健康营养饮食计算公式（健康营养摄入）

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本文目录一览：

• 1、...的身高、体重,计算三大营养物质需要量及三餐饮食热量。
• 2、求营养配餐的计算步骤。例如一个20岁的大学生一天的食谱
• 3、健身学院里面的蛋白质,碳水,脂肪摄入量怎么计算?

...的身高、体重,计算三大营养物质需要量及三餐饮食热量。

患者身高159cm，标准体重=159-105=54kg，每天每千克体重给予热量30kcal，蛋白质1g，糖占60%，计算如下：？总热量=30×54=1620（kcal）？碳水化合物=1620×60%/4=***2/4=243（g）？蛋白质=1×54=54（g）？脂肪=1620-（***2+4×54）=132（g）？三餐热量分配：早餐1/5；午餐2/5；晚餐2/5。

碳水化合物占总热量的60%，供热量为1140千卡，碳水化合物为285克/日。餐次分配：早1/5，午2/5，晚2/5。早餐：蛋白质15克，脂肪10克，糖水化合物55克午餐：蛋白质30克，脂肪22克，碳水化合物110克晚餐：蛋白质30克，脂肪22克，碳水化合物110克 据三大营养素每餐分配量，确定主食的供给量，查阅食物成分表，制定出食谱。

首先，根据性别、年龄和身高确定理想体重。例如，一个身高165厘米、体重56公斤的人，理想体重计算为165 - 105 = 60公斤。 接着，根据理想体重和工作性质，以及生活习惯，计算每日所需的总热量。成年人休息状态下，每公斤体重给予25-30千卡。

这是逐日3餐各需要的能量，但是具体吃的时候不是吃能量，而是吃饭，所以，还要将这些能量转换为食品。这要根据食品的生热卡来转换，即糖类和蛋白质每克可产生热量分别是4千卡，脂肪是9千卡。这样就可以计算食品的量了。这种食品的量就是你吃的标准量。

求营养配餐的计算步骤。例如一个20岁的大学生一天的食谱

查中国膳食调查表20岁的人需要的能量是多少，大概是2400，男女不一样。各求早餐（30%），午餐（40%），晚餐（30%）需要多少能量。求碳水化合物（60%），蛋白质（15%），脂肪（25%）所需要的量是多少。

先将猪肝表面冲洗干净，再放在清水中浸泡一段时间去血水，之后取出切成薄片，再用清水反复冲洗至没有血水。 锅中加水烧开，放入姜片，再把切好的猪肝放沸水中焯水断生，之后马上用漏勺捞起，再用凉水冲凉沥干备用。 洋葱洗净剥去外皮，切成粗丝。 准备一个小碗，放一小勺淀粉，加水调匀成水淀粉。

求一个合理的营养配餐表营养配餐表 儿童 成人 早餐： 喝一杯水可以冲淡血液。 喝一杯水可以冲淡血液。 面食或玉米或麦片加牛奶或豆浆来补充一天的体力 30—50岁的成年人要少吃高脂肪的食物，并且早上喝一杯红酒能够加快血液循环，对预防心肌梗塞最有用。

按照正确的计算，一个岁的孩子，早、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克、24克、和21克。如早餐主食制品5两，牛奶200毫升，鸡蛋一只，如不喝牛奶，可增加一只鸡蛋；午餐主食制品5两，荤菜类.5两――2两（包括鸡、鱼、肉等），素菜类3――4两，加外每日增加水果3两，按照孩子的年龄作相应的增减，这样孩子都是不利的。

午餐的营养搭配 俗话说中午饱，一天饱。说明午餐是一日中主要的一餐。由于上午体内热能消耗较大，午后还要继续工作和学习，因此，不同年龄、不同体力的人午餐热量应占他们每天所需总热量的40%。

健身学院里面的蛋白质,碳水,脂肪摄入量怎么计算?

1、蛋白质摄入量为：一般人群 × 0.5，一般健身人群（每周2-3次训练）× 0.7，训练频繁人群（每周至少4次训练）× 0.8 例如，该男性的瘦体重为（75 - 75 × 18%） × 2 = 133磅，蛋白质摄入量为133 × 0.7 = ***1克。

2、蛋白质：用体重（单位kg）*0.8-8=每日所需蛋白质摄入量。碳水化合物：每日总热量摄入的45-65%应来自碳水化合物。例如：如果每日的总热量摄入为2000千卡，那么900-1300千卡的热量应来自碳水化合物，这相当于225-325克碳水化合物。

3、蛋白质1g每磅体重，脂肪0.4g每磅体重，每日总摄入减去脂肪和蛋白质的热量，剩下就是碳水的量。

4、楼主您好，在减脂期间，计算每日摄入的碳水化合物、蛋白质和脂肪量是至关重要的。以下是详细的计算步骤和指南： 首先，判断自己的体重状况。使用BMI指数，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。

5、减脂期间，摄入总热量推荐量是低于你的目标体重乘以30Kcal，早中晚三餐热量比例是3：4：3，三大营养素比例是5：5：5。

6、它们的热量是这样算的：碳水化合物4卡/克；蛋白质4卡/克；脂肪9卡/克；酒精7卡/克而碳水化合物、蛋白质、脂肪三类营养素每天所占的热量***别为55%，20%，25%。对于一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。

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