健身锻炼验血不,健身锻炼验血不准怎么办

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于健身锻炼验血不的问题，于是小编就整理了2个相关介绍健身锻炼验血不的解答，让我们一起看看吧。

1. 为什么运动量大的人也会胆固醇过高？
2. 有个美女健身教练是种什么体验？

为什么运动量大的人也会胆固醇过高？

这个问题很棒！

胆固醇高的危害，我们就不谈了，

我们着重说说，为啥运动的人胆固醇也高。

有两个问题，

第一，您的饮食是不是低脂饮食。

第二，即使饮食健康，胆固醇也会高，这是为何？

胆固醇主要分为两种来源:

。饮食中的胆固醇几乎全部来自动物性食物，其中以禽卵和动物的脏器及脑髓中含量最为丰富。

<span style="font-weight: bold;">2)内源性合成。正常情况下，人体所需的胆固醇有一半以上是由机体自身合成的。内源性胆固醇在肝脏和小肠黏膜由乙酸合成而来，从糖类、蛋白质、脂肪代谢产生的乙酰辅酶A是合成胆固醇的基质，合成过程受B一羟基一p一甲基戊二酸单酰辅酶A还原酶催化，生成的胆固醇亦以脂蛋白形式进入血循环。

几乎机体所有的细胞都能合成胆固醇，肝脏是机体合成胆固醇最旺盛的器官，占合成重量的一半以上，其次为小肠和皮肤。所以说瘦人，也会胆固醇升高。

既然其他答主已经说了很多血脂分类、胆固醇来源等等。作为运动爱好者，我简单讲一下为何运动量大的人也会胆固醇高。答主有个前同事，就是家族遗传性的胆固醇增高，他坚持运动一段时间后，降低了，其实他的运动很简单，就是跑步。运动是降低你的低密度脂蛋白（“坏”胆固醇，LDL）和提高你的高密度脂蛋白（“好”胆固醇HDL）的有效方法。运动可以降低你的低密度脂蛋白胆固醇达15％，并提高你的高密度脂蛋白水平达20％。

1.什么样的运动是有效的降低胆固醇的运动？

有氧运动是降低胆固醇的最佳运动，而不是无氧（健身房撸铁）散步，慢跑，游泳和骑自行车都是不错的选择。如果你喜欢去健身房，试试跑步机，椭圆机或登山机。而很多抱怨自己拼命运动还会高胆固醇的，往往指的是健身房撸铁，对于高血脂人士，你需要的是消耗性的运动——有氧运动，特别是空腹有氧运动。而撸铁对于血液胆固醇的降低效果并不好。

2.运动频率怎么样？

有氧运动是很轻松的，所以计划每天总共需要30分钟以上，每周至少锻炼三次。当然如果身体吃得消，5到7天更好。总共工作150分钟或更长时间。如果您没有大量时间进行锻炼，请将其分成较小的10至15分钟的部分（记得是饭前的运动），每天累计30-45分钟。例如，你可以在早餐前将快步遛狗15分钟，然后再加上15分钟的快走或骑自行车或者其他一些你喜欢的活动。

3.运动强度要怎么样？

有氧运动，强度比较低，这意味着可以与旁边的朋友轻松对话。为了降低LDL胆固醇，你锻炼的时间比锻炼的强度更重要。经过3-6个月的锻炼后，你会看到你的坏胆固醇——LDL水平有变化。而好胆固醇——HDL的变化需要大约9个月。但请注意，即使你锻炼，你不能随心所欲大吃大喝，其他答主写了很多，这里就不赘述了，只是提醒大家注意少吃饱和脂肪（如肥牛肥猪肉），少吃反式脂肪（如“植脂末”或者奶茶里的脂肪），少***制糖添加糖（如各种含糖饮料）。Enjoy！

这个问题与“我不胖，为啥胆固醇也这么高？”是一样的，很多人都认为，瘦人和爱运动的人血脂就不会高，这种认识是不正确的。

首先，人群中有少部份人属于家族性胆固醇，这些人的胆固醇的敏感性非常强，饮食中稍有变化，即会造成胆固醇的异常升高，虽然这样的人很少，但往往很难控制。

其次，人体中胆固醇的来源分两部分，一部分来自于食物，由食物中的胆固醇直接供给，但只占体内全部胆固醇的20%，另外的80%由自身来合成，主要由肝脏合成。合成的原料是食物中的脂肪酸以及血糖代谢分解后的产物---甘油。所以，要控制胆固醇升高，首先要控制饮食，减少胆固醇的直接摄入，其次还要控制脂肪以及碳水化合物，也就是要减少主食的摄入量，第三就是加强运动，增加对脂肪、血糖等的消耗，减少肝脏合成胆固醇的原料。

通过上述生活方式干预，是降低胆固醇最基础的措施。但是，如果肝脏的合成功能异常了，这些基础的措施就达不到降低胆固醇的目的了。

比如有些人饮食也注意了，运动也加强了，甚至运动量加到了很大，但是如果不注意以下问题，胆固醇依然降不下来。

• 吸烟 吸烟对全身各个脏器都会造成危害，对肝脏的正常功能也会造成影响，使肝脏对各种物质的合成代谢发生异常，胆固醇合成始终处于活跃状态。
• 熬夜 长期生活不规律，特别是熬夜对胆固醇合成的影响很大。肝脏合成胆固醇的时间是在夜晚入睡后，而熬夜使身体处于兴奋状态，将促进肝脏的合成功能，而使胆固醇合成过多 。
• 肥胖 肥胖不仅仅是皮下脂肪堆积，各个脏器里也积存了过多的脂肪，肝细胞会受到影响而功能异常，这也就是患有脂肪肝的人为什么胆固醇往往会升高的原因。此外，肥胖还会造成胰岛素抵抗，导致体内胰岛素大幅升高，也会加速胆固醇的合成。

由此可见，造成胆固醇升高的因素有很多，并非多运动了就不会高，在改变各种影响因互的基础上，如果还是居高不下，就应当及时服用降脂药进行干预治疗。

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谢谢悟空的邀请。这问题问的很好，运动量超过一定的量，也会发生一些副作用，如胆固醇也会过大，免疫力下降等的症状。

运动过量的危害：

不是说运动可以减肥吗，怎么会使胆固醇过高？原来是这么一回事，当运动量大，身体的营养同时也会消耗大，脂肪也会被分解的越多，脂肪酸的代谢产物也会越来越多，而其中胆固醇的合成原材料就是脂肪酸的代谢产物之一，如果它的产物太多，那胆固醇的合成也会越多，导致胆固醇会越高。当身体有特殊不同之处时，应该根据身体的反应进行安排运动量。

如何判断时候自己的运动量：

适量运动因人而异的，对一般人而言，运动只要保持身体微微流汗即可，不必要都是大汗淋漓（排出天气过热引起大汗淋漓外），同时运动产生的疲劳感到第二可以完全恢复的状态，若是运动的疲劳感到第二天还没有办法恢复，说明你的运动可能过量，需要调整自己的运动量

我是小眼睛医生

专注于心脑血管，致力于公众健康，热爱于健身的心内科医生

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首先，我想告诉你，身体内的任何成分都包括摄入和消耗，而你在这部分只是强调了胆固醇的消耗多，但没有强调自己的饮食到底是什么样子的，所以如果你本身就摄入很多的油脂物质，那么怎么能保证胆固醇降低呢。

在这里我觉得你首先需要了解一下胆固醇的分类，不是每一个胆固醇都是坏人！

所以，看到这些，你可能恍然大悟，原来你理解的胆固醇太过肤浅，你需要全方面的先会阅读血脂的化验。你也可以翻阅一下我以前回答的问题，里面有关于如何阅读胆固醇的内容。

现在我想为你讲解一下增高胆固醇的因素。

你所说的你运动量很大，只是避免胆固醇增高的一个因素，并不是所有的因素，如果你不能全面控制各个因素，胆固醇是没有办法下降的。

过度的吸烟和酗酒都是升高胆固醇的危险因素。根据以前的临床研究，尤其是吸烟是心血管病的共同危险因素。

随着年龄的增加，胆固醇也会避免不了的增加，这是为什么大部分专家都会建议老年人饮食清淡一些，因为随着年龄增加，代谢会减慢，胆固醇在一定程度上会升高。

有个美女健身教练是种什么体验？

现在都非常重视身体健康，越来越多的人开始走向健身馆。不过有的是为了去健身房看美女，有的减肚子或者是练出马甲线。小编由于平时喜欢喝啤酒，最近也一直在健身房去锻炼，希望把啤酒肚能够减下来。很多网友应该知道，健身房都有教练，不过这都是要钱的，有的按照次数有的是按照一个月来算的，收费都不低。有丰富的健身经验的网友都知道，女健身教练的收费要比男健身教练的收费更高。

其实道理网友都应该明白，首先作为一名男性，在健身房不仅仅是为了锻炼，看美女也是一个目的。去健身的女性基本都是穿着健身的服装，不过部分男性还是会选择一名女健身教练来帮助健身，毕竟能够享受更贴身的健身体验，会有系统的健身教程，会有更好的效果。

我是来锻炼的，又不是来撩妹的，要什么美女教练？她的大胸肌，是你想学就能学到的？

一是，美女教练，花瓶居多，不一定能指导到位啊。

二是，美女教练***，指导时还得亲密接触，容易分心啊，力量训练稍有分心，容易受伤啊。

三是，美女教练力量不足，要是深蹲或者卧推，美女一旁保护，力量不够容易受伤啊。

到此，以上就是小编对于健身锻炼验血不的问题就介绍到这了，希望介绍关于健身锻炼验血不的2点解答对大家有用。