健身锻炼骨骼痛,健身锻炼骨骼痛正常吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼骨骼痛的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼骨骼痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 每次运动完小腿前面的骨头痛是什么原因？
2. 活动量大了后背肌肉疼，肋骨疼是怎么回事？跪求解答谢谢？

每次运动完小腿前面的骨头痛是什么原因？

每次运动完小腿前面的骨头都痛，回答这个问题首先要了解它叫什么和功能，在解剖学上我们管它叫胫骨，是人体主要承重功能之一。再着，看看整体功能情况。

在这里补充说明下骨的结构包括：骨膜、骨质和骨髓。 骨膜由纤维结缔组织构成，含有丰富的神经和血管，对骨的营养、再生和感觉有重要作用。骨膜可分为内外两层，外层致密有许多胶原纤维束穿入骨质，使之固着于骨面。

（图片来源网络，侵删）

内层疏松有成骨细胞和破骨细胞，分别具有产生新骨质和破坏骨质的功能，幼年期功能非常活跃，直接参与骨的生成；成年时转为静止状态，但是，骨一旦发生损伤，如骨折，骨膜又重新恢复功能，参与骨折端的修复愈合。

胫骨的疼痛，主要是骨膜的炎性反应，这里主要涉及到骨的外膜，其上连接人体其它部位的筋膜。导致这种情况主要有以下几种情况：

第一、运动前没有充分做放松运动；在运动前放松运动又叫热身运动，这个非常重要充分的热身运动，会让身体的软组织得到充分放松，为后面运动过程中软组织营养和氧气的供给提供了基础，为运动中高能消耗提供保障。以及使软组织的延展性增强，这样使得软组织损伤风险减小，软组织筋膜之间张力减小，避免筋膜之间因不必要的摩擦产生炎性反应。

第二、没有选择好良好的***设备以及运动方式的技巧，如运动鞋。为什么这样说，因为我们每个人的足底功能状态和能力不一样，看看自己是扁平足还是高弓足。足底各个结构之间的位置关系，会导致向上传递的力量不一样。设备越差向上传递力量越强，这样使得胫骨很容易产生疲劳，一旦疲劳骨周围组织，就会代偿，加大组织间的压力。一运动摩察力就会增加，极易导致炎性反应。

再说说运动方式，脚尖和脚跟落地，两种方式不一样，对身会产生的影响就不一样。一般来说为了很好体现足底功能，起到健康运动效果，力量由脚尖传递过来较好。减少力量向上(胫骨)的传递。反之，则会增加对身体的伤害。

第三、是否科学运动；除了运动技巧之外，是否存在运动时间过长。适当科学的运动会使身体得到健康。反之，也会导致身体损伤。运动时间平常根据运动方式的种类，可规范自己的运动作息时间。如有氧运动1小时，高强度运动0.5小时，综合运动45分钟左右，平常运动并非竞技运动这样的时间安排就足够了。

看看是否有上述情况，有则适当调整，没有的话寻找比较靠谱专业机构咨询，希望对你有所帮助！不知大家还有什么看法，一起来讨论下吧！

活动量大了后背肌肉疼，肋骨疼是怎么回事？跪求解答谢谢？

别耽误时间了抓紧时间去医院看看 肌肉疼也好骨头疼也好要是感觉难受直接去医院每个人情况不同体质不同不是所有人都可以做大量运动 或损伤了或动作不规范了疼痛是人体受损的报警器 赶紧去医院做正规检测才是上策 国内健身处于初级状态很多人学两天就以资深教练自居殊不知健身过量会造成不可逆的损伤 只要不适了 我的建议去医院 先了解自己身体是不是健康是最重要的如果检查结果一切OK只是运动后代谢乳酸或者肌肉拉伤等问题那不用担心请教一下形体练的比较匀称以健康为理念的教练和健身房的看着能长期保持训练的人们交流一下比较好 对于看见什么问题都搬砖***粘贴来这的我想说我只相信医生和科学的诊断 你们盲目的介绍***来的内容难道你是医生或者神仙凭有人说疼就知道是运动症状而不是其他问题并给出定论？做什么运动肋骨会疼？

凡由于外伤，引起胸胁部气机壅滞，出现胸部板紧掣痛，胸闷不舒的症状，称为胸部屏岔气伤，即为，胸胁屏伤。多因急性外伤，如提拉举重，活动量过度，姿势不良，用力不当，旋转扭错而导致胸壁固有肌肉的撕裂，痉挛或推肋关节脱位，滑膜嵌顿等，使胸胁迫气机壅滞不畅，久之胸部呈板紧掣痛。主证，典型扭伤史，伤后即出现一侧胸胁部疼痛，咳嗽或呼吸时疼痛加重，并牵扯背部疼痛部位逐渐扩大，由于范围较广泛而无定处，患者保护性地减小呼吸幅度，形成浅促的呼吸，伴有胸闷不适。分析，当身体受到过猛的扭错性外力时，则可引起关节半脱位，从而压迫肋间神经，引起疼痛，同时在身体扭转时可造成某一方位的关节间隙张开，而后松弛的关节滑膜嵌入其间，关节间滑膜有丰富的感觉神经末稍，故嵌入后即可引起疼痛，同时出现急性损伤***理反应，故而发生保护性减小呼吸幅度，形成浅促的呼吸，伴有胸闷不适等肋间神经***征。均属胸胁部气机壅滞，经络闭阻之象。注意，无论举重、或提物均有一定准备，不可疏忽大意。劳动，操作中要思想集中，避免气机阻滞的发生。

到此，以上就是小编对于健身锻炼骨骼痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼骨骼痛的2点解答对大家有用。