健身小哥锻炼肌肉,健身小哥锻炼肌肉***

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身小哥锻炼肌肉的问题，于是小编就整理了4个相关介绍健身小哥锻炼肌肉的解答，让我们一起看看吧。

1. 福州24岁帅小伙健身房猛踩动感单车。结果竟导致肌肉溶解。你怎么看？
2. 小伙健身用力过猛导致撕裂内脏，这是为什么？
3. 50多岁的男人现在开始健身还来得及练出好身材吗？
4. 新科状元锡安威廉姆斯是壮还是胖？如果是肌肉还能减肥吗？

福州24岁帅小伙健身房猛踩动感单车。结果竟导致肌肉溶解。你怎么看？

踩动感单车40分钟，横纹肌溶解，身体素质有点差。然后，又一下练太过了。

现在我们的教育，包括学校教育和社会风气，太不注重运动了，年青人普通身体素质偏差。强国需强身，期待更多的人加入运动中，学校、社会重视运动。

运动健身，要讲科学。运动是一辈子的事，不要急功近利，一曝十寒，而是成为生活的一部分，享受运动的乐趣。

小伙健身用力过猛导致撕裂内脏，这是为什么？

首先，健身达人应该是媒体为了写文章做的人设，我个人更倾向于这是一场不自量力的健身事故，至于他的人设，应该仅仅是入门级别的。

首先，卧推是很多人喜欢练的项目，很多人在健身房都会开玩笑说，今天是“世界练胸日”，因为卧推架在健身房高峰时期几乎都是座无虚席，但也正是因为此，卧推也是出事故较多的项目。

比较常见的就是“杠铃锁喉”，这样的问题一般训练者和健身房责任差不多是一半一半，训练者的问题在于不不自量力，试举超过自己能力的重量，然后直接导致下放过程中杠铃锁喉，健身的责任在于如果巡场教练就在附近的话，这样的事故就不至于变成悲剧，印象中多年前武汉一家健身房就有训练者被杠铃锁喉导致死亡。

另外一类比较常见的就是直接被杠铃砸到，这里面又分几种情况，一种是训练中脱手，这也许是出汗打滑，也许是杠铃杆本身的问题，比如杠铃杆不是直的，而是弯曲的，但如果是不自量力，或者缺乏保护砸下来的话，基本上非死即伤，一般杠铃脱手砸下来，即便有胸骨的缓冲，那几乎也是毁灭性的击打，心脏骤停、或者伤及其他器官导致破裂、出血都是十分悲惨的，这种案例在一些职业力量举选手中都能遇见，还有一些则是自己在家中训练中发生的，<span style="font-weight: bold;">所以做这类负重训练的时候一定要十分小心！最好在有人监督的情况下进行。

至于案例中出现的这种情况，个人认为是试举重量太大造成，他很有可能十分勉强的用不标准的动作推起了100KG，在下下放过程中也许触胸的时候还有些许下砸的可能性，也许伤病在那一瞬间就发生了也说不好，然后通过各种其他部位肌肉代偿勉强的推起来，可想而知当时不论是憋气，还是别扭的动作，都会造成高危风险，即便是没有出现新闻中所述的情况，对于关节的压力也是很大的，所以新闻报道中医生说的那句量力而为绝对是忠言。

50多岁的男人现在开始健身还来得及练出好身材吗？

谢谢邀请！

50岁开始健身是可以练出好身材的。但是，从客观的角度来讲，题主所说的好身材的标准是什么？是有点肌肉，有腹肌的轮廓，那这样很容易达到，只要你能坚持下去，并且有个合理的饮食。

但是，你想达到二三十岁小伙比赛级别的，还是很有难度的。原因：年纪大了，睾酮素水平下降。心肺功能都会下降，这样会影响肌肉的合成，和你锻炼的质量。

来说说比较出名的，年纪大的还有很好的身材的，王德顺，50岁开始健身，现在都80多了，张丰毅，也60多了，并且还有很多网上的，和我看到的都有很多。这里有一些人的身材好，是因为常年健身，可能有个30年了都有，但同样也有人到中年才开始的典范。所以，与其在这考虑能不能达成，不如现在就行动起来。

健身，首要的目的是为了健康，其次才是身材。所以何时开始运动都是最好的开始。

但开始健身的时候，一定要注意循序渐进的练习，对自己有一个全面的认识，是否有关节伤病，体能的认知，可以先从跑步开始。有了一定的提高，就可以进行力量训练，力量训练的时候，又要充分的学习健身动作的规范，防止运动损伤。与此同时，营养方面的知识也要去学习，健身，练是一方面，吃同样重要。

新科状元锡安威廉姆斯是壮还是胖？如果是肌肉还能减肥吗？

壮和胖有时候是一家子的，因为胖的人肌肉含量也会更多一些，锡安-威廉姆斯的体重可是高达258斤，这个体重真是有点吓人，为什么这么说呢？我们例举两个参照物，一个是勒布朗-詹姆斯，他多重呢？226斤。还有一个是德库玛-考辛斯，他多重呢？244斤，两人在NBA赛场上都是大汉，但两人其实都没有锡安-威廉姆斯重。

所以我们无法得出他是壮还是胖的结论啊，只能说既壮又胖吧，就算一个满身肌肉的瘦小伙，你也不会说他是“壮”吧？所以我们要先理解这个形容词。

肌肉还能减肥吗？当然可以。锡安-威廉姆斯虽然是很壮，但从画面上来看，他的脂肪还是不少的，减脂增肌是我们平时很多[_a***_]的小伙伴希望拥有好身材的过程，并不是说他的不是肌肉，而是脂肪占比较高而已。

我举个例子吧，还是勒布朗-詹姆斯，十年如一日的自律锻炼和饮食让他现在34岁的“高龄”依然保持了非常好的身材和竞技状态，可见身材这东西是可以通过饮食方面和健身方面去控制。

从我个人的经验来说一般饮食配合有氧运动会是减脂的最好方法，减重之后再通过力量训练去增肌，这样就能在保持力量值增加的情况下去减重，我们讨论的锡安-威廉姆斯是职业篮球运动员，不能单纯为了“减肥”而减肥，他必需在减重的情况下增加自己的力量来弥补自己在内线的统治力。

如果想要保持内线的统治力，在不考虑伤病因素的情况下，锡安-威廉姆斯现在的“壮”还是挺有优势的。毕竟曾经的奥尼尔也是这样打球，但对于一名球员来说，258斤的体重的确会对整天需要跑跑跳跳的职业篮球运动员来说造成很大的负担，膝盖很有可能会承受不住重量带来伤病，年轻时或许看不出来，但任何人都会老去，锡安-威廉姆斯的“减肥行动”，我认为还是势在必行。

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到此，以上就是小编对于健身小哥锻炼肌肉的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身小哥锻炼肌肉的4点解答对大家有用。