生酮饮食 北京 营养,生酮营养餐

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于生酮饮食 北京 营养的问题，于是小编就整理了2个相关介绍生酮饮食 北京 营养的解答，让我们一起看看吧。

1. 过午不食减肥，晚上超级饿，你们会怎么办呢？我感觉饿的可以吃下一头牛🐮？
2. 做川滇的卤味需要哪些配料？

过午不食减肥，晚上超级饿，你们会怎么办呢？我感觉饿的可以吃下一头牛🐮？

首先，你这个做法是错误的。对身体是没有任何好处的。我们减肥是为了健康。人在饥饿的时候胃里会分泌出大量的胃液，如果不进食胃液会腐蚀胃壁，时间长了胃就受到损伤。我认为最好的运动就是快步走，三餐你本着早餐吃好中午吃饱晚上吃少的原则，每天坚持快步走一个小时你的体重肯定会降下来的，而且对你的身体没有任何伤害。我就是坚持快步走一个月而三餐正常吃，一个月瘦了七八斤。要本着减肥健身的原则去锻炼自己的身体调整饮食结构，才是我们真谛。

过午不食的来源

过午不食来源于佛教，指午时到次日黎明不吃任何东西。这个午时是指的正午12点，不是古代的午时11-13点。原因是佛教讲究修行，认为过午不食有助于控制物欲。另外，过去寺庙都是靠供养，因此为了减少供养的负担，都是在正午前吃饭，每天只吃一餐。不过他们其实还可以吃茶羹和药食，这些里面会有大枣，茯苓，葛根一类的东西，也会提供人必须的能量。

由于中国的养生文化跟佛教文化是有密不可分的关系，因此这个概念被误以为是中医的观点。过午不食"并非源自中医理论据北京中医药大学中医养生康复系主任林殷教授考证,医家中最早谈论"过午不食"的人,当推清初三大名医之一的喻昌(1585年-1664年),他在其医案专著《寓意草》中提到饮食调养的重要性。

过去古人是日出而作日落而息，因此在秦汉以前我国人民多吃一天两餐，早上吃饱了去干活，晚上回来把早上的饭泡水吃了，然后休息。到了宋朝开始出现类似现在的一日三餐。元代时候有“不吃申时食”的说法，主要是说15-17点吃饭，因为中医认为，如最后一餐和入睡挨得太近可致食积不化而郁结成病，如《医学传灯》说“最忌食后就寝，耳无所闻，脾即不磨，肺气又不为之四布，惟有郁结成病而已”，《外台秘要》说“人不得每夜食，食毕即须行步，令稍畅而坐卧。若食气未消，而伤风或醉卧，当成积聚百疾”。 因此，过午少食能够预防食后就寝致消化不良。清朝皇帝通常早餐7点左右吃，中午13点左右吃，晚上如果有宴请就吃，没有就不吃饭了，但是会吃点心，比如萨琪玛。

现代营养学观点其实跟原来的中医养生观点是一致的，都是强调少吃多餐，比如《医学传灯》所说“每日饭食只宜八分，不可尽量”。

***用每天吃一餐的“过午不食”容易引起低血糖，这个时候身体会启动糖异生的代谢途径，通过消耗自身蛋白质和脂肪来实现维持血糖的水平。长期来看，对于减肥无利。另外，一旦恢复正常饮食反弹恐怕会很厉害。

目前，流行的减肥方式中，有一种5+2模式，***用的间歇式轻断食，周一和周四只吃一餐，这样既可以保证身体健康，又不至于导致身体过度消耗自身蛋白质，同时不会降低身体的基础代谢。另外，就是通过医生及专业营养师的指导，启动生酮饮食，在一段时间内只吃基础代谢的1/3，过度到2/3，到基础代谢的全部量，同时还要保证身体足够的蛋白质和矿物质，吃的食物是经过特殊计算特殊配比的食物。

这种方法真的不可取，会饿出胃病的，我也在减肥，我是早上和中午正常吃，多吃高蛋白低热量的东西，晚餐吃水果或者水煮蛋，可以吃7.8分饱。过午不食不仅不容易坚持还会降低新陈代谢，这样直接导致的结果就是一段时间之后还是这么吃体重却不往下掉了。而且免疫力也会越来越低下，身体会出现很多问题，你可以参考一下明星们的减肥食谱，他们都是一些营养师配的，都是一日三餐甚至加餐，只是低热量。建议你不要随意听信网上流传的减肥方法，多做一些对比，再找到适合自己的方法，毕竟身体是自己的，要是搞垮了再想修复可不是那么容易的！

过午不食的饥饿减肥方法不可取。***用此种方法，虽然可以收到一些减肥效果，但同时，也降低了身体机能。一日三餐必不可少，每餐减少摄入量，少食[_a***_]等高脂肪食物，多吃蔬菜等粗纤维食物。坚持体育锻炼，这样虽然不能起到立竿见影的效果，但可保持原来体重不再增加，长期以往也可起到一定的减肥作用。

减肥跟晚上吃东西没有必然的联系，但和吃什么吃多少有着很大关系。

首先，我们要知道，体重的增加主要取决于一天摄入的能量是否少于消耗热量。消耗热量包括基础代谢的热量和人体运动产生的热量。

其中，基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。

测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

需要注意的是，基础代谢是我们平时一定要吃够的热量，即使减肥也要吃够，否则会造成身体的不适，还有可能引起暴饮暴食，体重反弹。

其实只要你摄入量比消耗量少，那么身体就会开始用储备起来的能量物质，因此一段时间后确实可以减轻体重。

做川滇的卤味需要哪些配料？

我之前开店，有个做卤味的配方，分享给大家，

一卤料包：八角、沙姜、甘草、孜然、肉桂、甘松、香茅、红寇、小茴香、砂仁、黑胡椒、草果、肉寇、白扣、母丁香、木香、青花椒、草寇、白芷、灵草

二猪骨3000克，肥膘1000克，老鸡1只

三：姜250克，大葱500克，鸡精130克，

味精100克，盐200克，干辣椒100克，

四：冰糖750克

到此，以上就是小编对于生酮饮食 北京 营养的问题就介绍到这了，希望介绍关于生酮饮食 北京 营养的2点解答对大家有用。