养生保健就用这六招（保健养生的方法）

本篇文章给大家谈谈养生保健就用这六招，以及保健养生的方法对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

本文目录一览：

• 1、中年男人只需六招健康后半辈子!
• 2、经络养生六招护五脏
• 3、六妙招帮你舒缓身体

中年男人只需六招健康后半辈子!

1、多淋浴少泡澡，勤按摩舒筋血。洗澡的时候我们尽量的选择淋浴的方式，经常的***，淋浴比泡浴更能消除疲劳，因为 水柱冲击，有推拿效果，可促进血液循环。如果选择泡浴，时间不要超过20分钟。此外，***对于消除男性疲劳，效果不错。

2、争取规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。避免不良生活习惯、不健康饮食习惯，减少接触，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。避免慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎等。家人关心家庭和睦，有助于消除工作生活中的紧绷感。

3、其次是讲卫生，要勤洗手、保持个人和居家卫生，否则总得传染病，还谈什么 健康 。 第三要减肥，把体重控制在正常范围偏下。人到中年的男性体重多超重，控制不了自己的体重就把握不住自己的 健康 。 第四要吃 健康 饮食，要少吃，多吃水果蔬菜，少吃高脂肪高糖高盐食物，多自己做饭，少出外就餐。

4、男性50多岁后唾液分泌量明显减少，口腔自决能力下降，容易患上牙龈水肿、牙龈炎、龋齿、牙周炎等多种牙齿疾病。因此，要注意口腔健康，早晚刷牙，饭后及时刷牙，每六个月洗一次牙，每年至少做一次口腔综合检查。锻炼大脑 50多岁后注意力分散，工作时变得混乱，记忆力明显下降。

经络养生六招护五脏

1、选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴（第四腰椎脊突左右各5寸）用力揉搓。在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。

2、第一，在大寒的前中后三天。最佳时间为酉时（17至19时），用温热的水浴足温经6至12分钟，然后用拇指或食指点按涌泉穴（肾经的原穴）、太白穴（脾经的原穴）、太渊穴（肺经的原穴）各36次，调补肾、脾、肺三经的阴阳、气血平衡。第二，在大寒前中后三天。把手搓热，温煦命门、关元穴。

3、呼吸法： 呵字功以鼻吸气，以口呼出，尽量做深呼吸，呼出时将肺内浊气全部呼出，吸气时让肺全部充盈；练习时要全神贯注，想象吸入之气灌溉五脏六腑，渗入四肢百骸，尽量到公园或野外空气新鲜处去练习，练习前清除杂念，放空思维。

4、①补脾经：使患儿拇指微屈，操作者以拇指面沿 患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。约推100～300次。主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。

六妙招帮你舒缓身体

1、放松。焦虑症患者会有心慌、肌肉紧张和身体发抖等一些不良的反应。放松身体可以让这些不适的症状得到减轻，从而缓解焦虑症，当出现不适的时候我们可以深呼吸，这样可以帮助消除紧张感，克服焦虑的心理。2：适应。面对产生焦虑的对象要勇敢，这样才能很好的克服焦虑的心理。

2、舒缓后颈部疼痛 心理治疗师帕蒂施恩（Patty Schein）建议，将2-3条毛巾扭成辫子状，两手各拉住一端，然后拉伸扭结好的毛巾，并把它们放在脖子后面，慢慢的上下揉擦你的脖子，有助释放紧张情绪。

3、深呼吸，伸展身体。当你起床或疲劳时，伸展身体可以使胸部挤压心肺，有利于心脏的充分运动，使更多的氧气供应到各个组织器官，这会使你感到清醒和舒适，使你感到愉快。整理环境，无论是家居环境还是办公环境，无序都会导致压力增大。

4、方法9：发挥你的创造力挖掘你的艺术潜力，让神经得到放松。方法10：尝试渐进式肌肉放松法这是一种先使肌肉紧张然后再放松的训练方法。方法11：练习冥想放空大脑，释放压力。方法12：练习瑜伽通过拉伸缓解紧张和焦虑。方法13：尝试芳香疗法用精油来安神减压。

5、当你需要迅速缓解负面情绪时，以下是六个简单的情绪急救技巧：深呼吸： [_a***_]深呼吸练习，通过缓慢的深吸气和缓慢的呼气，让自己放松下来。深呼吸可以帮助平静心情，减轻紧张和愤怒。分散注意力： 将注意力转移到其他事物上，专注于周围的环境，或者进行一些简单的身体活动，如散步或做一些运动。

关于养生保健就用这六招和保健养生的方法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。