健身锻炼后腹泻,健身锻炼后腹泻怎么回事

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼后腹泻的问题，于是小编就整理了3个相关介绍健身锻炼后腹泻的解答，让我们一起看看吧。

1. 健完身恶心是怎么回事？
2. 为什么有点人越锻炼越肥？
3. 拉肚子可以减肥吗？

健完身恶心是怎么回事？

谢邀

首先在健身前是否空腹，如果空腹健身，会出现眩晕；

其次是是否运动过量，身体承受能力是循序渐进的 不能三天打鱼两天晒网 想健身就运动过量也是不好；

最后是否贫血或者有其他身体问题 可以去医院查看下。

答，健完身恶心有两种可能，|，感冒了，晚上睡觉没有盖好被子，受了凉，但您还是坚持去锻炼了，运動完毕出现恶心，这是正常现象，吃点治疗感冒药，发发汗，就会好的。2，身体原有一些不舒服(也许其它病源发生预兆)，您懒得动去医院捡查，认为小病一桩，通过运动或活动一下筋骨就会好的，事与人违，不是您那种想法，这种情况要迅速地到医院看医生，只有医师通过捡查，才能确认您的病源，对症下药。您认为对吗？朋友！

运动后恶心，说明你的身体还没有调整到适应这个运动的强度的程度。

现在“练到吐”似乎成为了训练者引以为傲的目标，但练到吐真的就代表你的训练到位了吗？

高强度健身训练中发生的呕吐现象通常是因为血液从肠胃流向肌肉，这是因为身体会会将血液导到最需要它的地方去，而肌肉在高强度运动中需要额外的氧气，同时也需要通过血液来排出运动时产生的废弃物。

因此，人体会将更多的血液输送到肌肉，从而运输氧气，排出废物，这也意味着肠胃中流动的血液就相对减少了。

这时候问题就出现了，如果你还在消化练前餐，那么反胃甚至是呕吐就会伴随着肠胃中血液的减少而发生。

那么什么类型的健身训练或者运动最容易导致反胃以及呕吐呢？理论上，任何需要输送大量血液到肌肉的运动都会导致呕吐想象的发生。更具体点说，那些需要排除大量因为肌肉运作而产生的废弃物的运动。

400-800米冲刺跑，CrossFit和一些健身训练模式都会产生大量的乳酸，因此这些运动都有可能导致训练者呕吐。也就是说，练到吐意味着训练者能够忍受高强度训练下的痛苦，我们不得不承认你是个硬汉。但“练到吐”真的可以作为一个训练目标吗？毕竟证明你是硬汉的方式有很多种。

简单地说，练到吐并不能够促进肌肉的合成，甚至还会阻止你进步。

●流失电解质——运动表现下降，恢复速度减慢。

●浪费用来修复肌肉的营养物质。

●影响练后食欲。

●吐完之后巡礼啊状态大大下降。

为什么有点人越锻炼越肥？

为什么有时候越锻炼越胖?个人认为有两点，1，锻炼的方式方法不对，想要通过锻炼达到减肥效果，一定要想办法把体内多余的热量消耗达到体内平衡；2，减肥不能光靠锻炼，关键还得管住自己的嘴啊，如果锻炼完立刻补充大量的能量，那不仅不能减肥，反而有增肥的效果哦。

就看你锻炼的目的了，如果锻炼是为了强身健体那没问题，如果锻炼单单是为了减肥就得一边锻炼一边管住自己的嘴才不会越锻炼越胖，因为锻炼时运动量大，消耗更多的热量，体内就会流失能量，就会有饥饿的感觉，这个时候管不住嘴，在放开了吃就会越来越胖。

面对减肥这件事情，很多人都会面临一个困扰，为什么周围的人都瘦了，只有我越减越肥？小编很负责任地告诉你那是方法没用正确，下面一起来看看这几点错误的做法。

一、饭后运动

很多减肥的人都喜欢吃饱饭以后运动，他们以为这样就能够帮助消耗一下刚刚摄入的能量，其实，这是错误的行为。

人在吃饱饭以后，血液会集中在胃部帮助人体快速消化食物。这个时候如果参加运动的话，血液会被迫流向四肢，失去了大量血液帮助消化食物的胃肠容易受到伤害，最后导致消化不良。消化不良就会造成肥胖，最终得不偿失。

二、过度节食

同样也有不少不爱运动的人惯用节食的方法减肥。可大家可知道，一个正常的胃必须每天消化适当的食物，否则多余的胃酸容易引起胃疼，从而引起胃病。

不吃东西短期内会让人瘦下来，但胃的消化能力却因此变差，在恢复饮食的时候会难以消化食物，从而引起肥胖。大家可以吃一些健康低热量的食物，不要轻易停止进食。

三、药物减肥

锻炼和饮食是相互想成的，只有找好那个平衡才能顺利减肥。减肥餐很重要。

巍巍私房菜每天定时更新，让我们每天一起学习一道好吃美食，请关注巍巍私房菜，如果有指定想学的美食可以私信我。

1、运动后暴饮暴食

很多人选择在健身房内挥汗如雨的跑步或者做其他的一些运动，认为这样可以消耗更多的热量。的确如此，但是运动同时也会让体内的葡萄糖大量的流失，让人疲惫不堪，这时候肚子也会饿的咕咕叫。当饥饿的感觉久久不散去的时候，人们便忍不住寻找食物。当你多吃几块饼干或者几口水果的时候，运动所消耗的热量全都补回来了，所以之前的运动等于做了无用功，甚至还摄入了更多的热量，这样就会造成越运动越胖的现象了。

2、运动强度过于大

科学实验已经表明，强度大的运动是不会消耗脂肪的，尤其是一些无氧运动，它们的[_a***_]产物是乳酸。这些乳酸大部分的都分解成了二氧化碳和水，另一部分合成了肝糖原，但是还有少量的乳酸是代谢成为了脂肪的，这样时间长了就会造成体内脂肪堆积，自然就越来越胖了。

拉肚子可以减肥吗？

科学的减肥方法是提升肠道的蠕动，促进排泄达到减肥效果的。但是肠道同时还是重要的营养吸收器官，一些杂牌的减肥产品通过拉肚子来减肥是万万不可取的，拉肚子会使体内水分流失，破坏电解质平衡，造成严重后果，建议通过科学的一日三餐加适当的运动来减肥，加油！推荐一份常见食物热量表！

到此，以上就是小编对于健身锻炼后腹泻的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼后腹泻的3点解答对大家有用。