***期坚持锻炼健身,***期坚持锻炼健身的说说

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于假期坚持锻炼健身的问题，于是小编就整理了4个相关介绍***期坚持锻炼健身的解答，让我们一起看看吧。

1. 假期去健身房怎么练？
2. 假期去健身房怎么练？
3. 春节放假期间你的健身计划能说说么？
4. 假期你还继续锻炼身体吗？

***期去健身房怎么练？

如果是减肥的话，就吃点水果喝点奶就可以了，如果是锻炼肌肉的话就要吃饭，最好是有点肉的。训练之后不要觉得“练完又吃就是白练了”，这不是科学的思路，训练只是破坏，你消耗了那么多的营养物质、能量，不补充，你怎么能恢复得更好呢？无论是减脂还是增肌，都需要吃。

建议吃:少量碳水+多蛋白质+多蔬菜

碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。

比如说：吃一块鸡胸（饱腹感很够用）、一个巴掌大的小红薯、一些蔬菜，完全够用了，你可能会觉得没吃饱，但那只是***象，对于就快睡觉的你，这些热量是够用的。

对于增肌人群来说，你不必太精打细算，只要是健康的食材，别吃到撑，都是合理的。

***期去健身房怎么练？

如果是减肥的话，就吃点水果喝点奶就可以了，如果是锻炼肌肉的话就要吃饭，最好是有点肉的。训练之后不要觉得“练完又吃就是白练了”，这不是科学的思路，训练只是破坏，你消耗了那么多的营养物质、能量，不补充，你怎么能恢复得更好呢？无论是减脂还是增肌，都需要吃。

建议吃:少量碳水+多蛋白质+多蔬菜

碳水：距离你睡觉应该已经很近了，这时候吃太多也不消化，你可能会感到非常饥饿，但你不需要怕一不小心吃多了，因为你可以给自己定量。

比如说：吃一块鸡胸（饱腹感很够用）、一个巴掌大的小红薯、一些蔬菜，完全够用了，你可能会觉得没吃饱，但那只是***象，对于就快睡觉的你，这些热量是够用的。

对于增肌人群来说，你不必太精打细算，只要是健康的食材，别吃到撑，都是合理的。

春节放***期间你的健身计划能说说么？

初一要练胸，练胸祛灾凶。

初二要练背，练背气不背。

初三要练腿，练腿霉运退。

初四要练肩，练肩小人减。

初五要练臂，练臂不被逼。

初一到初五，天天要练腹。

富裕一整年，一头干无数。

春节放***了，每逢节日胖三斤的魔咒也要来了。但是只要我们控制好饮食，合理安排训练***还是可以避免的。

因为家是农村的，没有健身设备，所以我的***就不能以健身房为主了。但是健身还是不能停的，重要的是坚持。

我的春节训练***是这样的:

腊月28:健身房 慢跑15分钟，练习腹肌和背肌。然后回老家。

腊月29:路跑10公里，俯卧撑联系30次*3*2组

腊月30:路跑15公里（倒金字塔） 核心训练

腊月31:慢跑10公里

大年初一:休息

大年初二:半程马拉松

大年初三:耐乳酸跑10公里 卷腹30秒*3*3组

***期你还继续锻炼身体吗？

不知道你的锻炼身体是一个怎样的具体概念？！如果是一般的保持健康的身体和体态，那我感觉是随性一点好，没必要太较真！不过有些简单的动作要在***期中保持住就可以了。比如大步走，走路的时候胳膊尽量摆动。还有一般我在吃完饭后都会刻意地收腹，因为腹部太容易堆积脂肪了，走路的时候我也会要求自己收腹；我也爱笑，我感觉我的腹肌就是笑着才一直保持住的，哈哈哈哈！

当然如果是健身，那就要有一个具体的时间安排，做好***，健身也是有休息时间的！

经常健身，如果停下来的话，反弹会更厉害！

希望能帮到你！如果可以，就关注我，我还差好多粉丝才能认证，感谢！！

到此，以上就是小编对于***期坚持锻炼健身的问题就介绍到这了，希望介绍关于***期坚持锻炼健身的4点解答对大家有用。