cysgjj 发布于2024-10-14 19:54:08 饮食营养 36 次
今天给各位分享宝宝每日饮食营养表的知识,其中也会对宝宝每日营养食谱进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!
1、岁是宝宝成长很关键的一年,宝宝摄入足够的营养才能更好长身体,所以妈妈一定要保证宝宝所需营养的摄入。蛋白质每日供给量应为35-40克。主要来源为肉、蛋、鱼、豆类及各种谷物类。脂肪每日供给量应为30-40克。主要来源于动植物油、乳类、蛋黄、肉类和鱼类。碳水化合物每日摄入量应为140-170克。
2、为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。1-3岁宝宝每日所需的六大营养素为:蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。素食早餐三明治 食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、酸黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱、千岛酱、水。
3、蛋白质:母乳喂养时蛋白质需要量为每日每公斤体重2克;牛奶喂养时为5克;主要以大豆及谷类蛋白供给时则为4克。脂肪:初生时脂肪占总热的45%,随月龄的增加,逐渐减少到占总热的30-40%。脂肪酸提供的热量不应低于总热量的1-3%。碳水化合物:婴幼儿期碳水化合物以占总热量的50―55%为宜。
早餐:糖三角、大米蛋花粥。中餐:鸡茸豆腐、菠菜粉丝汤、软饭。午点:苹果粥。晚餐:什锦炒面、萝卜排骨汤。鸡茸豆腐的具体作法是将煮熟的鸡蛋捣碎,与豆腐泥用鸡蛋调成糊状,加入少许盐,放到锅里炒熟。什锦炒面是将面条先煮成半熟,捞出沥干水分,将瘦肉丝、胡萝卜丝、鸡蛋丝与面一起炒熟即可。
混合果蔬汁材料:苹果、胡萝卜、芹菜、菠萝、黄瓜各30克,牛奶100克;做法:将苹果、胡萝卜洗净后,去皮,切成丁;芹菜、黄瓜洗净,切成段;菠萝切碎。将蔬果丁加牛奶、冷开水放入榨汁机搅拌打匀即可。
那么,如何为18个月大的孩子安排一日食谱呢?根据营养学标准,18个月大的孩子每天所需的营养量大概如下:总热能1200千卡、蛋白质40克、脂肪33至40克、钙600毫克、铁10毫克、维生素A1300国际单位。
适合18个月的宝宝食谱:肉泥洋葱饼 材料:肉泥20克,面粉50克,洋葱末10克,盐、葱末各少许,植物油适量 做法:将肉泥、洋葱末、面粉、盐、葱末、加水后拌成糊状。油锅烧热,将一大勺肉糊倒入锅内,慢慢转动,制成小饼煎熟即可。
圆***洗净后撕成小块,肉末加鸡蛋搅拌均匀。起油锅烧热后下入姜末和肉末炒香,接着倒入圆***大火煸炒6分钟左右,加盐调味即可。宝宝十八个月家常菜食谱:虾仁豆腐 适用宝宝:5岁起容易过敏、有哮喘的宝宝不要吃。
1、当宝宝36个月大时,已经适应了大部分的辅食种类,在饮食上也可以向大人靠近了,但还是要清淡少油。火腿土豆泥、香菇炒花菜、西红柿炒鸡蛋等,都是适合2周岁宝宝食用的。鸡蛋羹也是一个很好的选择。鸡蛋的营养价值很高,而且做法很多。
2、根据不同年龄阶段,0-36个月龄婴幼儿的每日DHA补充量建议为100mg,孕妇和哺乳期妈妈的建议摄入量为200mg/天。4-10岁的儿童建议摄入量为100-200mg/天,而10-17岁的青少年建议逐步提高到成年人水平的200-250mg/天。在选择DHA补充剂时,可以考虑汤臣倍健天然博士DHA藻油。
3、妈妈至少六个月后停止母乳喂养。 婴儿通常在4-6个月开始添加辅食。 如果宝宝在吃补充食品时对乳制品不满意,如果他睡到天亮,他现在经常会饿起来。 如果母亲在6个月或更晚的时候向婴儿添加辅食,则某些婴儿将难以咀嚼和吞咽食物。
4、婴幼儿每日需钙600毫克,如供给不足,可发生佝偻病和手足抽搐。铁对小儿营养极为重要,婴幼儿生长发育快,每日需铁10~20毫克,绿叶[_a***_]和某些水果中含铁均较丰富。
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