互疗效。。

练习短跑：高抬腿 + 25米冲刺；蛙跳 + 25米冲刺

立定跳远：蛙跳 + 深蹲（你的年龄就不用练习了，等高中再说）

1500米跑：坚持一周至少4次，跑完了趁着身体热压腿。

引体向上 这个是靠背部力量，臂力只是***，开始不好体会，练习的时候要先把意念集中在背扩肌上，找几个哥们单挑是最好的方法。

铅球（这个要靠俯卧撑，体转，体侧，仰卧起坐，俯卧两头起，哑铃侧平举，前平举，等运动来练习），最好能经常投投找感觉。

男孩学什么体育项目？

比较好的体育项目，篮球，跆拳道，都很适合男孩。参加体育项目的目的，一是锻炼身体，二是在团队中，交更多朋友，学会人际交流。比如游泳就不适合，因为必须有水，有季节。

10岁的小男孩适合什么运动？

　10岁的小男孩儿适合的运动： 　　1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。 　　2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。 　　3、乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。 　　4、跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。 　　5、跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。

我儿子今年10岁，体型比较瘦高，足球训练营去过，篮球班去过，乒乓球班也报过，游泳班也报过，羽毛球也学过，我的想法是让他都接触下，然后自己看喜欢什么运动，到现在他唯一最喜欢的就是游泳，其他项目都只是在学校上体育课才接触，所以这个看孩子兴趣吧，自己适合什么运动就去坚持。

　　10岁的小男孩儿适合的运动：

　　1、游泳。不但可以让孩子得到锻炼，学会游泳还能提高孩子的生存能力。

　　2、跑步。跑步可以提高孩子的毅力。

　　3、乒乓球。乒乓球可以很好的锻炼孩子身体的协调能力。

　　4、跳舞。跳舞可以让孩子更灵活。

　　5、跆拳道。联系跆拳道可以增强宝宝的体质。

　　以上仅供参考，也可以选择其他有利于孩子成长的运动。

希望我的回答对你有所帮助。

一、个体类：游泳、跳绳、轮滑、踢毽、韵律操、徒步、慢跑、飞盘、羽毛球、乒乓球、网球、跳跳球等都会让孩子的身体各个关节得到很好的锻炼。

二、在群体类方面，诸如小篮球、小足球、棒垒球、跳皮筋、砍包游戏、跳房子等也会让孩子们在体会群体运动快乐的同时，达到锻炼的目的。

孩子运动强度不宜过大第二天无疲劳感为最好

以上这些运动项目基本上都是在户外开展的，当然如果出现了连续下雨或者***天等特殊情况，其实孩子们也可以在室内继续保持每天的运动。

具体来说，根据家庭条件和孩子的爱好，可以选择一些强度小、活动空间不用太大的体育项目。在家里像跳舞毯、健身操、简单的垫上活动（爬、滚翻等）、顶物走等项目一样可以达到运动的目的。在室内场馆打打羽毛球、乒乓球，练习游泳也是不错的选择。

希望对你们有帮助！

到此，以上就是小编对于男孩锻炼健身动作的问题就介绍到这了，希望介绍关于男孩锻炼健身动作的3点解答对大家有用。