健身锻炼防止腰痛,健身锻炼防止腰痛吗

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼防止腰痛的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身锻炼防止腰痛的解答，让我们一起看看吧。

1. 按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？
2. 健身如何改善腰酸背痛？
3. 运动能不能治腰疼？
4. 网约车司机怎么保护腰？

按照健身视频锻炼，更加腰酸背痛，如何用keep选择适合自己的运动？

我特喜欢回答你的问题，因为终于有人问关于keep的问题了。我只说我个人观点哈，我的个人意见。

keep我觉得是为健身小白打造的，它的作用是为健身小白提供健身的便利性，帮助你坚持健身以及告诉你方法。仅此而已。

记住，千万别按照keep的演示节奏去锻炼！！切记！！

keep是为了给你演示动作怎么做而已，而不是像教练一样教你做动作。每个人做动作都有自己的节奏的。告诉你动作和教你怎么做动作是两回事。所以不建议跟着keep节奏做。

知道动作后自己做，按照自己的节奏就好了。

因为你选择的不适合你，或者说你现在还没有能力去按照keep上的做，还有，腰酸背疼的时候要注意休息，你应该先明白自己现在处于健身的什么层面，是刚刚开始，还是健身有一段时间了。对于自己的身体机能，耐力，持久力等等，要有一个了解，不要盲目的去按照keep上面学。可以按照自己的程度慢慢的来锻炼，一点一点的坚持，一点一点的提升。你可以先慢跑，然后做一些俯卧撑，仰卧起坐，等等一些，慢慢的增加你的机能。

健身如何改善腰酸背痛？

健身对改善腰酸背痛具有显著效果。通过针对性的锻炼，如核心肌群训练，能够增强腰背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，从而减轻疼痛。

同时，适度的有氧运动如游泳、瑜伽等，能提升身体柔韧性，促进血液循环，有助于缓解腰背部的僵硬与疼痛。

建议在专业指导下进行健身训练，确保动作正确，避免过度训练导致伤害。

运动能不能治腰疼？

谢邀！

腰痛是一个症状表现，诱因有很多种。可以肯定的是运动能处理一部分腰痛，但是大多这种腰痛与肌肉有关系，像轻度的腰肌劳损，完全可以通过运动来康复。但是腰椎结核、肿瘤是不可能通过运动治疗的，腰椎间盘突出症通过运动治疗的几率也很小。

如何通过运动来改善腰痛？

对于劳损性的疼痛，多会伴随有肌肉组织的紧张和压痛，这个时候我们做主动运动是受限制的，痛点的存在会导致我们在做动作的时候不自觉避开痛点，动作做不标准，也会因为疼痛的存在导致筋膜和肌肉被拉紧，难以恢复弹性。

在我自己测试和研究中，可以配合按摩球（高尔夫球、网球）来通过运动解除激痛点，仰卧，将***球塞到脊柱旁边（一定不是脊柱）肌肉疼痛的部位，可以用脚后跟和上背部作为支点，以自身重力通过***球围绕痛点做上下左右的滚压和深层次点压，以疼痛可以忍受，感觉舒适的力度进行（痛并快乐着）。

一个痛点大约5分钟左右，如果两侧面积较大时间总共时间也不要超过20分钟，锻炼后进行腰部肌肉的拉伸抱膝向胸30秒，每天进行一次，刚开始前2~3天可能腰部肌肉浅层会略有触摸痛，一般3~7天内深层痛感会减小表示有效，坚持直到疼痛消失，症状也会解除。

不定时的干货，喜欢可以关注我这个十几年的康复师：）

如果腰疼是器质上病变，比如腰间盘突出等导致的，那运动是无法根治的。

但是如果是自己本身腰部肌肉力量弱，可能时间长了肌肉疲劳受损也会腰痛。那可以在平时的运动通过锻炼加强腰部肌肉和腹部核心力量，这样就不会轻易让腰部肌肉受损。也不会出现腰酸痛。

总之，只要适当的运动都会对身体有好处。一旦出现器质上的病变，那运动就没有作用了。因为运动只能提升自己的身体免疫力，提高肌肉力量。所以希望平时加强锻炼。

运动能治疗腰疼吗？什么运动能预防和***治疗腰疼？

运动是可以***治疗腰疼的，但是要看情况，如果是某种疾病引起的，可能就需要找医生解决。如果只是因为久坐办公或一般性轻微腰扭伤或劳损，可以进行运动***治疗腰疼。

本人也曾经不小心扭着腰，走着疼，坐下去疼，起身的时候得慢慢的，不然疼得受不了。贴膏药几天了还疼，静卧在床上，时间长了也受不了。后来学着***委中穴位和腰疼点穴位，然后做点轻微的健身运动，轻轻的扭腰，倒立，吊单杠等，一周后才康复。

一是倒立，腰疼一般与腰椎有关系，因为人体直立长时间脊椎收到地球引力压力，时间长了就会在腰椎骨上产生轻微炎症，倒立起来脊椎被反向拉伸，就能缓解和治疗腰椎的炎症，有利于腰部疾病的康复。

二是吊单杠，双手分开与肩同宽，抓住单杠让身体悬空离开地面，[_a***_]身体，手抓不住杠的时候慢慢下来。

三是轻轻做腰部运动体操，在体操运动的中的腰部运动，慢慢做，轻轻扭动腰部，这也有利于腰部的康复。

此外倒着走路也能缓解腰疼症状。

以上主要是预防和治疗腰疼的个人经验，如果是严重的腰扭伤还是得去医院看医生，按照医生的治疗方案进行。

很多原因都会引起腰疼，所以要看运动会不会治疗腰疼首先要明确腰疼的原因，第一步就是先要去医院就诊，看看腰疼是否属于病理性问题，比如腰椎间盘损伤或者韧带扭伤等。如果是这样病理性原因就不能靠运动方式了而是需要专业的医学治疗。

<span style="font-weight: bold;">一般来说腰疼最常见的原因就是劳损，对于现代人来说久坐是腰疼的第一大原因。所以对于司机来说，腰疼特别普遍。长期久坐，加上不正确的坐姿，身体体态偏离，会导致腰背肌肉劳损。

如果是腰背劳损可以通过训练相关肌肉和拉伸来解决

竖脊肌也是非常容易劳损的部位，我们平时经常感到腰疼就是和竖脊肌有关。练好竖脊肌对缓解腰疼腰肌劳损有很大帮助。

训练竖脊肌可以做和下背部相关的训练，比如山羊挺身，罗马椅挺腰，健身球挺身，俯卧两头起等训练。

平时的话多做一些拉伸动作，放松腰背肌肉，拉伸竖脊肌

网约车司机怎么保护腰？

首先就是要经常锻炼，因为我们长时间的开车会对身体带来很大的伤害，特别是对颈椎和腰伤害很大，所以我们一般在一单结束后，下车活动一下筋骨，也顺便扭扭腰，这样可能会缓解一下，平时在休息的情况多注意锻炼，只有一个好的身体，我们才能够赚到更多的钱

到此，以上就是小编对于健身锻炼防止腰痛的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼防止腰痛的4点解答对大家有用。