儿童营养不均衡饮食,儿童营养不均衡吃什么补充

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于儿童营养不均衡饮食的问题，于是小编就整理了5个相关介绍儿童营养不均衡饮食的解答，让我们一起看看吧。

1. 幼儿不良饮食习惯如何解决？
2. 如何让孩子的饮食合理、营养均衡？
3. 9岁以上孩子吃太多肉不吃青菜水果营养过多好吗？
4. 我国儿童营养健康状况的现状是怎样的？
5. 儿童营养不足，要吃营养补充剂吗？

幼儿不良饮食习惯如何解决？

不少家长认为，对于大量的高蛋白食物，孩子吃的越多越好。其实这么一来孩子的胃口就被塞满了，吃饭就成了负担。往往到了饭点的时候都难以让孩子定时定量的吃饭，甚至会对吃饭失去兴趣。严重影响正常生长发育。改变孩子不良饮食习惯，纠正挑食、偏食的方法家长们可以试试以下点子：

1.诱导法

通过讲故事的方法，告诉他吃某种食物长的壮，有力气。如不吃菠菜，可让他看“大力水手”，水手一吃菠菜就变得力大无比，既直观又形象，孩子可在模仿中纠正不吃菠菜的习惯。

2.换烹法

尽量不让孩子把不喜欢吃的食物挑拣出来，如有的孩子不吃鸡蛋黄，可将鸡蛋和面粉调和，烹制鸡蛋软饼或鸡蛋面条；不吃胡萝卜的，可做成胡萝卜猪肉馅包子或炸丸子，等吃完饭，再告诉他们所吃的食物。变换烹调方法，可引发孩子食欲，防止因偏食造成营养不良。

3.比赛法

儿童是培养良好饮食行为和习惯的最重要和最关键阶段。上海儿童摄影如何帮助儿童养成良好的饮食习惯呢？这里上海儿童摄影为家长朋友们提供5个小窍门

1、合理安排饮食，一日三餐加1~2次点心，定时、定点、定量用餐；经常变换花样、调整口味，创造愉快的进餐环境

2、饭前洗手，饭前不吃糖果、不饮汽水等零食，吃饭前不做剧烈运动，饭后漱口

3、养成自己吃饭的习惯

4、吃饭时专心，不边看电视或边玩边吃饭

5、吃饭应细嚼慢咽，但也不能拖延时间，最好能自爱30分钟内吃完；不要急于求成，强迫孩子吃某种不爱吃的食物，这样会加深孩子对这种食物的反感

再跟你分享一下我家宝宝的识字经验，我家孩子3岁开始我就和他一起看书，但不会动的书籍我家孩子不是很喜欢，后来我开始寻找动画类的教育材料，前后使用过多款早教类的应用，普遍存在广告频繁、在未知孩子学习效果的时候就开始收费，直到我发现了，【猫小帅学汉字】应用，可积累识字量，养成阅读好习惯，快速适应幼小衔接。

合理安排饮食，均衡营养是保证孩子们正常生长发育的一个重要前提，而良好的饮食习惯是保证孩子们获得均衡营养的重要前提。那么哪些不良饮食习惯会影响孩子们长个呢？所谓的不良生活习惯，包括挑食，偏食，暴饮暴食，进餐缺乏规律性，不吃早餐，好吃零食，进食时速度过快，狼吞虎咽等。

<span style="font-weight: bold;">给家长的建议：

1、家长不应该在孩子面前暴露自己的饮食喜好。

家长应该鼓励孩子吃各种有利于身体健康的食物，而且对于孩子不爱吃的东西，家长要以身作则，为孩子树立榜样。

2、教孩子学习使用餐具。

家长应该在孩子适合学习使用餐具的时候，努力让孩子学会使用餐具进餐，这样不仅可以锻炼双手的协调性，还有利于脑部智力的发展。许多父母会因为孩子太小不能自己吃饭，他们就会把饭菜咀嚼之后再喂给幼儿，对于孩子来说是很不卫生的。

3、丰富食物做法和种类。

家长可以选择把食物做得精细些，再给孩子吃。有的父母可能厨艺一般般，给孩子做饭会比较单调，小孩子可能过了那个新鲜劲，就不喜欢吃了，所以在做饭的时候，多看一些辅食的做法，给孩子换换口味。或者是，把孩子不喜欢吃的食物换一种方式做，比如做成丸子、饼等等。

4、切忌在餐桌上打骂孩子。

有的家长发现了幼儿存在的一些不良饮食习惯，想改掉但是运用的方法是不对的。在我们的日常生活中不难发现，如果孩子存在不良的饮食习惯，其解决的办法大多是对孩子进行打骂，无论孩子是正在进食，还是其他时间，这样很影响孩子的食欲。幼儿在进餐前或进餐时应该让他保持愉快的心情，不能总是用强硬的手段解决问题，这样可能会造成适得其反的效果。

为了使幼儿能够平安健康地成长，孩子的饮食问题对于家长来说是重要的一课，父母应该掌握一些基本的饮食的营养搭配知识。家长要合理安排幼儿的一日三餐，做到营养搭配均衡定时定量。这样，每种食物中的营养元素都会摄取，幼儿的身体才会更加健康。

顺便分享一下小孩子学汉字的经验。孩子三岁多就可以开始学汉字了，家长们可以在手机上下载“猫.小.帅.学.汉.字”这款手机软件，里面有好多童话故事中的人物和孩子一起学习，这样就培养了她学汉字的兴趣，还可以培养他的早期阅读能力呢。

如何让孩子的饮食合理、营养均衡？

膳食模式是指长时间形成的饮食组成方式，包括膳食中各食物的品种、数量及其[_a***_]。

平衡膳食模式是根据营养科学原理、我国居民膳食营养素参考摄人量及科学研究成果而设计，指一段时间内，膳食组成中的食物种类和比例可以最大限度地满足不同年龄、不同能量水平的健康人群的营养和健康需求。不同食物中含有的营养素各有特点，只有通过合理搭配膳食中的食物种类和比例，才能满足个体的营养需要。

合理膳食是在平衡膳食的基础上，考虑到健康状况、地域***、生活习惯、信仰等情况而调整的膳食，能较好地满足不同生理状况、不同信仰以及不同健康状况等某个阶段的营养与健康需要。

谢邀！

按照《中国居民膳食指南》对中国儿童少年膳食指南指导意见，中国儿童少年的膳食营养达配分为学龄前儿童(2-5岁)和学龄儿童少年(6-18岁)两个阶段分别指导。

.一，学龄前儿童(2-5岁)

1，规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯。足量食物，平衡膳食，规律就餐是2-5岁儿童获得全面营养和良好消化吸收的保障。所以要注意引导孩子自主，有规律地进餐，保证每天不少于三次正餐和两次加餐，不随意改变进餐时间，环境和进餐量；纠正挑食，偏食等不良行为；培养孩子摄入多样化食物的良好饮食习惯。

2，每天饮奶，足量饮水，正确选择零食。目前，我国儿童钙摄入量普遍较低，对于快速成长发育的儿童，应鼓励多喝奶，建议每天饮奶300-400毫升或相当的奶制品。儿童新陈代谢旺盛，活动量大，水分需求量相对较多，建议每天水的总摄入量(包括膳食及奶中的水份)1300~1600毫升。饮水以白开水为主。零食应尽量与加餐相配合，以不影响正餐为前题，尽量选用营养密度高的食物如乳制品，水果，蛋及坚果类等食物。

3，让孩子参与食物选择和制作，增进对食物的认知与喜爱，食物应合理烹调，易于消化，少调料少油炸。鼓励孩子体验和认识各种食物的天然味道和质地，了解食物特性，增进对食物的喜爱。建议多***用蒸，煮，炖，煨等方式烹制儿童膳食，从小培养孩子少油，少盐，少糖和清淡的健康饮食方式。

4，经常户外活动，保障健康生长。鼓励孩子经常参加户外游戏与活动，实现对其体能，智能的锻炼培养，维持能量平衡，促进皮肤中维生素D的合成和钙的吸收利用。增加户外活动时间，还可有效减少儿童近视眼的发生。2-5岁儿童生长发育速度较快，身高，体重可反映儿童膳食营养摄入状况，家长可通过定期监测孩子的身高，体重，及时调整其膳食和身体活动，以保证正常的健康生长。

9岁以上孩子吃太多肉不吃青菜水果营养过多好吗？

爱吃肉就建议牛、鸡、羊、鱼肉，忌讳肥肉，增肌为主，切忌增肥，孩子，特别是调皮的孩子能量获取需求大，肉食能最大的补充他们一天运动消耗的能量，所以千万别以为孩子胖就是健康，孩子壮实才是真正的健康。

当然不好了。吃太多的肉不吃青菜水果营养不是过多，而是营养不均衡。

摄入过多的高脂肪高蛋白，再没有合理的运动，结果可想而知，会变成小胖子，肥胖会影响长身高，甚至还会造成性早熟。

饮食结构里没有蔬菜水果，也很容易造成便秘。小小的年级就用体会便秘所带来的的一系列痛苦。

虽然肉是好东西，但是不管吃什么
东西都要有个度，健康的饮食结构才会有益于孩子的健康成长！

千万不要让孩子只吃肉，不吃青菜。否则会引起脾阴不足。

中医认为脾非常的重要，是人体后天之本，我们生命活动所需要的营养物质，都是需要脾来运化吸收的。如果脾胃虚弱，对人体的影响则很大。

要补脾的话，就要分出阴阳来。因为脾是有阴、阳的。说说脾阴吧，现在很多人不知道脾阴，实际上这是明代名医缪希雍所倡导的内容，在《百家讲坛》栏目中有讲过缪希雍的故事，他倡导脾阴学说，这个学说后来清代名医叶天士大力提倡，但这部分内容现在没多少人提了，也都不会用这个方法，它属于中医几乎要丢失的内容了，需要重新发掘。但是我发现，孩子恰恰是脾阴不足的多，其数量超出我们的想象，正因为大家都不了解这个内容，所以对一些病总是搞不好。

为什么现在孩子脾阴不足的多呢？原因是：因为现在伤阴的东西太多了，我们吃的好多肉类都是带激素，因为动物吃的饲料里面就已经添加了激素。如果只吃纯粹天然饲养的动物肉，是否会有此影响，我们无法知道，因为这样的肉基本是找不到的。

激素进入人体后，因为激素的东西都是阳性、热性的性质。长期食用，脾阴就伤了。

我国儿童营养健康状况的现状是怎样的？

我国儿童脾虚普遍现象，饮食应该以健脾为主，“好东西”一定不要多给小孩吃，更不要追着小孩喂饭，巧克力不要多给；最好的方法是下一顿饭，小孩已经是饿了的状态，饭菜给他们自己去吃。小孩脾胃养好之后，他们自然不会挑食，如果有“问题了”最好用中药方法调理，（少用益生菌，甚至不用为好），（益生菌最好50岁左右的人用，老年人最适合）。愿我们都爱子有方！

儿童营养情况存在对健康知识的缺乏仍然存在问题，即使家庭条件好的，营养过剩和营养不良是并存的，并不是吃的饱吃的好，就是营养均衡了，饮食结构很少有人可以做到中国膳食营养宝塔的要求，最多是接近，多数人包括孩子偏食严重，更注重自己的口味，吃自己喜欢吃的食品，特别是孩子，蔬菜占比较少，看着身体都很健康，实际情况还是营养不均衡，卫生素，矿物质，微量元素摄入不足，脂肪，反式脂肪酸摄入过多。特别是儿童肥胖数量仍然不容乐观。脂肪需要消耗，显然大多数运动孩子量偏低,造成体内脂肪过剩，从体型给人感觉结实，并不一定是真正的健康，以中小学为例，仰卧起坐，俯卧撑，很多是不达标的！身体细胞真正需要的，我们不一定给的是正确的，往往胃已经到了负荷，脂肪转化不了，维生素仍然不够用，这是现实情况！儿童营养健康仍然需要有关部门宣传，指导，开办公开课，引导家长正确让孩子摄入必要的营养，同时避免营养过剩。

儿童营养不足，要吃营养补充剂吗？

儿童营养不良，必须要改善，当然食补是最好的，人体所有的营养都是从食物里来的，但是由于长期的营养缺乏，造成的不良影响较多，所以更有效的方法是先使用营养素调理身体，食补是比较慢的，调理3-6个月孩子脾胃慢慢好了，再加上三餐饮食习惯，营养均衡，充足，孩子就会得到一个更健康的成长！我是牛聪妈妈育儿18538290145

儿童营养不良因素很多，应辩症调理，首先看该儿童是否偏食，是否有好动症，是否消化不良，睡眠欠佳，出盗汗，另外看家庭饮食习惯是否符合儿童。我的八岁外侄孙女就是严重营养不良，瘦弱多病，以上症状几乎都有，去年我用宝健（中国）有限公司的系列营养食品（益生菌，乳钙，多维锌，蛋白粉，DHA，多聚果糖）帮其调理近一个月，同时建议家长改善饮食结构，逐渐孩子晚上能睡，味口也好了，好动症减轻了，现身体很健康！

儿童营养不足较普通，主要是挑食，营养不均衡所至。可以补充细胞必需的营养素，但选择什么品牌的营养素很重要。建议选择国际名牌kyani天然的金三角组合，安全、方便。其实，教育孩子养成良好的饮食习惯比补充营养素更重要。所以，幼儿园要把怎样科学吃饭，均衡营养纳入教学内容。

其实如果一日三餐合理调整饮食的话，并不容易造成某种维生素的严重缺乏。为儿补钙的时候，即使需要注意的一个问题就是，儿童活泼好动多晒太阳可以很好的合成维生素D。维生素D如果人体内严重缺乏的时候，会导致食物中的钙无法吸收，无论你吃了多少含钙的食物都不会有效吸收。

维生素D特殊的作用就是通过促进钙质的吸收，而达到调节身体各项生理功能的作用。

但是补充维生素D一定要注意一个问题，就是不能私自盲目的服用，需要在医生专家的指导下进行。因为很多时候，即便是儿童表现出了缺钙的症状并不一定表明这个小孩子就是缺钙。

儿童食品中很多都添加有维生素D的成分。所以千万不要自作主张盲目的补充。否则的话，就容易导致维生素D中毒情况的发生。

到此，以上就是小编对于儿童营养不均衡饮食的问题就介绍到这了，希望介绍关于儿童营养不均衡饮食的5点解答对大家有用。